Synbiotiká: Aké sú + prínosy pre zdravie čriev

Probiotiká vs. Prebiotiká 

Pravdepodobne ste počuli pojmy probiotikum a prebiotikum, ale čo vlastne znamenajú? Začnime základmi:

• Probiotiká sú živé prospešné baktérie, ktoré pomáhajú udržiavať prirodzenú rovnováhu črevnej mikroflóry. Hrajú rozhodujúcu úlohu pri podpore trávenia, absorpcie živín a imunitných funkcií.
• Prebiotikána druhej strane slúžia ako potrava pre tieto prospešné baktérie. Prebiotiká stimuláciou rastu a aktivity črevnej mikroflóry prispievajú k celkovému zdraviu čriev.

Čo sú synbiotiká?

Teraz preskúmame synbiotiká - kombináciu probiotík a prebiotík v jednom produkte. Vedecké dôkazy podporujú synergické výhody synbiotík, ktoré môžu prekonať účinky ktorejkoľvek samotnej zložky. Napríklad 8-týždňová randomizovaná kontrolovaná štúdia publikovaná v Techniques in Coloproctology (2014) zistila, že synbiotická suplementácia významne zlepšila konzistenciu stolice, skrátila čas črevného tranzitu a zlepšila zloženie črevnej mikrobioty.¹ 

Ďalšia štúdia ukázala, že kombinácia Bacillus coagulans a inulínu znižuje zápal znížením hladín C-reaktívneho proteínu a zvýšením hladín glutatiónu.² Synbiotiká tiež preukázali protizápalové účinky na zvieracích modeloch, zlepšujú histologické zmeny u potkanov HLA-B27 náchylných na zápal.³ Nakoniec štúdie in vitro zdôraznili potenciál synbiotík, s dôkazom, že suplementácia zabránilo chemicky indukovanému potlačeniu imunitných buniek v čreve (nazývaných NK bunky), čo je prínos, ktorý nebol pozorovaný pri samotné probiotiká alebo prebiotiká.⁴

Tieto zistenia spoločne zdôrazňujú potenciál synbiotík na zlepšenie zdravia čriev, zníženie zápalu a podporu imunitných funkcií, čo z nich robí silný doplnok k funkčným stratégiám výživy a doplnkov stravy.

Čo robia synbiotiká? 

Synbiotiká boli vyvinuté na riešenie problémov prežitia, ktorým čelia probiotiká. Výskum naznačuje, že synbiotiká zvyšujú prežitie a kolonizáciu probiotických baktérií počas ich tranzitu horným gastrointestinálnym traktom selektívnou stimuláciou rastu alebo aktiváciou metabolizmu probiotických baktérií podporujúcich zdravie. 5 Okrem toho môžu synbiotiká podporovať účinnejšiu kolonizáciu v hrubom čreve a stimulovať rast probiotík a komenzálnych baktérií, čím pomáhajú udržiavať črevnú homeostázu a celkové zdravie.

Kto má prospech zo synbiotiká?

Či už ste športovec, nadšenec fitness alebo jednoducho niekto, kto sa zameriava na zlepšenie zdravia trávenia, Synbiotics vám môže pomôcť s nasledujúcim:

1. Zvýšte diverzitu črevnej mikroflóry.
2. Podporujte lepšiu absorpciu živín.
3. Znížte gastrointestinálne ťažkosti.
4. Posilniť imunitnú funkciu.
5. Zlepšiť atletickú regeneráciu a výkon. 

Záverečné myšlienky

Nový výskum naznačuje, že kombinácia prebiotiká a probiotík ako synbiotika zosilňuje ich výhody. 

Referencie:

1.  Bazzocchi, G., Giovannini, T., Giussani, C., Brigidi, P. a Turroni, S. (2014). Účinok nového synbiotického doplnku na symptómy, konzistenciu stolice, čas črevného tranzitu a črevnú mikrobiotu u pacientov s ťažkou funkčnou zápchou: pilotná randomizovaná dvojito zaslepená, kontrolovaná štúdia. Techniky v koloproktológii, 18 (10), 945—953. https://doi.org/10.1007/s10151-014-1201-5
2. Panda, Arun & Rao, Savaram & Raju, MV LN & Sharma, Sita. (2006). Doplnenie stravy Lactobacillus Sporogenes na výkon a sérový biochemicko-lipidový profil brojlerových kurčiat. Časopis vedy o hydine - J POULT SCI. 43. 235-240. 10.2141/jpsa.43.235.
3. Saulnier, DM, Spinler, JK, Gibson, GR a Versalovic, J. (2009). Mechanizmy probiózy a prebiózy: úvahy o vylepšených funkčných potravinách. Súčasné stanovisko v biotechnológii, 20 (2), 135—141. https://doi.org/10.1016/j.copbio.2009.01.002
4. Fotiadis, CI, Stoidis, CN, Spyropoulos, BG a Zografos, ED (2008). Úloha probiotík, prebiotikov a synbiotík v chemoprevencii kolorektálneho karcinómu. Svetový gastroenterologický časopis, 14 (42), 6453—6457. https://doi.org/10.3748/wjg.14.6453
5. de Vrese, M. a Schrezenmeir, J. (2008). Probiotiká, prebiotiká a synbiotiká. Pokroky v biochemickom inžinierstvo/biotechnológii, 111, 1—66. https://doi.org/10.1007/10_2008_097
6. Peña AS (2007). Črevná flóra, probióticos, prebióticos, symbióticos y alimentos novedosos [Črevná flóra, probiotiká, prebiotiká, symbiotiká a nové potraviny]. Španielsky časopis tráviacich chorôb, 99 (11), 653—658. https://doi.org/10.4321/s1130-01082007001100006
7. Whelan, K., Martin, LD, Staudacher, HM a Lomer, MCE (2018). Diéta s nízkym obsahom FODMAP pri liečbe syndrómu dráždivého čreva: prehľad obmedzenia, opätovného zavedenia a personalizácie FODMAP v klinickej praxi založený na dôkazoch. Časopis ľudskej výživy a dietetiky: úradný vestník Britskej dietetickej asociácie, 31 (2), 239—255. https://doi.org/10.1111/jhn.12530