Bolesť svalov+bolesť kĺbov? Špecializované mediátory pre riešenie problémov (SPM) môžu pomôcť pri obnove

V dynamickom svete športovej medicíny športovci a aktívni jednotlivci vždy hľadajú inovatívne spôsoby, ako zvýšiť zotavenie a zvládnuť menšiu bolesť. 

Medzi najnovšie pokroky v tejto oblasti patria špecializované mediátory podporujúce riešenie (SPM), sľubný prístup k riešeniu zápalu a podpore celkového zdravia. 

Tento článok skúma, čo sú SPM, ich význam v športovej medicíne a ako môže tento silný doplnok zmeniť hru pre regeneráciu cvičenia a úľavu od bolesti.

Čo sú špecializované mediátory pre riešenie problémov (SPM)?

SPM sú zlúčeniny, ktoré vaše telo prirodzene vyrába, aby pomohli zvládnuť zápal a urýchliť zotavenie. Predstavte si ich ako na „čistiacu posádku“ vášho tela, ktorá vstúpi po tom, čo imunitný systém bojuje proti zraneniu alebo infekcii. 

Ako fungujú SPMS?

SPM pôsobia tak, že upokojujú zápal, pomáhajú poškodenému tkanivu hojiť rýchlejšie a zabraňujú tomu, aby sa veci uviazli v nekonečnom cykle bolesti alebo opuchu.^1-5

SPM fungujú inak ako tradičné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo aspirín. Zatiaľ čo tieto lieky blokujú signály, ktoré spôsobujú bolesť a opuch, SPM pomáhajú vášmu telu prirodzene vyriešiť tieto problémy. Namiesto toho, aby len zastavili bolesť, SPM vedú vaše bunky, aby vyčistili a opravili oblasť po zranení, čím pomáhajú vášmu telu úplne zotaviť sa. Najlepšia časť? Tým, že pracujú s prirodzeným procesom hojenia tela, SPM pomáhajú predchádzať bežným vedľajším účinkom tradičných protizápalových liekov, ako je podráždenie žalúdka, vysoký krvný tlak a oneskorené hojenie.^1,6,7

Výhody SPM

Znížte bolestivosť po cvičení a rýchlejšie zotavenie

 Zvyšovaním schopnosti tela riešiť zápal pomáhajú SPM znižovať bolesť po cvičení a podporujú rýchlejšie zotavenie.^3,11,17,18

Podpora zdravia kĺbov

Účinné riešenie zápalu prospieva zdraviu kĺbov tým, že predchádza chronickým zápalovým stavom, ktoré môžu zhoršiť funkciu kĺbov.^9,17

Zlepšite toleranciu cvičenia

Efektívnejším zvládaním zápalu môžu športovci zažiť lepší výkon a zvýšenú toleranciu voči fyzickému stresu.⁸

Prečo sú SPM dôležité?

SPM sú kľúčové pre prevenciu chronického, dlhodobého zápalu, ktorý je spojený s rôznymi zdravotnými problémami, ako sú pretrvávajúca bolesť, poškodenie kĺbov a zhoršené zotavenie.¹ Pre športovcov a jednotlivcov zapojených do intenzívnych fyzických aktivít je účinné zvládanie zápalu a týchto zdravotných problémov kľúčom k udržaniu výkonu a zdravia. SPM ponúkajú cielený prístup riešením hlavnej príčiny zápalu a podporou účinnejšieho procesu hojenia.^8-11

Odomknutie úplného zotavenia: Samotný proteín to nezníži

Zatiaľ čo bielkoviny sú často obľúbeným doplnkom pre športovcov zameraných na zlepšenie obnovy a rastu svalov, nie je to jediný faktor potrebný na úplné zotavenie. Proteín primárne pomáha obnovovať svalové vlákna po cvičení, ale zotavenie zahŕňa aj riešenie bolesti svalov, únavy a celkovej opravy tkaniva. To je miesto, kde samotný proteín chýba. Proteín nemôže úplne riešiť svalový stres a napätie, ktoré často nasleduje po intenzívnych tréningoch. Ak tieto problémy nie sú riadne zvládnuté, zotavenie sa môže spomaliť, čo ovplyvní výkon a zvýši riziko zranenia.^12,13

Pridanie SPM do regeneračného režimu športovca poskytuje ďalšiu podporu, pretože pomáhajú telu zvládnuť bolesť svalov po cvičení a podporujú rýchlejšiu opravu tkaniva, čo vám nakoniec pomôže rýchlejšie sa vrátiť späť. Kombináciou proteínov s SPM môžu športovci riešiť obnovu svalov a pretrvávajúce nepríjemné pocity, ktoré prichádzajú po náročných tréningoch, čo vedie k úplnejšiemu a efektívnejšiemu zotaveniu.^12-14

Prečo dopĺňať SPM?

Výroba dostatočného množstva SPM si vyžaduje dobrú výživu a zdravý životný štýl, ale niekedy to nestačí na prekonanie svalovej bolesti, únavy a celkovej opravy tkaniva.^1-3 Schopnosť tela produkovať SPM môže obmedziť niekoľko faktorov, ako napríklad:

• Vystavenie dráždivým látkam životného prostredia
• Vysoký príjem spracovaných sacharidov
• Nedostatočne cvičiť alebo príliš veľa cvičiť
• Nízka kvalita spánku

Aj keď zmeny životného štýlu a stravovania môžu mierne zvýšiť produkciu SPM, často nerobia veľký rozdiel, pretože ako starneme, naša schopnosť produkovať SPM prirodzene klesá. Cielenejším spôsobom, ako zvýšiť hladinu SPM, je užívanie doplnkov, ktoré ich poskytujú priamo. Výskum ukazuje, že užívanie 2 až 6 mäkkých gélov SPM denne počas šiestich týždňov môže pomôcť znížiť zápal v tele, čo často vedie k menšej bolesti a nepohodliu.^15,16

Keďže vaše telo prirodzene produkuje SPM na zníženie zápalu, tieto doplnky neoslabia váš imunitný systém ako niektoré protizápalové lieky, ako sú steroidy, metotrexát alebo dokonca aspirín. Vďaka tomu sú SPM bezpečnejšou voľbou pre dlhodobé užívanie bez známych interakcií s inými liekmi alebo doplnkami. Anekdoticky niektorí lekári bezpečne odporučili dávky väčšie ako zdokumentovaných 6 mäkkých gélov denne, čo naznačuje, že vyššie množstvá môžu byť účinné pri zvládaní zápalu a bolesti bez nepriaznivých účinkov.^1,6,7

Súčasné využitie SPM v klinickej praxi

Na základe sľubných zverejnených údajov lekári začínajú integrovať SPM do postupov športovej medicíny, pričom uznávajú ich potenciál zvýšiť zotavenie, zvládnuť zápal a optimalizovať výkon.

Zlepšenie obnovy

• Personalizované plány obnovy: Presnejším zameraním na zápal pomáhajú SPM znižovať bolestivosť po cvičení a urýchľujú zotavenie. Tento prístup je obzvlášť užitočný pre športovcov, ktorí trpia oneskoreným nástupom svalovej bolesti (DOMS) alebo opakujúcimi sa zraneniami z napätia.
• Doplnkové režimy: Športovci používajú SPM ako súčasť svojich režimov na podporu celkového zotavenia. Tieto doplnky sa zvyčajne užívajú počas období intenzívneho tréningu alebo súťaže na optimalizáciu prirodzených liečebných procesov tela.

Dlhodobé zdravie kĺbov a tkanív

• Chronické zranenia: Pre športovcov s chronickými zápalovými stavmi, ako je tendinitída alebo burzitída, SPM ponúkajú cielenejší prístup ako tradičné protizápalové lieky. Lekári začleňujú SPM na riešenie základného zápalu a podporu dlhodobého zdravia kĺbov a tkanív.
• Akútne zranenia: V prípadoch akútnych športových zranení, ako sú vyvrtnutia alebo napätia, sa SPM používajú spolu s inými liečebnými postupmi na zvýšenie hojivej reakcie tela a zníženie zápalu v mieste poranenia.

Optimalizácia výkonu

• Adaptácia tréningu: SPM sa používajú na podporu športovcov pri prispôsobovaní sa intenzívnym tréningovým režimom. Riadením zápalu a podporou rýchlejšieho zotavenia môžu športovci trénovať efektívnejšie a dosiahnuť lepšie výkonnostné výsledky.
• Príprava pred súťažou: Niektorí lekári odporúčajú doplnenie SPM pred veľkými súťažami, aby pomohli znížiť základný zápal a podporili špičkový výkon.

Záver

Špecializované pro-resolučné mediátory (SPM) predstavujú sofistikovaný prístup k riadeniu zápalu a podpore zotavenia v športovej medicíne. SPM ponúkajú cielené výhody pre regeneráciu cvičenia a zmiernenie bolesti. Keďže výskum a klinické skúsenosti s SPM neustále rastú, ich integrácia do postupov športovej medicíny sa pravdepodobne rozšíri a poskytne športovcom pokročilé nástroje na dosiahnutie špičkového výkonu a efektívneho zotavenia. Pre tých, ktorí majú záujem preskúmať suplementáciu SPM, konzultácia s lekárom môže pomôcť určiť, ako by tento doplnok mohol najlepšie zapadnúť do vašej stratégie obnovy.

Referencie:

1. Serhan CN a kol. Príroda. 2014; 510 (7503): 92-101.
2. Serhan CN a kol. Nat Rev Immunol. 2008; 8 (5): 349-361.
3. Levy BD a kol. J Clin Invest. 2012; 122 (7): 2747-2754.
4. Schwab JM a kol. Príroda. 2007; 447 (7141) :869-874.
5. Gilroy DW, Serhan CN. Nat Rev Immunol. 2020; 20 (6): 404-419.
6. Harirforoosh, S. a kol. J Pharm & Pharm Sci.2013; 16 (5), 821-847.
7. Lanas, A., & Chan, F.K. The Lancet. 2017; 390 (10094), 613-624.
8. Birklein DS a kol. J Pain Res. 2020; 13:1183-1193.
9. Norling CA a kol. Front Immunol. 2017; 8:523.
10. Dalli J a kol. J Clin Invest. 2015; 125 (7): 2757-2765.
11. Calder PC. Predná časť 2019; 6:73.
12. Calder, P.C. Biochemická spoločnosť, 2021; 49 (1), 267-276.
13. Dalli, J., & Serhan, C.N. Prírodná imunológia. 2020; 21 (4), 442—454.
14. Tipton, K.D. Športová medicína. 2013; 43 (1), 91-98.
15. Dalli, J. a kol. Časopis klinického vyšetrovania, 2013; 123 (6), 2116-2127.
16. Tsuji, H. a kol. Európsky vestník bolesti, 2020; 24 (3), 496-506.
17. Philpott T a kol. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018; 28 (3): 236-244.
18. Rees VE a kol. J Sports Science Med. 2021; 20 (1): 45-53.