Obsah
Obsah
Objavte výživné bylinky a jednoduché wellness postupy, ktoré podporujú zotavenie po pôrode. Naučte sa, ako výživné bylinky a jemné nervy môžu pomôcť obnoviť energiu, podporiť emocionálnu pohodu a podporiť pokojný spánok po narodení.
Prinášanie nového dieťaťa na svet zmení všetko, vrátane vášho tela.
Po mesiacoch pestovania a výživy iného človeka vaše telo začína jeden zo svojich najväčších prechodov doteraz. Hormóny sa rýchlo menia, spánok sa stáva nepredvídateľným, zásoby živín sú vyčerpané a váš nervový systém sa prispôsobuje nepretržitým požiadavkám starostlivosti o novorodenca.
Niet divu, že veľa nových matiek sa cíti fyzicky a emocionálne napnuté. Aj keď sa veľa pozornosti venuje tehotenstvu, týždne a mesiace po narodení si zaslúžia rovnako veľkú starostlivosť. Mnoho kultúr na celom svete uznáva popôrodné obdobie, niekedy nazývané „štvrtým trimestrom“, ako čas na hlbokú výživu, odpočinok a uzdravenie namiesto toho, aby sa ponáhľali späť do normálneho života.
Okrem výživného jedla, hydratácie a podpory blízkych sa bylinky už dlho používajú na pomoc novým matkám doplniť sa, zotaviť sa a cítiť sa odolnejšie počas tohto dôležitého prechodu.
Zotavenie po pôrode vyzerá pre každého inak. Či už ste mali vaginálny pôrod alebo cisársky rez, vaše telo sa uzdravuje a súčasne sa prispôsobuje dramatickým hormonálnym zmenám a fyzickým požiadavkám starostlivosti o novorodenca.
Počas popôrodného obdobia veľa žien zažíva:
Tieto zmeny sú normálnou súčasťou obnovy. Poskytnutie času, výživy a podpory vášho tela vám môže pomôcť orientovať sa v tejto sezóne s väčšou odolnosťou.
Niektoré bylinky sa nepoužívajú, pretože stimulujú telo. Sú cenené, pretože ich vyživujú.
Výživné bylinky sú prirodzene bohaté na vitamíny, minerály a rastlinné zlúčeniny, ktoré podporujú celkovú pohodu a zároveň pomáhajú doplniť telo po tehotenstve a narodení.
Nettle je jednou z obľúbených výživných rastlín bylinkárstva. Žihľava, bohatá na prirodzene sa vyskytujúce minerály vrátane vápnika, horčíka, draslíka a železa, sa tradične používa na podporu celkovej vitality počas období zvýšeného dopytu po výžive.
Žihľava tiež poskytuje chlorofyl a ďalšie zlúčeniny, ktoré dopĺňajú popôrodnú stravu bohatú na živiny.
Nedostatok spánku a neustále požiadavky na starostlivosť o novorodenca môžu spôsobiť pocit vyčerpania nervového systému.
Mliečny ovos je považovaný za jeden z popredných troforavátorov na nervový systém bylinkárstva. Namiesto toho, aby pôsobili ako sedatívum, jemne vyživujú a podporujú nervový systém v priebehu času, vďaka čomu sú obzvlášť vhodné na obdobia dlhotrvajúceho stresu a únavy.
Ovsená slama, ktorá sa zberá neskôr ako mliečny ovos, je ďalšou hlboko výživnou bylinou bohatou na minerály. Bylinkári často odporúčajú infúzie ovsenej slamy ako súčasť dlhodobých wellness procedúr na podporu celkovej vitality a zdravej funkcie nervového systému.
Mnoho výživných zložiek týchto bylín sa najlepšie extrahuje vodou. Preto bylinkári často pripravujú žihľavu a ovsenú slamu ako dlho namočené infúzie. Ak používate tinktúru, vyberte si tú vyrobenú z vody aj alkoholu, pretože táto kombinácia extrahuje širšie spektrum prospešných rastlinných zlúčenín.
Emocionálny prechod do materstva môže byť rovnako významný ako fyzický.
Niektoré dni sú radostné. Iní sa môžu cítiť ohromení. Zatiaľ čo občasné emocionálne vzostupy a pády - niekedy nazývané „baby blues“ - sú bežné po narodení, pretrvávajúce zmeny nálady by sa mali vždy prediskutovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Niekoľko jemných nervínových bylín sa tradične používa na podporu relaxácie a emocionálnej pohody.
Jasný, povznášajúci a upokojujúci, citrónový balzam sa už dlho používa na zmiernenie občasného nervového napätia a zároveň podporuje uvoľnenú náladu. Jeho jemná povaha z nej robí obľúbenú bylinu pre stresujúce obdobia života.
Harmanček je dobre známy tým, že podporuje relaxáciu a zároveň podporuje zdravé trávenie, ďalšiu oblasť, ktorá môže ťažiť z mimoriadnej pozornosti počas zotavenia po pôrode. Teplá šálka harmančekového čaju sa môže stať jednoduchým večerným rituálom, keď je konečne čas na odpočinok.
Keď myseľ odmietne spomaliť napriek fyzickému vyčerpaniu, mučenka môže pomôcť povzbudiť pocit pokoja. Tradične používaný na upokojenie občasného nervového nepokoja, podporuje relaxáciu bez vytvárania ťažkej sedácie.
Každý nový rodič pozná radu, ako „spať, keď dieťa spí“. Aj keď je dobrý úmysel, je to často jednoduchšie povedať ako urobiť.
Aj keď bylinky nemôžu vytvárať viac hodín denne, môžu pomôcť vášmu telu ľahšie usadiť sa, keď sa objavia príležitosti na odpočinok.
Vytvorenie upokojujúcej rutiny pred spaním, prijatie pomoci od rodiny alebo priateľov a používanie jemných upokojujúcich bylín môže podporiť regeneračnejší odpočinok počas popôrodných mesiacov.
Byliny fungujú najlepšie, keď sú spárované so silným nutričným základom.
Po pôrode vaše telo naďalej vyžaduje významné živiny na podporu optimálneho hojenia a pre mnoho matiek výroby mlieka. Toto je tiež čas, keď je doplnenie zásob živín absolútne nevyhnutné.
Zamerajte sa na stravovanie:
Dobre komplexná strava poskytuje základ, ktorý umožňuje bylinkám ponúknuť najväčšiu podporu.
Nie každá bylina je vhodná v každej fáze popôrodného zotavenia, najmä počas dojčenia.
Pred pridaním akéhokoľvek bylinného doplnku sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý rozumie vašej zdravotnej anamnéze, liekom a cieľom dojčenia. Môžu pomôcť určiť, ktoré bylinky sú vhodné pre vašu individuálnu situáciu.
Tekuté bylinné extrakty, čaje a kapsuly ponúkajú rôzne výhody v závislosti od vašich preferencií a wellness cieľov.
Popôrodné zotavenie je tiež časom na uctenie neuveriteľnej práce, ktorú vaše telo pokračuje po narodení.
Uzdravenie si vyžaduje čas a cesta každej matky vyzerá trochu inak. Výživné bylinky ako žihľava a mliečny ovos a jemné nervy ako harmanček a citrónový balzam vám môžu pomôcť nájsť rovnováhu
Štvrtý trimester je obdobím obnovy. S trpezlivosťou, výživou a súcitnou starostlivosťou o seba môžete pomôcť svojmu telu zotaviť sa a zároveň sa starať o svojho najnovšieho člena rodiny.
Zdroje:
UPOZORNENIE: Tieto tvrdenia neboli schválené americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Tieto produkty nie sú určené na diagnostiku, liečbu ani prevenciu chorôb.
