Obsah
Obsah
Ak sa vyhýbate užívaniu vitamínov, pretože máte ťažkosti s prehĺtaním pilulky alebo kapsuly, nie ste sami. Mnohí z mojich pacientov sa sťažujú na tento problém, a hoci chcú užívať viacnásobný alebo iný doplnok, váhajú kvôli úzkosti, ktorú zažívajú pri pokuse o prehltnutie tabliet alebo kapsúl.
Väčšina ľudí s týmto problémom má citlivý dychtivý reflex alebo mali zlú minulosť, keď im tabletka uviazla v krku. Dobrou správou je, že existuje niekoľko trikov, ktoré sa môžete pokúsiť trochu uľahčiť prehĺtanie.
Pridajte do mixéra vitamíny a minerály, keď pripravujete smoothie alebo šejk - a môžete piť svoje doplnky. Väčšina vitamínov a minerálov nemá zlú chuť, keď sa kombinuje s banánom, bielkovinovým práškom a vodou alebo mliekom a dobre sa premieša, najmä ak používate výkonný mixér. Ďalšou možnosťou je užívať vitamínové/minerálne prášky skôr ako pilulky. Stačí pridať tieto už pripravené zmesi do akéhokoľvek nápoja.
Všimnite si, že niektoré bylinky ako zlaté a reishi sa kvôli svojej horkej chuti dobre nemiešajú v smoothies alebo kokteiloch. Budete chcieť experimentovať s pridávaním rastlinných produktov do nápojov. Ak nemôžete nechať chuť fungovať, skúste namiesto toho jeden z nasledujúcich tipov.
Väčšie pilulky alebo kapsuly môžu ľahšie klesať pri hustom nápoji, ako je smoothie, kokteil alebo papájová šťava. Hrúbka nápoja môže pomôcť zmierniť citlivý vdychový reflex. Mnoho ľudí, ktorí predtým nikdy nemohli prehltnúť pilulky, zisťuje, že je to vynikajúci spôsob, ako dostať doplnky do poklopu s minimálnym napätím.
Ak máte po ruke iba vodnatú tekutinu, nie hustý nádych, vyskúšajte tento tip na odstránenie kapsúl. Pretože kapsuly plávajú, je najlepšie si ich vložiť do úst a potom si vziať veľký dúšok vody (ešte neprehltnite!). Nakloňte bradu nadol (nie hore, ako by ste to mohli robiť obvykle) tak, aby kapsula plávala do zadnej časti úst. Potom sliepky prehltnú pilulku dúškom vody.
Opäť platí, že ak máte iba vodnatú tekutinu na odstránenie piluliek, skúste nasledujúce riešenie. Pretože tablety sú zvyčajne ťažšie ako voda a neplávajú, vložte si tabletu do zadnej časti úst a užite si veľkú dúšku vody, potom sklopte bradu nahor, aby ste ju umyli.
Ďalším skvelým spôsobom, ako dostať tabletky, je uhryznúť si banán a žuť ho tak, aby ste mali v ústach kašu. Potom vložte pilulku alebo kapsulu do stredu banánovej kaše, potom si vezmite veľký dúšok vody a prehltnite ju. Je to veľmi účinný spôsob, ako obísť citlivý gágový reflex.
UPOZORNENIE: Tieto tvrdenia neboli schválené americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Tieto produkty nie sú určené na diagnostiku, liečbu ani prevenciu chorôb.
