Čo je diéta Whole30?

Diéta Whole30 môže pomôcť odstrániť toxínovz tela.

Diéta Whole30 je 30-dňový výživový program vyvinutý športovými odborníkmi na výživu Dallas Hartwig a Melissa Hartwig v roku 2009. Je podobná ešte reštriktívnejšej ako diéta paleo tým, že kladie dôraz na konzumáciu celých potravín a zároveň eliminuje cukor, alkohol, obilniny, strukoviny, sójea mliečne výrobky.

Predpokladom diéty Whole30 je, že určité skupiny potravín môžu mať negatívny vplyv na zdravie a kondíciu. Príznaky ako chronická bolesť, kožné problémy, tráviace ochorenia a sezónne alergie môžu súvisieť s konzumáciou určitých potravín bez toho, aby si jednotlivec uvedomil, čo sa deje. Odstránením konkrétnych druhov potravín, ako je cukor, obilniny, mliečne výrobky a strukoviny, zo stravy na 30 dní, môžu prívrženci diéty nechať svoje telo liečiť sa z účinkov, ktoré tieto potraviny mohli spôsobiť. Autori stravy tvrdia, že program zmení životy tých, ktorí ju dodržiavajú, pretože iným jedením sa zmení chuť ľudí spolu s ich chuťou a návykami.

Tí, ktorí dodržiavajú diétu, sú vyzvaní, aby jedli mierne porcie mäsa, morských plodov a vajec spolu s množstvom zeleniny, niektorých druhov ovocia, množstvom prírodných tukov a bylín, korenín a korenín. Veľmi sa odporúčajú prírodné potraviny, ako aj recepty, ktoré obsahujú málo zložiek.

Zakázané potraviny zahŕňajú všetko, čo je spracované, ako aj všetky druhy sladidiel vrátane prírodných, ako je javorový sirup a med. Konzumácia alkoholu, dokonca aj pri varení, je zakázaná, rovnako ako všetky druhy obilnín, strukovín, mliečnych výrobkov, karagénu, MSG a sulfitov. Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, by sa mali vyhýbať komerčne pripraveným potravinám, ako je občerstvenie, tortilly a dokonca aj komerčné predmety so schválenými prísadami. Prívržencom diéty sa odporúča, aby sa 30 dní nevážili.