Bergamot: Použitie, výhody a vedľajšie účinky

Premýšľali ste nad citrusovým ovocím, ktorý by mal Earl Grey svoju výraznú chuť? Bergamot, voňavé citrusové ovocie pestované primárne v južnom Taliansku, prináša vlny v komunite zdravia a wellness pre svoju potenciálnu výhodu. Od podpory zdravého srdca až po výskyt pečeňov, všetky pozorné vajce sú viac, ak máme žiadny aróm.

Čo je bergamot?

Bergamot (Citrus bergamia) je malé aromatické citrusové vajce, ktoré pripomínajú kríženie citrónu a pomaranča. Toto ovocie pochádza z talianskeho regiónu Kalábria a sa po stárote v tradičnej medicíne a aromaterapii. Dnes je bergamot dostupný v rôznych formách obsahujúcich éterické oleje, doplnky a ak aromatické činidlá v čaji a obsahujú nápojoch.

Nedávny komplexný prehľad o obsahu flavonoidov a polyfenolových bergamotov, ktoré prispievajú k jeho terapeutickým vlastnostiam.¹ Tieto bioaktívne zlúčeniny upútali výskumníkov po celom svete, čo viedlo k štúdiu skúmajúcim potenciálne zdravotné príčiny bergamotu.

Potenciálne zdravotné výhody bergamotu

Kardiovaskulárne zdravie a manažment cholesterolu

Nedávny výskum odhalil účinný účinok bergamotu na kardiovaskulárne zdravie, účinnosť pri riadení chladu cholesterolu. Klinické štúdie ukazujú, že suplementácia bergamotu môže obsahovať celkový cholesterol o 12,3% až 31,3% a LDL cholesterol o 7,6% až 40,8%.¹ Zdá sa, že zloženie flavonoidových vajec môže obsahovať brutierídne a melitidinové zohrávače kľúčové pri liečebných účinkoch.⁵

Zdravie pečene a metabolické výhody

Bergamot preukazuje pozoruhodný potenciál pri podpore zdravia pečene, ktorý sa používa v nealkoholickom mastnom účinku pečene (NAFLD). Štúdie naznačujú, že bergamotové polyfenoly majú lepšiu markovaciu funkciu pečene a oxidačného stresu. 6 Výskum ukazuje, že suplementácia bergamotu môže obsahovať chlad ALT a zlepšiť rôzne aspekty zdravia pečene. 6 Kombinácia bergamotu s prírodnými zlúčeninami, ak je extrakt artičokov, ukazuje výrazné výsledky súvisiace s farbou proti komplikáciám s NAFLD.  

Antioxidačné a protizápalové vlastnosti

Bohatý polyfenolový profil ovocí prispieva k jeho silným antioxidačným a protizápalovým účinkom. 2 Tieto zlúčeniny pôsobia synergicky v boji proti oxidačným účinkom a znižujú systémové účinky, ktoré sú kľúčovými faktormi metabolických porúch. 3 Výskumy ukazujú, že antioxidačné vlastnosti bergamotu môžu chrániť bunky pred a poškodením podporovať celkové bunkové zdravie.

Regulácia hladiny cukru v krvi

Štúdie ukazujú, že bergamot môže mať priaznivé účinky na hladinu glukózy v krvi.⁴ Vlastnosť v kombinácii s jeho účinkami znižujúcimi lipidy môže byť obsiahnutá pre prítomnosť špecifických metabolických porúch.

Vedľajšie účinky bergamotu a bezpečnostné látky

Aj keď je bergamot vo všeobecnosti dobre známy, je uvedený potenciálne vedľajší účinok a bezpečnosť. Najčastejší význam pri používaní lokality je fotosenzitivita. To znamená, že vaša látka môže byť citlivejšia na slnečnom svetle, čo môže byť použité k spáleniu alebo podpore.

Súčasné jednotky majú pri použití doplnkov bergamotovej ústi, ktoré môžu zmierniť problémy s prepravou, ak je pálenie záhy. V prípade, že pri doplnku je potrebné dodržiavať odporúčané dávky a pred začatím používania konzultantov s poskytovaním zdravotnej starostlivosti.

Ako používať bergamot

Používanie bergamotu z jeho formy:

• Esenciálny olej bergamotov: Môže byť použitý v aromaterapeutických difúzoroch alebo použitý nosný olej na topnej aplikácii. Nikdy nenaplikujte neriedený eterický olej priamo na pokožku.
• Doplnky bergamotu: Dodržiavajte odporúčané dávkovanie výrobcu. V štúdii sa používali dávky v rozmedzí od 500 do 1500 mg tohto štandardizovaného extraktu.
• Bergamotový čaj: Čaj obsahujúci bergamot, ak je Earl Grey, si môžete vychutnať celý deň. Začnite s jednou šálkou a spravujte podľa preferencií a tolerancie.

Výber Bergamotových produktov

Pri nákupe bergamotových prípadov zvážte tieto faktory:

• Kvalita: Vyhľadajte produkty od renomovaných výrobcov, získate výsledky testov tretích strán a získate dobrú recenziu. Výťažky interferenčné tak, aby boli biologicky dostupné, by mal byť použitý, by mal byť dostatočný počet zložiek dodaný s obsahom tkaniny.
• Ďalšie zložky: Štúdie ukazujú, že doplnky bergamotu môžu fungovať pre zdravie pečene, keď sú kombinované s príslušnými zložkami, ak je extrakt z artikov.⁸ Ak sa chcete zamerať na konkrétne zložky, zvážte kombinovaný produkt.
• Formulár: Vyberte si najvhodnejší formulár pre vaše použitie (eterický olej, doplnok alebo čaj).
• Štandardízácia: Pre doplnky vyhľadajte produkty štandardizované tak, aby ste si mohli obsahovať hladiny obsahujúcich zlúčeniny. Skontrolujte, či nie je množstvo dodané s odporúčanými dávkami.
• Cena: Kvalitné výrobky budú stáť viac, ale dávajte pozor na ceny, ktoré môžu byť extrémne nízke alebo dobré na to, aby boli pravdivé.

Pamätajte si, že hoci bergamot v niektorých štúdiách vykazuje zdravotné výhody, nie je to záchranný liek alebo chorôb. Uvedomte si, že súčasný štýl zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa vyváženú stravu, cvičenie a primeraný spánok. Doplnky nie sú náhradou lekárskej starostlivosti. Vždy sa porozprávajte s vlastnosťami lekára, keď pridáte doplnok, ak máte súčasné celkové zdravotné podmienky. Pokiaľ ide o doplnok, výsledky s obsahom línie a konzistentnosti sú kľúčom k získaniu potenciálnych výhod.

Základný riadok

Bergamot využíva prirodzenú zlúčeninu s terapeutickými aplikáciami, účinnosťou v kardiovaskulárnom zdraví, metabolických funkciách a podpore pečene. Jeho dobrý dokumentovaný účinok na manažment cholesterolu a vznikajúci výskum zdravia pečene s jeho robiou je určený pre liečbu, ktoré hľadajú prírodné zdravotné riešenia. Avšak, ak pri doplnku, je vhodné použiť bergamotové výrobky pod príslušným lekárskym dodávaním a s dôkladnou pozornosťou na potenciálne vedľajšie účinky a interakciu. Rastúci počet výskumov naďalej odhaľuje nové potenciálne aplikácie a potvrdzuje tradičné využitie všestranného citrusového ovocia.

Referencia:

1. Lamiquiz-Moneo, I., Giné-González, J., Alisente, S., Bea, AM, Pérez-Calahorra, S., Marco-Benedí, V.,... Mateo-Gallego, R. (2019). Získanie bergamotu na lipidovom profile v jazyku: Systematický prehľad. Kritické recenzie o potravinách a výživoch, 60 (18), 3133—3143. https://doi.org/10.1080/10408398.2019.1677554
2. Adorisio, S., Muscari, I., Fierabracci, A., Thi Thuy, T., Marchetti, MC, Ayroldi, E. a Delfino, DV (2023). Biologické účinky bergamotu a jeho potenciálne terapeutické použitie ako protizápalové, antioxidačné a protirakovinové činidlá. Farmaceutická biológia, 61 (1), 639—646. https://doi.org/10.1080/13880209.2023.2197010
3. Carresi C, Gliozzi M, Musolino V, Scicchitano M, Scarano F, Bosco F, Nucera S, Maiuolo J, Macri R, Ruga S a kol. Prírodné antioxidanty na vývoji metabolického syndrómu: Zameranie na bergamotovú polyfenolovú frakciu. Živiny. 2020; 12 (5): 1504. https://doi.org/10.3390/nu12051504
4. Mollace V, Sacco I, Janda E a kol. Hypolipemická a hypoglykemická aktivita bergamotových polyfenolov: od modelov na zvieratách až po štúdie na ochorenie. Fitoterapia. 2011; 82 (3) :309-316. https://doi.org/10.1016/j.fitote.2010.10.014
5. Nauman MC, Johnson J. Klinická aplikácia bergamotu (Citrus bergamia) na zvýšenie cholesterolu a markerov kardiovaskulárnych ochorení. Integr Food Nutr Metab. 2019 Marec; 6 (2): 10.15761/IFNM.1000249. doi: 10.15761/IFNM.1000249. Epub 2019 28. február. PMID: 31057945; PMCID: PMC6497409.
6. Musolino, V., Gliozzi, M., Scarano, F. a kol. Bergamotové polyfenoly ovplyvňujú dyslipidémiu a patofyziologické vlastnosti v myšom modeli nealkoholického mastného stavu pečene. Vedecká reprezentácia 10, 2565 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-59485-3
7. Maiuolo J, Mollace R, Bosco F, Scarano F, Oppedisano F, Nucera S, Ruga S, Guarnieri L, Macri R, Bava I a kol. Fytochemické synergické vlastnosti kombinácie bergamotovej polyfenolovej frakcie a extraktu Cynara cardunculus pri nealkoholických mastných pečeniach. Poľnohospodárstvo. 2023; 13 (2) :249. https://doi.org/10.3390/agriculture13020249
8. Musolino V, Gliozzi M, Bombardelli E, Nucera S, Carresi C, Maiuolo J, Mollace R, Paone S, Bosco F, Scarano F, Scicchitano M, Macri R, Ruga S, Zito MC, Palma E, Gratteri S, Ragusa M, Volterrani M, Fini M, Molťažký V. Synergický vývoj Citrus bergamie a Cynara cardunculus na vaskulárnych ochoreniach a oxidačný stres pri nealkoholických tukových pečeniach. J Tradit Complement Med. 2020 8. februára; 10 (3): 268-274. DOI: 10.1016/j.jtcme.2020.02.004. PMID: 32670822; PMCID: PMC7340872.