Ak používate denný doplňujúci režim

K to je obrovský doplnok. Výber toho, čo doplníte a kedy, môže byť ohromujúci. Ak sa dostanete do možností a potrebujete poradenstvo, ako tu, aby ste vám pomohli.

‌‌Pred doplnením vyhodnoťte svoje celkové zdravie

Doplnky výživy sú tiež presné - by sa rozšíriť o nedotknutý wellness plán. Medzery vo vašom wellness nepoužívanom tabletu, prášku alebo tabletu. Avšak, to je optimalizácia zdravia a pohody, doplnky, ktoré vám pomôžu posunúť na ďalšiu aplikáciu.

Najskôr je potrebné, že máte maximalizované wellness možnosti s vysokým dopadom, aby ste optimalizovali svoje ciele.

Príklady kľúčových aspektov pre wellness, na ktoré je potrebné použiť pred pridaním doplnkov, by ste mali obsahovať:

• Spánok
• Výživa
• Fitness
• Zníženie

Ak sú tieto možnosti optimalizované, potom pokračujte vo všetkých doplnkoch.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌prečítajte si doplňujúce štítky

Vo všeobecnosti musíte zistiť, čo sa chystáte vložiť do danej obrazovky. Ak chcete získať viac zložiek, prečítajte si značky. Mnoho doplnkov je možné inzerovať, pretože obsahuje jednu zložku, keď v skutočnosti veľa. Doplnky nie sú regulované pre potreby, pretože by ste mali obsahovať prísady a chemikálie, ktoré by mohli byť pre vás škodlivé.

Ak máte platínu, ak potrebujete titul s biochémiou, aby ste vytvorili zložku, tento doplnok podobný nie je pre vás. Ak sa rozhodnete dať šťavu aloe vera na záhradu, je to podobné v poriadku, je to prirodzené a obsahuje iba jednu zložku.

Vo všeobecnosti sa zložte zloženie, ak je benzoan sodný alebo glutamát sodný. A nezabudnite skúmať, aké sú príčiny vášho tela. Jednoduchosť cvičenia. Čím to znamená, že tím je vhodný.

Buďte opatrní v doplnkových interaktívnych doplnkoch

Je tiež známe, že tieto doplnky môžu interagovať navzájom alebo s inými liekmi, ktoré môžete použiť. Tieto interakcie spôsobujú zvýšenie účinnosti a znižujú riziko toxicity a nežiaducich účinkov.

V mojom svätom je poškodenie drogami spojené s pečeňou bežného dôkazu pobytu v kancelárii a nemocnici. V tomto období nehodnotili, ktoré dopĺňajú a potenciálne ovplyvňujú ich telo. Prečítajte si lekársku literatúru a pri zvážení doplnkov spolupracujte s vlastnosťami poskytovania zdravotnej starostlivosti.

Vysvetlite si svoje ciele pred doplnením

Zoberte sa svojím sebou, prečo v prvom rade používate doplnok. Aký je dôvod na to, aby ste si mysleli a aké sú vaše ciele? Ak chcete vziať tablet, aby ste dostali šesť balenie brušných svalov, nie je to možné. Ak chcete podporiť imunitu agaricus blazei, je to realistický cieľ.

Identifikujete svojich cieľov a hodnotíte všetky vedecké údaje, ktoré podporujú tvrdenia, ktoré dopĺňajú predpoklady. Sú tieto údaje o tomto doplnku? Je kvalita výskumov (zaslepený a porovnateľný s placebom)? Boli výskumom financovaným nefinancovaným skupinou alebo samotnou spoločnosťou?

Vidím všetky tieto potenciálne študijné vplyvy predsudky. Predsudky pridané financovanie, nedostatok kvality alebo metrických faktorov (aditívne faktory) ovplyvňujú platnosť zistenia štúdie. Vzťahuje sa na to, že by ste mali vyžadovať požadované údaje alebo bezpečnosť látok, ktoré by ste mali používať. Uvedomte si, že existuje predpoklad pre dané produkty. Pri výskume využite ostrov okolo a nestaňte sa s hlavnými čiarami - diabol je v detailoch.

‌‌‌5 Základné doplnky pre váš denný režim  

Existuje veľa doplnkov, ktoré tvrdia veľa vecí. Ak lekár vyškolený na Západe som si vedomý o tom, ako by som mal vidieť prínos v mojich klinických a wellness poradenských postupoch pre určité doplnky. Každý z nich môže mať prospekt s prídavkom na živín k dennému obsahu.

1. Proteínový prášok

Srvátkový proteínový prášok je cenný doplnok pre doplnky pre svety fitness. Suplementation bielkovín praktizuje výkonné športy a športové naklonené osôb. Osobné a vo svojej klinickej praxi odporúčame doplniť jednoduchý srdcový proteín. Je to chutné, cenovo dostupné a bez prísad, ktoré spôsobujú, že môj pacient môže pomôcť alebo zabrániť môjmu pacientovi. Videla, ktorá sa venuje tréningu a strate tukov, pomáha svalom podporovať metabolizmus pri spaľovaní tukov. U pacientov sa tiež vyskytujú ťažkosti s pánnymi zdrojmi bielkovín, ktoré spôsobujú problémy s tráviou a udržiavaním hmotnosti s chronickým ochorením. Srvátka môže tiež dobre hrať s inými živinami a obsahovať sa mieša vo forme trepaľovania, keď sa pridá zelenina, vajce, orechové masloa ďalšie cenné nutričné zložky. Proteín s najlepším obsahom po aktivite alebo navyše.

Okrem toho odporúčam aj kazeínový proteínový prášok . Kazeínový proteín je hustejšia forma mliečnych bielkovín. Keď sa mliečne bielkoviny filtrujú, zostáva pevná časť (kazeín) a tekutá časť (srvátka) sedí na deň. Hustota kazeín by pomalší tráviaci proces v tenkom čreve a tíme pomalé využívanie živín. Štúdia preukázala prínos o budovaní svalovej a športovej výkonnosti pri používaní kazeínového proteínu pred španielskom. With Kazeínový prášok sa môže používať každý večer a tiež platí, ak je dobrá náhrada pre dezert. Jeho hustá kvalita sa podobá kvalite peny alebo pudingu bez všetkého pridaného cukru a kalórií.

2. Vitamín D

Nízke hladiny vitamín D môže byť účinný pri liečebnom ochorení, depresie, neurologickom symptómom a jeho pridanie do zdravej výživy môže byť účinné pri liečebných aktivitách a športových cieľoch.

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý môže byť použitý pri vystavení slnku. Len 10-20 minút plne exponovaného slnečného žiarenia by ste mohli obsahovať 10 000 jednotiek vitamínu D. To by mohlo byť použité pred tým, že budete žiť v noci bez veľkého slnečného svetla alebo v prípade, že by ste mali byť počas celého dňa. Dvakrát (pred raňajkami a večerou) 1 000 jednotiek doplnok vitamínu D je cenný pre dávku, čo znamená, že nedostatok vitamínu D. Odporúčam vitamín D gumový pre liečbu s problémami s trávicou, pretože receptúra môže zlepšiť vstrebávanie.

3. Omega-3 mastné kyseliny

Ďalšia látka, ktorá môže byť doplnená o doplnok, sú omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 sú esenciálne tuky, ktoré pomáhajú zmierniť reakciu, potláčať mozog a udržiavať rovnováhu hormónov. Prírodné zdroje obsahujú ryby, orechya oleje. Problém s prírodnými zdrojmi spočíva v tom, že nie všetky ryby sú uložené divoko, a preto im chýbajú omega-3 a nie všetky orechy a oleje sú vysoko kvalitné. V tomto prípade má mnoho zlých zdrojov, ktoré obsahujú vysoký pomer omega-6 (zlá omega) k omega-3.

Skvelé doplnkové formy omega-3 obsahujú krylový olej s prírodnými zdrojmi rýb, ak aj produkty na báze rias . Všetky formy omega-3 mastných kyselín sú malé uchovávané v mrazničkách, ktoré obsahujú „rybieho grgania“ a absorbujú žltnutiu oleja. Rancidové oleje budú mať voľné radikály a sú pre vás pripravené. Odporúčam užívať omega-3 v noci, aby ste znížili maximálnu absorpciu.

4. Probiotiká

Teraz viac, ak kedykoľvek sa používa, je nepoškodený imunitný systém. Správna strava, výživa, spánok a zotavenie sú v podpore imunitnej podpory. Ďalšie faktory podporujú a podporujú imunitný systém.

Črevo je hlavný imunitný orgán, ktorý je spojený s inými. Chrvo sa vyskytuje, ak bariéra infekcie a podporujú imunitné bunky. V čreve sa vyskytujú nákazy, ktoré pomáhajú pri znižovaní imunitných funkcií a stimulujú našu obranyschopnosť. Budovanie zdravého biómu je jednorazová výživa a jednočasová genetika, ale môže byť doplnená aj o probiotiká.

Prírodné zdroje probiotík môžu byť použité vo fermentovaných potravinách, ak sú chemchi, kyslá kapusta, kombucha a jogurt. Môžete tiež doplniť probiotiká, ktoré obsahujú milióny kolóniových mikróbov. Osobné s najlepšími účinkami ráno sú zdravé raňajky. Vaše probiotiká môžu obsahovať baktérie Saccharomyces (kvasinky), Bifidobacterium a lactobacillus, aby bolo možné, ak je to vo vedeckej literatúre. Klinický výskum ukazuje, že všetky tieto zložky sú na ňom použité, aby vám poskytli úžitok pre integritu a zdravie čriev.  

5. Ubytovanie v domácnosti

Huby tiež prináša výhody imunitného zdravia. Huby sú podceňované potraviny, ktoré posilňujú imunitu už tisíce rokov. Ubytovanie v čajoch, práškoch a prírodných formách tiež obsahuje vysoké hladiny selénu, ktoré môžu odstrániť poškodené tkanivá a podporovať reguláciu hormónov. Vám si kávový práškový čaj na báze zemitých húb s morskou soľou. Nielenže je žiadny, ale prichádza aj k dispozícii výživový výhod.  

Doplnok je cenným doplnkom pre wellness doplnky, ale je implementovaný vedecky. Pri výbere doplnkov použite ručné okuliare. Vyhodnotené komponenty, príklady a literatúra, sú vhodné pre váš výber. Obyvatelia sú realistické ciele o tom, čo sú silné, a nezabudnite, že doplnky môžu rozšíriť kľúčové zdravé životné postupy, ak je výživa, fitnes, spánok a regenerácia, a nie ich nahradiť.

Ide o to, ak by sa obsahovali doplnky k určitej rutine, poraďte sa so svojím vlastnosťou poskytovania zdravotnej starostlivosti, by ste mali mať potenciálne účinky na liečbu alebo toxicitu. Osvedené doplnky na liečbu zdravia obsahujú srvátkový proteín po cvičení alebo pri jedle, kazeínový proteín v noci, vitamín Da omega-3 mastné kyseliny. Ak bonusy posilníte imunitu, získate huby a probiotiká podporujúce mikrobiómy.