Obsah
Obsah
Detoxikácia nie je len pre črevá.
Či už sa chcú zotaviť z rokov fajčenia alebo ako spôsob, ako zlepšiť celkové zdravie, mnohí ľudia sa teraz obracajú k spôsobom, ako zlepšiť funkciu pľúc.
Jedným z možných spôsobov, ako udržať optimálne fungovanie pľúc, je podporiť ich čistením pľúc alebo detoxikáciou.
Čistenie pľúc je protokol, ktorý pomáha podporovať zdravú funkciu pľúc. Metódy čistenia pľúc alebo detoxikácie sa značne líšia. Niektoré môžu obsahovať podrobný režim rastlinných prípravkov, zmeny stravovania a postupy životného štýlu, zatiaľ čo iné môžu byť také jednoduché ako pitie bylinného čaju alebo cvičenie úmyselného dýchania.
Aj keď pľúca majú prirodzene silné samoliečebné schopnosti, rastie túžba podporovať zdravie pľúc holistickým prístupom.
Aj keď holistické prístupy môžu pomôcť zlepšiť a podporiť funkciu pľúc, niektorí sa môžu pýtať, či je potrebné čistenie pľúc.
Detoxikácia pľúc je jedným zo spôsobov, ako odstrániť nadmernú záťaž z pľúc a pomôcť podporiť zdravú funkciu pľúc. S nárastom znečistenia životného prostredia, citlivosti na potraviny, dráždivých látok v domácnosti a alergénov sa optimalizácia zdravia pľúc stáva nevyhnutnejšou ako predtým.
Podľa Americkej pľúcnej asociácie začína funkcia pľúc postupne klesať vo veku 35 rokov. Je prvoradé udržiavať vaše pľúca zdravé, aby boli životne dôležité a aktívne aj vo vašich starších rokoch.
Čistenie pľúc vám môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ.
Detoxikácia dýchacieho systému môže mať mnoho výhod, vrátane pomoci na zlepšenie dýchania, podpory relaxácie, znižovania stresu, znižovania zápalu a zníženia frekvencie a trvania infekcií dýchacích ciest.
Niektoré z najbežnejších metód detoxikácie pľúc zahŕňajú bylinky, prírodné látky a inhaláciu pary.
Bylinná medicína sa používa po stáročia na podporu zdravej funkcie pľúc v mnohých kultúrach po celom svete. Napríklad indiánske kultúry a španielska ľudová medicína používali bylinky na podporu a zlepšenie funkcie pľúc.
Moderný výskum začína podporovať mnohé tradičné využitie takýchto bylín.
Medzi najčastejšie používané bylinky na podporu zdravých pľúc a podporu detoxikácie pľúc patria brečtan, mullein a žihľava.
List brečtanu, vedecky označovaný ako Hedera helix, sa po stáročia používa ako tradičný liek na zdravie pľúc. Výskum naznačuje, že brečtanový list môže byť prospešný proti bronchitickým infekciám a infekciám horných dýchacích ciest, najmä kašľu, ktorý pochádza z akútnej vírusovej infekcie.
Jeden systematický prehľad zahŕňal analýzu 6 rôznych randomizovaných kontrolovaných štúdií o účinku extraktu z listov brečtanu na infekcie dýchacích ciest. Štúdia zistila, že list brečtanu bol potenciálne účinný a bezpečný pri zvládaní kašľa spojeného s bronchitídou, prechladnutím a chrípkou.
Celkovo 3 zo šiestich randomizovaných kontrolovaných štúdií analyzovaných v systematickom prehľade uviedli rýchlejšie zníženie závažnosti kašľa a menej častých epizód kašľa s listom brečtanu v porovnaní s kontrolnými skupinami.
Mnoho jedincov zistí, že brečtanový list môže byť dokonca dostatočne jemný pre zdravie dýchacích ciest detí, ak sa používa vo forme sirupov proti kašľu alebo pastiliek pod vedením zdravotníckeho pracovníka.
Mullein, vedecky známy ako druh Verbascum, má dlhú históriu používania ako bylina podporujúca pľúca. Tradičné kultúry používali mullein na širokú škálu pľúcnych ochorení, od jednoduchého kašľa až po astmu a bronchitídu.
Štúdie naznačujú, že mullein môže mať antibakteriálnu a antivírusovú aktivitu špecificky proti patogénom dýchacích ciest.
Jedna štúdia z skúmavky zistila, že mullein bol účinný proti vírusu chrípky A.
Je známe, že mullein je expektorant. Expektoranty pomáhajú riediť hlien v pľúcach, čo uľahčuje jeho vylúčenie kašľom, čo zlepšuje dýchanie a funkciu pľúc.
Žihľava, vedecky známa ako Urtica dioica, je už dlho spojená so zdravím pľúc. V niektorých krajinách sa používanie žihľavového čaju široko používa na liečbu astmy.
Štúdie naznačujú, že žihľava môže byť prospešná pre zdravie pľúc dvoma dôležitými spôsobmi. Po prvé, žihľava môže pomôcť blokovať histamínový receptor H1, čo by mohlo pomôcť zmierniť príznaky astmy a alergie. Po druhé, žihľava môže zastaviť uvoľňovanie poslov zápalových buniek a zabrániť degranulácii žírnych buniek.
Degranulácia žírnych buniek je proces, pri ktorom žírne bunky, typ imunitných buniek, uvoľňujú histamín do krvného obehu.
Jedna randomizovaná dvojito zaslepená štúdia zahŕňajúca 69 účastníkov zaznamenala zníženie výtoku z nosa v dôsledku alergie pri príprave lyofilizovanej žihľavy počas týždňa.
Aj keď sa bylinky často považujú za prvú voľbu pre detoxikáciu pľúc, mnohé prírodné látky, ktoré nie sú rastlinnými, môžu tiež pomôcť optimalizovať funkciu pľúc.
Medzi najbežnejšie látky používané na podporu zdravia pľúc patria N-acetyl-cysteín, probiotiká a omega-3 mastné kyseliny.
N-acetyl-cysteín, často skrátený NAC, je aminokyselina L-cysteín s pripojenou acetylovou skupinou. Aj keď sa považuje za polosyntetický, je uznávaný ako prekurzor silného antioxidantu glutatiónu.
Jedna metaanalýza sa zamerala na osem štúdií zahŕňajúcich 1 390 pacientov s idiopatickou pľúcnou fibrózou. Idiopatická pľúcna fibróza je, keď je pľúcne tkanivo zjazvené a dýchanie sa stáva ťažkým. Príčina idiopatickej pľúcnej fibrózy ešte nie je celkom známa, ale predpokladá sa, že je spôsobená opakovaným poškodením pľúcneho tkaniva a zhoršenou imunitnou odpoveďou.
Metaanalýza sa zamerala na účinky čínskeho bylinného prípravku a N-acetyl-cysteínu na rôzne parametre funkcie pľúc ovplyvnené idiopatickou pľúcnou fibrózou, ako je vitálna kapacita a 6-minútová chôdza.
Štúdia zistila, že čínsky bylinný prípravok, ktorý obsahoval bylinky ako čínska špargľa a NAC, pomohol zlepšiť vitálnu kapacitu pľúc. Vitálna kapacita je maximálne množstvo vzduchu, ktoré je možné vydychovať po najhlbšom nadýchnutí.
NAC bol tiež študovaný na cystickú fibrózu. Cystická fibróza je genetické ochorenie, pri ktorom sa hustý hlien hromadí v pľúcach a iných častiach tela, ako je tráviaci systém.
Klinická štúdia fázy 1 zahŕňajúca 18 pacientov s cystickou fibrózou oproti deviatim zdravým kontrolným pacientom zistila, že dávky NAC medzi 0,6 a 1,0 g denne podávané trikrát denne môžu pozitívne zlepšiť markery cystickej fibrózy a znížiť zápal.
Probiotiká získali popularitu vďaka svojmu potenciálu prospievať zdraviu čriev, ale výskum naznačuje, že tieto prospešné baktérie tiež pomáhajú podporovať zdravé pľúca.
Jedna randomizovaná, otvorená klinická štúdia zahŕňala pacientov s astmou, ktorí užívali probiotík s bylinným doplnkom obsahujúcim svätú bazalku a kurkumu počas 1 mesiaca.
Štúdia zistila, že účastníci významne zlepšili funkciu pľúc s vyššími nútenými výdychovými objemmi.
Ďalšia dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia sa zamerala na účinky probiotík u detí s astmou a alergiami. Štúdia trvala 2 mesiace a zistila, že príznaky astmy a alergie sa znížili v skupine, ktorá užívala probiotiká v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Štúdia tiež zistila, že funkcia pľúc sa zvýšila a zápal klesol aj v probiotickej skupine.
Bolo vykonaných veľa štúdií o potenciálnych prínosoch omega-3 mastných kyselín. Tieto silné živiny sú spojené so silnými protizápalovými vlastnosťami.
Omega-3 mastné kyseliny môžu byť tiež spojené s lepšou funkciou pľúc s vekom. Jedna longitudinálna štúdia zahŕňajúca viac ako 15 000 jedincov zistila, že vyššie hladiny omega-3 mastných kyselín v tele sú spojené s nižšou úrovňou poklesu funkcie pľúc.
Zaujímavé je, že štúdia zistila túto súvislosť medzi pohlaviami a osobami s anamnézou fajčenia. Štúdia zdôraznila najmä kyselinu dokosahexaénovú alebo DHA, pri diskusii o potenciálnych pľúcnych výhodách omega-3 mastných kyselín.
Inhaláciu pary používali mnohí, ktorí trpia alergiami alebo infekciami sínusov, na vyčistenie dýchacích ciest a zníženie bolesti a tlaku dutín.
Štúdie naznačujú, že inhalácia pary pomocou éterických olejov môže pomôcť zlepšiť funkciu pľúc. Jedna pseudo-randomizovaná jednozaslepená krížová štúdia zahŕňala 42 zdravých detí a skúmala účinky inhalovaných éterických olejov na upchatie nosa. Štúdia porovnávala éterické oleje obsahujúce mentol s eukalyptom.
Štúdia zistila, že éterické oleje obsahujúce mentol, ako napríklad mäta pieporná, pomohli pri vnímaní jasnejších nosových priechodov nad eukalyptom. Zistilo sa tiež, že éterické oleje obsahujúce mentol aj eukalyptus pomohli znížiť frekvenciu kašľa.
Štúdie tiež naznačujú, že éterické oleje ako škorica majú antimikrobiálnu aktivitu a môžu byť schopné zlepšiť prietok vzduchu v pľúcach.
Aj keď samotná inhalácia éterických olejov môže byť užitočná na podporu funkcie pľúc, používanie éterických olejov s parou môže byť ešte prospešnejšie. Je to preto, že para môže pomôcť otvoriť pľúca, zriediť hlien a rozšíriť malé krvné cievy v nose, aby sa zlepšilo dýchanie.
Optimalizácia zdravia pľúc je nevyhnutná pre celkovú pohodu. Výber čistenia pľúc môže byť jedným zo spôsobov podpory funkcie pľúc. Či už používate bylinky ako brečtan a mullein alebo prírodné látky, ako sú probiotiká a omega-3 mastné kyseliny, výber detoxikácie pľúc by mohol byť prospešný pre zdravie pľúc aj vo vašich neskorších rokoch.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
