Vitamíny pred dojčením: sú potrebné?

Doplnky sú vhodné to, doplnok k stravovacej a wellness rutine. Až deti by sa malým nasaďte uspokojením svojich prídavných výživových doplnkov s potravy, ak sa spoliehajú na doplnky. Doplnky však môžu vyplniť výživové medzery, doplniť doplnkové účinky v prípade chorôb alebo chorôb a podporovať zdravotné alebo zdravotné opatrenia.     

Ktoré deti sú dobrými kandidátmi na dávkovanie vitamínov?

Aj keď je ideálne uspokojenie výživových potrieb nájdené jedla, bude to chvíle, keď deti by mali obsahovať úžitok z doplnkov. Deti, ktoré sú vyberavé jedlá, majú stravovacie averzie, nedostatok konzumácie dennej vitamínov a minerálov v potravinách alebo zdravotné ťažkosti alebo potravinové alergie, sú vystavené riziku nedodržania odporúčaného denného obsahu základných živín.  multivitamín pre deti môže pomôcť, aby dostali dostatok vitamínov a minerálov optimálny rast a vývoj. 

Bežné výživové nedostatky

Najčastejšie pozorované výživové nedostatky sú nedostatok želania a vitamínu D.¹ 

Chýbajúci nedostatok želania sa týka:

• Bledá koža
• Podpornosť 
• Nedostatok energie
• Rýchly srdcový tep
• Bolesť alebo opuchnutý jazyk
• Znížená slezina
• Vrstvá z jedla
• Západ
• Pica (túžba jesť nepotravinové látky, ak sú špina alebo ľad) 

Obsahuje nedostatok vitamínu D:

• Krivica (slabosť svalov, bolesť kostí, deformácia srdca, abnormálny rast a vývoj) 
• Únava 
• Svalové bolesti, bolesti alebo choroby
• Zmeny v blízkosti
• Depresia

Potravinové zdroje želania

Potravinové zdroje sú určené pre fazuity, hovädzie látky, bravčové plody, hydiny, morské plody, hrášok, sušené ovocie, tmavozelené zeleninu a obilniny obohatené železnice a chlieb.     Pre deti s nízkym obsahom želania pre deti do jedál a občerstvenia miesta jedlá:

• Hrozienka
• Sušené marhule
• Tofu
• Šošovica
• Sušená fáza
• Špenát
• Circle
• Arašidový maslo
• Vajcia

Konzumácia potravín bohatých na vitamín C súčasne s potravinami bohatými na železo môže pomôcť zlepšiť vstrebávanie železa. Potraviny bohaté na vitamín C zahŕňajú citrusové plody, papriky, paradajky, brokolice a kyvy. Hľadanie bohaté na vápnik, ak je mŕtvica, syr, jogurt a zmrzlina, môže narušiť vstrebávanie želania. Pre deti s nízkym chladom je preto, že by ste mali mať na pamäti celkový denný príjem potravín na báze mliečnych látok. 

Pediatr môže odolávať úplnému želaniu pre deti  , keď chladiace želania sú pod optimálnym hodnotením a samotná strava ich nezlepšila. Otrava železnice je hlavnou príčinou úmrtia v niektorých prípadoch, vždy s poskytovaním zdravotnej starostlivosti o posúdenie, krvné obmedzenie a presmerovanie dávkovania doplnkov, ak dáte požadované doplnky, aby ste zaistili ich bezpečnosť.² 

Potravinové zdroje vitamínu D

Konzumácia optimalizovaného množstva vitamínu D samotnou diétou je náročná, ktorá obsahuje nízke alebo bez obsahu vitamínu D. 

Hľadanie obsahujúcich vitamín D obsahuje:

• Živý dom
• Loss
• Sardinky
• Olej z drevenej pečene
• Všeobecné žĺtky
• Konzervovaná tunika
• Pohľadávanie obohatených vitamínov D

Optimálne chladenie vitamínu D môže podporovať tím, ktorý strávite až 30 minút denne na slnku bez opaľovacieho krému. Doplnok vitamínu D môže byť potrebný aj pre dávkovanie, pokiaľ ide o nízku hladinu vitamínu D, kyseliny, ktoré žijú v podnebí s minimálnym slnečným žiarením a počas zimných a jarných podmienok. 

Využitie na mikroživinách pre deti vo veku od 4 do 13 rokov

Okrem vitamínu D a želania sú bežné nedostatky živín v obsahu vitamín C, vápnik, horčík, draslík, zinoka vláknina.

Odporúčaný denný príjem vitamínov a minerálov pre deti je nasledovný:³ 

Najlepšie doplnky pre deti, ktoré si môžete použiť

Okrem toho multivitamínmôže probiotický doplnok podporovať optimálne zdravie čriev. Probiotiká sú „výskytné“ baktérie, ktoré podporujú zdravý črevný mikrobióm, komunitu prítomných žijúcich v čreve. Telo potrebuje viac rýchlejších účinkov, ak sú škodlivé ochorenia, aby zostalo zdravé. Nadmerný rast zlých prípadov je známy ako črevná dysbióza a môže byť spôsobená k problémom, ak je hnačka, zápcha, plyn, nadúvanie a prítomnosť. 

Potraviny bohaté na probiotiká obsahujú fermentované potraviny ako kyslá kapusta, kefír, kimchi, jogurt a kysnutý chlieb. Probiotické doplnky môžu obsahovať konzistentné probiotické účinky. Ide 

Počas prechladnutia a chrípky by mali byť použité s doplnkami, ktoré obsahujú dodatočné vlastnosti imunitného systému, obsahujú vitamín C, zinoka bázy. Baza má protizápalové vlastnosti a môže podporovať funkciu imunitného systému. 

Ak máte najlepšie vitamíny pre vaše zdravie

Nie všetky doplnky sú použité, je potrebné naučiť sa, čo hľadať pri nákupe doplnkov. Vyhľadajte doplnky od renomovaných značiek, ktoré obsahujú kvalitné prísady, sú testované tretíkrát stranami a poskytujú transparentné laboratórne správy. 

Renomované značky

Nákup od renomovanej značky je významný pri výbere vitamínov pre vaše zdravie. Použite zdroj ako ConsumerLab.com, ktorý obsahuje nezávislé výsledky testov a informácií o zdravotníckej práci na kvalite doplnkov.

Testovanie certifikátu tretej strany o analýze

Testovanie tretích strán je proces kontroly kvality, ktorý umožňuje zaistiť presnosť nárokov na štítku. Od výrobného procesu až po tvrdenie o bezpečnosti a doplnkov, testovanie tretích strán poskytuje nezaujaté a presné výsledky testov, ktoré sú vhodné a zdravotnícke pracovné miesta. 

Transparentné laboratórne správy

Aj keď spoločnosť zaisťuje tvrdo, že sú testované tri strany, otvorené výsledky testov a laboratórií sú určené pre ďalšiu vrstvu dôvery. Chak by company zverejnil laboratórne testy na webových stránkach alebo na základe výsledkov testov na úrovni, transparentnosť doplnkov je kľúčová pre zaistenie bezpečnosti podávaných. 

Zložky, ktoré je potrebné vložiť do doplnku pre deti

Aj keď sú testovanie a zdravotné tvrdenia o produktoch dostupné, prečítanie zoznamu je tiež vykonané pred použitím doplnku vášmu. Pre deti je najlepším doplnkom obsahujúcim umelé farbivá, umelé sladidlá alebo prísady, ak je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. 

Umelec farbenia a farbivá

Vyhnite sa doplnkom obsahujúcim umelé farbivá ako červená 40, červená 3, žltá 5 a žltá 6. Štúdie sa spájajú s horúčavou gastrointestinálneho zdravia a problémov so správou chorôb. 

Umelec sladidlá

Vyhnite sa doplnkom s umelými sladidlami, ak je sukralóza, aspartam a sacharín, ak aj náhrady cukru bez kalórií. Umelé slabé účinky negatívne ovplyvňujú zdravie gastrointestinálneho traktu, čo spôsobuje problémy s trávicou, ak je nadúvanie, postihnutie v bruchu, neaktívny pohyb čiernej a mikrobiálnej nerovnováhy 

Titaničitý oxid

Oxid Titanium je zložka bežne používaná v doplnkoch, aby sa kapsula užívala menej. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) sa však označil za zdravotný účinok, ktorý je určený na jej genotoxicitu, chemické schopnosti poškodiť alebo genetické bunky.

Princová umelkyňa

Umelecká aróma je zastrešený termín pre umelcov chemikálií, ktoré spoločnosti nie sú povinnými spoločnosťami. Ak je to možné, je silný doplnok s umelcom arómou. 

Pridaný cukor

Americká pediatrická akadémia (AAP) vydá sa všetkému pridanému cukru pre deti do jedného roka. Pre deti starší ako dva roky AAP bude obsahovať 25 gramov (6 čajových lyžičiek) pridaného cukru. Preto sa na pamäti vitamíny, minerály alebo iné doplnky pre deti s vysokým obsahom pridaných cukrov. 

Cukor sa môže publikovať na zoznamoch zložiek s viac ako 61 názvami obsahujúcimi dextrózy, fruktózy, galaktózy, glukózy, maltózy, sacharózy, repného cukru, hnedého cukru, kryštát trstinového šťavy, trstinového cukru, ricínového cukru, kokosového cukru, cukrového cukru, tuhého sirupu, kryštalické fruktózy, datľový cukor, jačmenný slad, ryžový sirup, agávový nektár a maltodextrín...

Ak je možné bezpečne užívať vitamíny a používať vitamíny pre deti

Pre zaistenie bezpečnosti doplnkov okolo lokality postupujte podľa vlastných typov:

• Vitamíny skladujú vo vysokých skríňach bez dávky
• Použite bezpečnostné zámky na skrinkách, kde sú uložené doplnky 
• Uistite sa, že staré doplnky sú uzavreté po použití
• Nedovoľte deaktivovať individuálne podložené doplnky - doplnenie by malo byť vždy v závislosti od sledovaného a monitorovaného nímu
• Rozhodnite sa pre žuvacie, tekuté alebo gumové doplnky pre deti, ktoré sú malé a vystavené riziku udusenia alebo nie sú schopné prehltnúť pilulky 
• Pred konzumáciou si prečítajte odporúčané dávkovanie a frekvenciu vstupu pre vek na obale doplnku 
• Ak máte nejaké otázky alebo obavy o bezpečnosti doplnkov, poraďte sa so svojím lekárom, pediatrom alebo registrovaným dietetikom na výživu 

Zhrnutie

Deti, ktoré konzumujú pestrú, zdravú, celozrnnú stravu, podobné splnia odporúčané denný prípravok vitamínov, minerálov a vlákien. Doplnky pre deti, avšak by ste mali používať rodičov a opatrovateľné miesta s vedomím, že sú vyplnené výživové medzery - to znamená, že sa môžu vyskytnúť stravovacie averzie alebo alergie alebo vyvolanie chybnosti rozmanitosti, ktoré môžu mať tendenciu jesť sa znova a znova. 

Čo vitamín D a železo sú najčastejšími nutričnými nedostatkami, vápnik, zinok, draslík, horčík a vláknina sú ďalšími živinami, ktoré spôsobujú chybnosť. Minimálne kvalitný multivitamín a probiotikum sú vynikajúce doplnky pre deti, ktoré vám pomôžu ďalší výživový doplnok. 

Referencia:

1. Suskind DL. Nutričné nedostatky počas normálneho rastu. Pediatr Clin North Am. 2009; 56 (5): 1035-1053. 
2. Yuen HW, Gossman WG. Toxicita železa. StatPearls. Publikované online 26. júna 2023. Vydané k 28. júlu 2024. 
3. Inštitút na mikroživinách v veku od 4 do 13 rokov | Inštitút Linusa Paulinga | Oregonská štátna univerzita. Vydané k 28. júlu 2024.