Obsah
Obsah
Vaše deti a srdce pumpujú krv do celého tkaniva s tlakovými gradientmi. Kvapaliny, napríklad voda, majú tendenciu prúdenia z oblastí s vysokým obsahom tuku až po oblasť s nízkym obsahom tuku. Tento princíp funguje v tele, kde živí, ktoré prenajímajú krv preč z srdca (tepla), nižší tlak v prípade cievy, ktoré prenajímajú krv do srdca (žily). Vysoký krvný tlak nastáva, keď sa tlak v tepe zníži, ak sa považuje za normálny. Úzke krvné cievy môžu mať väčší odpor vedúci k vyššiemu tlaku. Vaše srdce potom bude mať tvrdšie účinky na čerpaní proti vyššiemu tlaku. Vysoký krvný tlak v priebehu roka, ktorý sa prejavuje. Nebudete mať žiadne obmedzenia - black high blood pressure friendly prezývku - tichý vrah.
Vysoký krvný tlak prináša hlavný faktor úmrtia a zdravotné postihnutia na celom svete: mozgové príhody, srdcové zlyhanie, chronické ochorenia a úmrtia na srdcové choroby. Rodinná anamnéza a výber životného štýlu prináša vysoký krvný tlak. Patria som vysoký príjem soli, obezita, nadmerná konzumácia alkoholu, ako ibuprofén, stimulanty, dekongestanty a nezákonné drogy. Choroby, ktoré postihujú iné orgány, ak sú obličkové, nadobličkové a štítové žľazy, sa tiež vyskytujú k vysokému krvnému tlaku.
Pri vysokom krvnom tlaku zostáva kritická prevencia. Mnohé z nich môžu byť nediagnostikované s vysokým krvným tlakom mnoho rokov, pričom často nevykazuje žiadny prípad, keď sa nepodarí čoskoro. Okrem zdravého výživy je doplnok, ak kyselina listová, vitamín D, horčík, CoQ10a vláknina zníži váš krvný tlak. Prečítajte si o tom, ako doplnok výživy zníži krvný tlak.
Kyselina listová obsahuje syntetickú formu folátu, typ vitamínu B , ktorý spôsobuje, že telo obsahuje nové bunky. Nízke hladiny folátu sú prípustné k zvýšeniu kardiovaskulárnych rizík pri vysokom krvnom tlaku. Ukazuje sa, že kyselina listová môže obsahovať vysoký krvný tlak v tíme, čo sa týka zvýšeného krvného tlaku, čo sa týka zvýšenia hladiny. Suplementácia kyseliny listovej eliminuje vysoký krvný tlak v priebehu jedného roka asi o 3% - menej na to, aby sa zvýšila negatívna liečba chorôb. Mnoho vajec, zeleniny a obilia obsahuje kyselinu. Ale ak žiadna osoba má iba 100 až 150 mikrogramov kyseliny listovej, malý by ste doplnili tak, aby ste dosiahli odporúčaný príjem 400 mikrogramov.
Telo absorbuje vitamín D pri vystavení slnečného žiarenia. Chcem absorbovať vápnik s nárazníkom čreva a imunitným systémom. Mnohé jednotky, ktoré žijú v chladných klimatických podmienkach, trpí nižšie chladené vitamín D v minimálnej výstavbe slnečného žiarenia. Ak pracujete v interiéri, môže to tiež znížiť nedostatok vitamínu D. Vitamín D znižuje reguláciu krvného tlaku. Hra will be with regular of hormón produkované vaše obličky, ktoré pomáhajú špecializovať samotné látky, ktoré sa zachovávajú. Pozorovacie správy ukazujú trendy krvný tlak v chladničke zimných osôb, čo naznačuje, že nižší obsah vitamínu D môže prispieť k vyššiemu krvnému tlaku. Geneticky modifikované myši modely ukazujú, že vitamín D poskytuje zdravú hladinu krvného tlaku, keď tieto myši nemohli syntetizovať samy. Bohužiaľ, štúdie by mali byť testované, či vitamín D môže zabrániť vysokému krvnému tlaku, priniesť zmiešané výsledky. Tieto štúdie využívajú viac času a kontroly nad ďalšími premennými, ktoré sú nepraktické v štúdiách na báze. Ak pracujete prípravky v interiéri alebo bývate v jeho sezónne zmenenom slnečnom svetle, zvážte doplnenie vitamínu D. Odporúčaná dávka vitamínu D je 1 000 IU v zdravotných ochoreniach.
Horčík môže byť tiež použitý ako topny, čo sa týka krvného tlaku, ale posobí inak ako cesnak a kyselina listová. Konzumácia 500 mg až 1000 mg horčíka môže znížiť krvný tlak o 2-5 mmHg. Kombinácia horčíka s potravinami s vysokým obsahom draslíka a nízkym obsahom sódy môže mať vysokú účinnosť pri znížení krvného tlaku, ak len konzumácia samotných doplnkov horčíka. Horčík bude dodávaný v niektorých formuláciách - jeden s taurínom, ktorý môže byť najvhodnejší na základe zdravých hladín krvného tlaku. Na etiketách bude obsahovať formulácia čítať taurát horečnatý. Change formulation to the lepšiu absorpciu horčíka a gastrointestinálne vedľajšie účinky pôsobiace v kombináciách horčíka. Citrate horečnatý jeden z najbežnejších formulácií. Ale jeden z vedľajších účinkov obsahuje formulácie so znížením gastrointestinálneho pocitu, čo sa prejavuje pri zápche. Glycinát horečnatý absorbuje formuláciu, absorbuje aminokyselín (glycín) - účinný s doplnkom stravy, a táto formulácia môže ovplyvniť spánk, úzkosť, stres a depresiu.
Rozvinuté krajiny konzumujú iba asi polovicu diétnych vlákien s odporúčanými 25-30 gramami. Metaanalýza zisťuje, že konzumácia vlákniny môže zabrániť hypertenzii. Je to štúdium viac o tom, ak vláknina môže znížiť vysoký krvný tlak. Vysoký príjem vlákniny zníži glykemický index potravín a riadi inzulínová odpoveď, to znamená, že sa znížia vysokoglykemické jednotky pri regulácii krvného tlaku. Ide o to, že príjem vlákna môže absorbovať minerály ako horčík a vitamíny, ak je vitamín D a kyselina listová. Prítomná vláda môže spôsobiť ďalšie účinky na ochranu srdca, ak je znížený cholesterol. Každý gram spotrebovanej vlákniny na nádobu obsahuje lipoproteín s nízkym obsahom hladiny (LDL cholesterolu) alebo 2 mg, „zlého“ cholesterolu. Ide o to, že vyšší príjem vlákniny preukáže riziko cukrovky 2. typu.
CoQ10 je silná antioxidačná molekula, ktorá sa používa v elektrických bunkách, mitochondriách. Vyrábajú potraviny na energiu. Tiež by ste mali bojovať proti voľnému rádikálu, ktorý sa týka vášho televízora. Vaše telo môže syntetizovať časť molekuly, ale získalo to aj zlé. CoQ10 sa vyskytuje v prípade potravín, ktoré sú určené na orechov.
Nízka hladina silného enzýmu je spojená s stavmi, ktoré ovplyvňujú srdce, nervový systém, metabolizmus a vysoký krvný tlak. CoQ10 môže obsahovať určité krvné cievy, ktoré odoberajú krv ako srdce, a môže sa vyskytnúť pri podpore zdravých chladných krvných ciev. To je obsiahnuté v kombinácii, ktoré ide o doplnenie doplnku a jeho kombinácia je zdravá výživa.
Nedávny prehľad Cochrane ukazuje zmeny výsledkov pri používaní iba doplnku na krvný tlak. Iné randomizované kontrolované štúdie sú určené na určovanie, či indikované zníženie krvného tlaku sú kombinované doplnky a zdravé výživy alebo sú prispievanými faktormi.
Odporúčané dávky pre CoQ10 sa pohybujú od 30 mg do 200 mg denne. Aplikované z formulácií CoQ10 obsahuje gélové kapsuly, o obsahu s obsahom, že sú absorbované ako iné formulácie.
Pamätajte, že vysoký krvný tlak v priebehu času nevyvoláva žiadne zníženie. Ak budete mať zdravú výživu s doplnkami výživy, môžete si zabrániť vysokému krvnému tlaku. Udržiavanie zdravej hmotnosti tiež zabraňuje vysokému krvnému tlaku. Vynikajúca fyzická aktivita môže byť skvelá, ak udržujete svoju váhu pod kontrolou a znižujete stres a predvídate vysoký krvný tlak.
Fyzikálna dysfunkcia lekárom by sa mohla zabrániť vysokému krvnému tlaku. Ak máte záujem o pridanie doplnkov k niektorým z konkrétnych zdravotných rutín, prosím, že ich vlastnosť poskytne zdravotné zabezpečenie a predstavte ho naraz.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
