Vaše predvoľby pre túto reláciu boli aktualizované. Ak chcete natrvalo zmeniť nastavenia svojho účtu, prejdite do sekcie Môj účet
Pripomíname, že svoju preferovanú krajinu alebo jazyk môžete kedykoľvek aktualizovať v časti Môj účet.
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Kliknite pre zobrazenie nášho Vyhlásenia o prístupnosti
Doprava zdarma nad 40,00 €
checkoutarrow

Výhody tráviacich enzýmov: Ako bojujú proti nadúvaniu, plynu+viac

196 096 Zobrazenia
ZALOŽENÉ NA DÔKAZOCH

Založené na dôkazoch

iHerb má prísne pravidlá pre získavanie zdrojov a čerpá z recenzovaných štúdií, akademických výskumných inštitúcií, lekárskych časopisov a renomovaných mediálnych stránok. Tento odznak označuje, že zoznam štúdií, zdrojov a štatistík nájdete v sekcii referencií v dolnej časti stránky.

anchor-icon Obsah dropdown-icon
anchor-icon Obsah dropdown-icon

Kľúčové informácie

  • Enzýmy pomáhajú rozkladať potraviny, aby výrazne znížili bežné problémy, ako sú plyny, nadúvanie a poruchy trávenia.
  • Zlepšujú rozklad bielkovín, tukov a sacharidov, pomáhajú vám získať väčšiu hodnotu z vášho jedla a zmierňujú mnohé potravinové intolerancie.
  • Pre dosiahnutie najlepších výsledkov vyberte vysoko účinnú multienzýmovú zmes a užite jednu alebo dve kapsuly tesne pred jedlom.

Prečo by ste mohli potrebovať tráviace enzýmy

Tráviace ťažkosti postihujú takmer jedného z troch dospelých. Jedným z najobľúbenejších prírodných tráviacich pomôcok sú tráviace enzýmové doplnky.

Mnoho ľudí trpiacich tráviacimi problémami nemusí vylučovať dostatok aktívnych tráviacich enzýmov alebo môže potrebovať ďalšiu pomoc. Doplnenie tráviacimi enzýmami môže pomôcť.1,2

V tomto článku objavíte kľúčové výhody doplnkov tráviacich enzýmov a ako vám môžu pomôcť vyťažiť maximum z vášho jedla.

Príznaky nedostatku tráviacich enzýmov

Aj keď mnohé faktory môžu prispieť k tomuto nepríjemnému pocitu plnosti, nadúvania alebo plynu po jedle, nedostatok tráviacich enzýmov je bežným základným vinníkom. Tu sú bežné príznaky nedostatku tráviacich enzýmov:

  • Nadúvanie 
  • Plyn
  • Hnačka
  • Stoličky, ktoré plávajú
  • Bolesť brucha alebo kŕče 

Čo sú enzýmové doplnky?

Enzýmové doplnky obsahujú proteázy na štiepenie bielkovín, amylázy na rozklad uhľohydrátov a škrobu a lipázy na rozklad tuku. 

Tieto tri enzýmy rozkladajú väčšinu bežných skupín potravín. Medzi ďalšie enzýmy patrí laktáza (štiepi laktózu), alfa-galaktozidáza (štiepi fermentovateľné sacharidy), maltáza a sacharáza (rozkladá potravinové cukry) a celuláza (rozkladá celulózu v rastlinných potravinách).

Výhody doplnkov tráviacich enzýmov

Znížte plyn, nadúvanie a poruchy trávenia

Nesprávne strávené jedlo je veľkým faktorom pri vytváraní tráviacich problémov, ako je plyn, nadúvanie, občasné pálenie záhy a/alebo poruchy trávenia a zmenená funkcia čriev. Tráviace enzýmy zmierňujú tieto nepríjemné príznaky tým, že rozkladajú zložky potravín na ich absorbovateľné jednotky.1,2

Zlepšite vstrebávanie živín

Tým, že tráviace enzýmy pomáhajú telu rozkladať jedlo na jeho absorbovateľné zložky, pomáhajú správnemu tráveniu bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálov. Bez tráviacich enzýmov môžu tieto živiny prechádzať telom neabsorbované.

Zlepšite funkciu mikrobiómu a čriev

Tráviaci enzým podporou správneho trávenia podporuje zdravé črevné prostredie a mikrobióm a môže pomôcť zmierniť občasnú zápchu a nepravidelnosti. 

Pomoc pri bežnej potravinovej intolerancii

Mnohé potravinové intolerancie sú jednoducho výsledkom neúplného trávenia. Dobrým príkladom tejto situácie je intolerancia laktózy. Laktóza je cukor nachádzajúci sa v mlieku. Laktáza je enzým laktáza, ktorý leží na povrchu tenkého čreva, ktorý prerušuje väzbu dvoch cukrov, ktoré tvoria laktózu. Ak telo neprodukuje dostatok laktázy, laktóza sa nerozkladá a môže to mať za následok plyn, nadúvanie alebo dokonca hnačku. Dodanie laktázy ako doplnku výživy poskytuje chýbajúci účinok enzýmu a pomáha rozkladať laktózu na jednoduchšie cukry (glukózu a galaktózu), ktoré sa dajú ľahko absorbovať, čo umožňuje menej závažné alebo žiadne príznaky.3 Neznášanlivosť môže tiež vyplynúť z neúplného trávenia bielkovín, sacharidov alebo tukov.

Ďalšou bežnou potravinovou intoleranciou je FODMAP (fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly). Tieto zlúčeniny sa nachádzajú vo väčšine FODMAP) nachádzajúcich sa vo väčšine ovocia a zeleniny. Diéta s nízkym obsahom FODMAP sa často odporúča na riešenie plynov a nadúvania, ale keďže mnohé zdroje potravy sú v skutočnosti potraviny podporujúce zdravie, užívanie tráviacich enzýmov na pomoc pri trávení FODMAP má väčší zmysel. Jedna klinická štúdia ukázala, že doplnenie enzýmu alfa-galaktozidáza jedlom prinieslo rovnaké výsledky v porovnaní s diétou s nízkym obsahom FODMAP u ľudí s chronickým plynom a nadúvaním.4 Avšak namiesto užívania iba alfa-glukozidázy odporúčam komplexnejší vzorec tráviaceho enzýmu, ktorý obsahuje tento enzým.

Podporte zdravú zápalovú reakciu

Ak jedlo nie je správne trávené, môže dráždiť a potenciálne poškodiť citlivú črevnú výstelku, čo vedie k zápalu. V priebehu času môže toto podráždenie viesť k zvýšenej intestinálnej priepustnosti (t.j. netesnému črevu), čo vedie k absorpcii toxínov pochádzajúcich z čriev a iných nežiaducich zlúčenín do tela. Mnohé eznymy, najmä proteázy, tiež majú významné protizápalové účinky.5

Odporúčania pre dávkovanie + Bezpečnosť

Keď sa užívajú s jedlom, najčastejšie tesne pred jedlom, tráviace enzýmy pomáhajú pri trávení všetkých potravín. Keďže na trhu existujú značné rozdiely v účinnosti a kvalite tráviacich enzýmov, najlepšou radou, ktorú môžem dať, je jednoducho vybrať si rešpektované značky a riadiť sa pokynmi na štítku. Skvelá vec na používaní doplnkov tráviacich enzýmov je, že môžete cítiť, či fungujú a sú bezpečné. Ak necítite zlepšenie, zmeňte dávkovanie alebo výrobok.

Keď sa pozriete na zoznam zložiek vysoko kvalitného enzýmového produktu, nájdete merné jednotky, ktoré možno nepoznáte. Čo je dôležitejšie ako množstvo enzýmu v hmotnosti (napr. Množstvo mg), je úroveň aktivity. Pre väčšinu enzýmov je aktivita vyjadrená v jednotkách merania a testovacích metód stanovených potravinovým chemickým kódexom (FCC).

Najlepšie výsledky sa dosiahnu, keď produkt tráviaceho enzýmu obsahuje zmes rôznych variantov hlavných kategórií enzýmov (proteázy, lipázy, amylázy). To umožňuje rôzne rozsahy aktivácie pH, takže enzýmy sú účinné v celom gastrointestinálnom trakte. 

Vedľajšie účinky

Enzýmy sú zvyčajne veľmi dobre tolerované a zvyčajne nemajú žiadne vedľajšie účinky. Veľmi malé percento ľudí hlásilo žalúdočné ťažkosti a mäkkú stolicu (častejšie a mäkšie pohyby čriev), keď prvýkrát začali užívať doplnok tráviaceho enzýmu s vysokou účinnosťou  . Rovnako ako pri každom nepriaznivom účinku, prestaňte používať a v prípade potreby sa poraďte s lekárom.

Často kladené otázky o digetívnych enzýmoch

Ako rýchlo pocítim výsledky pri použití tráviacich enzýmov? 

Niektorí jedinci môžu zaznamenať okamžité zlepšenie trávenia. Iní môžu mať postupnejšie výhody. Všeobecne platí, že účinky tráviacich enzýmov možno cítiť rýchlejšie ako iné výživové produkty. 

Typická skúsenosť umožňuje sebahodnotenie prínosov už po dvoch týždňoch používania kvôli rýchlosti výsledkov s enzýmami. Mnoho ľudí má prospech zo 14-dňovej skúšky s prípravkom tráviaceho enzýmu s vysokou účinnosťou. V 14-dňovej výzve jednoducho užite jednu alebo dve kapsuly enzýmového doplnku pred každým jedlom. Zlepšenie trávenia pomocou doplnkových enzýmov je často všetko, čo je potrebné na odstránenie potravinovej intolerancie.

Čo spôsobuje zníženú produkciu tráviacich enzýmov? 

Genetika určite hrá úlohu, ale najväčšími vinníkmi pre väčšinu ľudí sú účinky stresu a starnutia. Starnutie v skutočnosti vedie k skutočným štrukturálnym zmenám v pankrease, ako aj k zníženiu produkcie tráviacich enzýmov. 

Nie je nezvyčajné, že ľudia, ktorí roky jedli potraviny, ktoré milujú, bez toho, aby sa sťažovali na všetky náhle príznaky zakaždým, keď jedia tieto potraviny. Príznaky sa môžu pohybovať od malého plynu, bolesti, nevoľnosti a nadúvania až po silné kŕče a hnačky, keď dôjde k nedostatočnosti tráviacich enzýmov. 

Odkiaľ pochádzajú tráviace enzýmy?

Po mnoho rokov bol primárnym zdrojom doplnkových tráviacich enzýmov z ošípaného pankreasu (pankreatín) a zahŕňal enzýmy ako trypsín a chymotrypsín. Vývoj mikrobiálnych a rastlinných enzýmov však revolucionizuje enzýmovú terapiu.6,7 Zatiaľ čo rastlinné zdroje, ako je papaín z papáje a bromelaín z ananásu, existujú veľmi dlho, relatívne nové sú enzýmy produkované mikroorganizmami, najmä z rodiny Aspergillus. Tieto enzýmy majú silné záznamy o bezpečnom používaní v potravinárskom priemysle a ako doplnky výživy. Zo všetkých možností sú tieto mikrobiálne enzýmy najsilnejšie. To znamená, že dokážu rozložiť viac tukov, bielkovín a sacharidov ako ktorýkoľvek iný zdroj. Sú tiež schopné pracovať vo väčšom rozsahu pH ako ktorýkoľvek iný zdroj.4

Zabránia doplnky tráviacich enzýmov  telu produkovať vlastné enzýmy?

Nie, telo bude naďalej vyrábať enzýmy potrebné na to, aby čo najlepšie profitovali z potravy, doplnkové tráviace enzýmy jednoducho pomáhajú tráviaciemu procesu. Hlavným producentom tráviacich enzýmov v tele je pankreas. Suplementácia tráviacimi enzýmami môže odstrániť stres z pankreasu, ale nezhoršuje jeho funkciu. 

Aký doplnok tráviacich enzýmov odporúčate?

Ako naturopatický lekár, ktorý pracoval na pomoci pacientom so zlým trávením, viem z prvej ruky, ako môžu tráviace enzýmy priniesť silné výhody. Na trhu existuje niekoľko vysoko kvalitných produktov s viacerými enzýmami, vrátane tráviacich enzýmov spoločnosti California Gold Nutrition .   Kľúčom je použitie multienzýmových produktov, ktoré jasne uvádzajú silu enzýmov v jednotkách akceptovaných potravinovým a chemickým kódexom, súhrnom medzinárodne uznávaných noriem pre identitu, čistotu a kvalitu potravinových zložiek vrátane tráviacich enzýmov.

Referencie:

  1. Ianiro G, Pecere S, Giorgio V a kol. Suplementácia tráviacich enzýmov pri gastrointestinálnych ochoreniach. Curr Drug Metab. 2016; 17 (2): 187-93
  2. Roxas M. Úloha suplementácie enzýmov pri poruchách trávenia. Altern. Med. Rev. 2008; 13 (4): 307—314. 
  3. Corgneau M, Scher J, Ritie-Pertusa L a kol. Nedávne pokroky v neznášanlivosti laktózy: prahové hodnoty tolerancie a aktuálne dostupné odpovede. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 13. októbra; 57 (15): 3344-3356.
  4. Tuck CJ, Taylor KM, Gibson PR, Barrett JS, Muir JG. Zvýšené príznaky symptómov dráždivého čreva pri požití galaktooligosacharidov sú zmiernené liečbou [alfa] -galaktozidázou. Som. J. Gastroenterol. 2018; 113:124
  5. Narayanan KB. Enzýmová protizápalová terapia pre zápalové ochorenia. Farmaceutika. 2025 2. mája; 17 (5): 606.
  6. Pierzynowska K, Valverde-Piedra J, Szymanczyk S a kol. Enzýmy podobné pankreatickému mikrobiálneho pôvodu obnovujú rast a normalizujú absorpciu lipidov v modeli ošípaných s exokrinnou pankreatickou insuficienciou. Arch Med Sci. 2018 marec; 14 (2): 407-414.
  7. Cioni P, Gabellieri E, Campanini B a kol. Použitie exogénnych enzýmov v ľudskej terapii: schválené lieky a potenciálne aplikácie. Curr Med Chem. 2022; 29 (3) :411-452. 

VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy... Zobraziť viac

Súvisiace články

Zobraziť všetko

Podcast Icon
Types Of Magnesium: Benefits And Which Are Best For Your Goals

Types Of Magnesium: Benefits And Which Are Best For Your Goals

do Nicole Morgan RDN, LD, CLT
2 194 338 Zobrazenia
Podcast Icon
Glutatión: 5 vedecky podložených výhod

Glutatión: 5 vedecky podložených výhod

do Dr. Michael Murray, Severná Dakota
411 642 Zobrazenia
Article Icon
Does NAD+ Really Work for Anti-Aging?

Does NAD+ Really Work for Anti-Aging?

do Dr. Michael Murray, Severná Dakota
466 354 Zobrazenia