Typy opaľovacích krémov: Dermatologička radí, ktorý je pre vás najlepší

Milujem leto.

Som tiež dermatologička. 

Aj keď mám rada letnú módu, grilovanie a energiu i pestrosť, ktoré toto farebné obdobie prináša, nič ma nevydesí tak ako prvá vlna spálenej pokožky, ktorá sa objavuje pri prechode z jari do leta. Akonáhle slnko začne svietiť silnejšie a dni pri bazéne vás lákajú von, nezabúdajte na jeden z najdôležitejších krokov vo svojej starostlivosti o pleť – opaľovací krém.

Či už ste nadšenec do starostlivosti o pleť, máte v rodine diagnózu rakoviny kože, alebo sa len snažíte toto leto vyhnúť tomu, aby ste vyzerali ako homár, pochopenie základov fungovania opaľovacích krémov, významu SPF a rozdielov medzi jednotlivými zložkami a receptúrami vám môže výrazne pomôcť udržať pokožku zdravú po celý rok.

Opaľovací krém: základy

Opaľovací krém je prípravok určený na nanášanie na pokožku, ktorý ju chráni pred škodlivým ultrafialovým (UV) žiarením zo slnka. Dva hlavné typy UV žiarenia sú UVA a UVB. UVA („starnúce“ lúče) majú dlhšiu vlnovú dĺžku a prenikajú hlbšie do pokožky. Sú zodpovedné za predčasné starnutie kože. UVB („spaľujúce“ lúče) majú kratšiu vlnovú dĺžku a sú hlavnou príčinou spálenia od slnka.

Dlhodobé a opakované vystavenie obom typom UV žiarenia spôsobuje poškodenie DNA v bunkách, čím sa zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože. Nadmerné celoživotné vystavenie UV žiareniu navyše vedie k viditeľným známkam starnutia (napríklad k slnečným škvrnám a vráskam na tvári, rukách a krku) a môže zhoršovať poruchy hyperpigmentácie, ako je napríklad melazma.

Čo je SPF?

Opaľovací krém je americkým úradom FDA regulovaný ako voľnopredajný liek, a preto musí pred uvedením na trh spĺňať prísne požiadavky a prejsť dôkladným testovaním. Ochranný slnečný faktor (SPF) je celosvetový štandard na meranie schopnosti opaľovacieho krému chrániť pred UVB lúčmi, ktoré spôsobujú spálenie pokožky. Americká dermatologická akadémia odporúča používať širokospektrálny opaľovací krém (chrániaci pred UVA aj UVB žiarením) s SPF 30 alebo vyšším.

Čo však toto číslo SPF vlastne znamená? Funguje to takto:

• SPF 15: blokuje približne 93 % UVB lúčov
• SPF 30: blokuje približne 97 % UVB lúčov
• SPF 50: blokuje približne 98 % UVB lúčov

Zhrnutie: Vyššie SPF síce poskytuje väčšiu ochranu, ale rozdiel medzi jednotlivými hodnotami sa s rastúcim číslom zmenšuje. Žiadny opaľovací krém nedokáže zablokovať 100 % UV žiarenia.

Aké sú rôzne typy opaľovacích krémov?

Opaľovacie krémy sa vo všeobecnosti delia do dvoch hlavných kategórií: chemické a minerálne (fyzikálne). Rozdiel spočíva predovšetkým v použitých účinných látkach a v spôsobe, akým chránia pokožku pred UV žiarením.

Chemický opaľovací krém

Chemické opaľovacie krémy obsahujú účinné zložky, ako sú napríklad avobenzón, homosalát alebo oktisalát. Tieto UV filtre sú organické zlúčeniny, ktoré absorbujú UV žiarenie a premieňajú ho na teplo, ktoré sa následne uvoľňuje z povrchu pokožky.

Chemické opaľovacie krémy sú ľahké, ľahko sa roztierajú a dobre splývajú so všetkými odtieňmi pleti, ale u osôb s citlivou pokožkou môžu niekedy spôsobovať podráždenie. Taktiež potrebujú určitý čas, kým začnú pôsobiť, preto by sa mali aplikovať približne 20 minút pred pobytom na slnku, aby poskytli dostatočnú ochranu.

Minerálny opaľovací krém

Minerálne opaľovacie krémy (nazývané aj „fyzikálne“) obsahujú oxid zinočnatý, oxid titaničitý alebo kombináciu oboch. Tieto filtre absorbujú aj odrážajú UV žiarenie a prirodzene poskytujú širokospektrálnu ochranu.

V minulosti boli tieto opaľovacie krémy známe tým, že na pokožke zanechávali nežiaduci biely film alebo sivo-biely nádych. Vďaka vzniku tónovaných variantov a pokročilejších zložení sa však v posledných rokoch stali prijateľnou voľbou pre širší okruh ľudí vrátane osôb s tmavšími odtieňmi pleti.

Minerálne opaľovacie krémy menej často spôsobujú podráždenie a sú tiež preferovanou voľbou pre dojčatá a deti od 6 mesiacov. Americká pediatrická akadémia však odporúča nepoužívať opaľovacie krémy u detí mladších ako 6 mesiacov a namiesto toho voliť tieň, ochranné oblečenie a vyhýbať sa priamemu slnku.

Hybridný opaľovací krém

Ak narazíte na opaľovací krém, ktorý obsahuje minerálne aj chemické filtre, ide o hybridný opaľovací krém. Ten kombinuje najlepšie vlastnosti oboch typov UV filtrov – poskytuje širokospektrálnu ochranu a zároveň má príjemnú kozmetickú textúru s nízkym rizikom podráždenia alebo alergických reakcií.

Minerálny vs. chemický: Ako vybrať ten správny opaľovací krém?

Jeden typ nie je nutne lepší ako druhý – minerálne aj chemické opaľovacie krémy poskytujú dobrú ochranu, takže výber správneho typu často závisí predovšetkým od osobných preferencií. Na to, ktorý produkt bude pre vás najvhodnejší, môže mať vplyv aj váš životný štýl a aktivity.

Pri dlhodobých vonkajších aktivitách, kedy sa budete potiť alebo plávať, je dôležité zvoliť vodoodolný prípravok. Chemické opaľovacie krémy bývajú prirodzene vodoodolnejšie než minerálne a menej sa zmývajú (aj tak je však potrebné opaľovací krém znovu aplikovať každé 2 hodiny, aby bola ochrana čo najúčinnejšia).

Ak ste v pohybe a nemáte čas čakať, kým začne opaľovací krém pôsobiť, minerálny opaľovací krém začne chrániť rýchlejšie. Pre tých z nás, ktorí pracujú doma v interiéri, ale blízko okien, alebo trávia veľa času pri obrazovkách, môže byť vhodný tónovaný opaľovací krém s ochranou proti viditeľnému svetlu. 

Rôzne formy opaľovacích krémov

Opaľovacie krémy sú dostupné v rôznych formách, aby vyhovovali rôznym potrebám a životnému štýlu. Máte malé dieťa, ktoré chvíľu nepostojí? Chlpatý chrbát alebo ramená, na ktoré sa krém zle nanáša? Potrebujete znova aplikovať opaľovací krém cez make-up? Pravdepodobne existuje typ opaľovacieho krému presne pre vás:

• Telové mlieko: Tradičná a veľmi obľúbená forma opaľovacích krémov. Poskytujú rovnomerné a spoľahlivé krytie, ľahko sa roztierajú na väčšie plochy tela a sú dostupné v rôznych hodnotách SPF za dostupné ceny.
• Krém: Ak chcete, aby opaľovací krém zároveň fungoval ako hydratačný prípravok, môže byť vhodnou voľbou krémová forma. Ponúka rovnako dobrú ochranu ako mlieka, ale má hustejšiu konzistenciu, ktorá pomáha hydratovať suchú pokožku.
• Tyčinka: Obľúbené najmä medzi rodičmi malých, neposedných detí. Opaľovacie tyčinky sú praktické, kompaktné a nezanechávajú neporiadok. Na dosiahnutie deklarovanej ochrany je potrebné prejsť po pokožke niekoľkokrát a dať pozor, aby žiadne miesto nezostalo nepokryté. Sú však veľmi praktické na opätovnú aplikáciu na menšie oblasti (tvár, nos, uši), na rýchle úpravy počas dňa aj na cestovanie.
• Sprej: Opaľovacie spreje a hmly sú rýchle, ľahké a veľmi praktické na aplikáciu na horšie dostupné miesta. Hodia sa tiež pre ľudí s ochlpením na tele, kde môže byť nanášanie krému náročnejšie. Je dôležité produkt po nastriekaní rozotrieť, aby bola ochrana dostatočná. Zároveň je vhodné vyhnúť sa vdychovaniu aerosólu.
• Gél: Ľudia s mastnou pleťou môžu preferovať gélové opaľovacie krémy. Tie bývajú nemastné, rýchlo sa vstrebávajú a na pokožke sú priehľadné.
• Prášok: Opaľovacie púdre sú rýchlym a praktickým spôsobom, ako znova aplikovať ochranu cez make-up počas dňa. Často majú matný efekt, ktorý ocenia najmä ľudia s mastnou pleťou.

Čo zvažiť pri výbere

Pri výbere opaľovacieho krému je niekedy potrebné zohľadniť aj špecifické potreby alebo situácie:

• Citlivá alebo reaktívna pleť: Pre pokožku náchylnú na podráždenie sa zvyčajne odporúčajú minerálne alebo hybridné opaľovacie krémy.
• Hyperpigmentácia: Tónované minerálne opaľovacie krémy s oxidmi železa poskytujú dodatočnú ochranu proti viditeľnému svetlu, ktoré môže prispievať k vzniku tmavých škvŕn a hyperpigmentácie.
• Tmavšie odtiene pleti: Hoci sa minerálne opaľovacie krémy výrazne zlepšili, mnohé z nich sú stále označované ako „transparentné“ alebo „univerzálne“ bez toho, aby to skutočne spĺňali. Chemické opaľovacie krémy sú často istejšou voľbou, ak hľadáte ľahký variant, ktorý nezanecháva biely film.
• Použitie s make-upom: Chemické alebo hybridné opaľovacie krémy sa zvyčajne ľahšie kombinujú s ďalšou kozmetikou a lepšie sa vrstvia pod make-up.

Ako správne aplikovať opaľovací krém

Uistite sa, že váš opaľovací krém je širokospektrálny a má minimálne SPF 30. Nanášajte ho na odhalenú pokožku vždy, keď plánujete byť vonku – aj počas zamračených dní alebo pri nepriamom vystavení slnku (napríklad pri šoférovaní alebo sedení pri okne).

Opaľovací krém funguje najlepšie, keď ho aplikujete približne 15 – 20 minút pred odchodom von. A pravdepodobne ho potrebujete viac, než si myslíte – priemerný dospelý potrebuje na pokrytie celého tela množstvo zodpovedajúce približne jednému malému poháriku (asi 30 ml).

Pri dlhšom pobyte vonku nanášajte opaľovací krém znova každé dve hodiny a tiež po plávaní alebo silnom potení. Nezabudnite na pokožku hlavy, uši, pery, krk, chrbty rúk a priehlavky – na tieto oblasti sa často zabúda, a preto sa ľahko spália.

Záverečné odporúčania

Pri výbere správneho opaľovacieho krému hrá rolu mnoho faktorov – osobné preferencie, vek, typ a odtieň pleti, životný štýl aj plánované aktivity. Pravidelné používanie opaľovacieho krému môže prospieť každému, či už máte vyššie riziko spálenia a rakoviny kože, alebo vám záleží predovšetkým na vzhľade pokožky. Pre maximálnu ochranu je vhodné doplniť opaľovací krém aj ďalšími návykmi bezpečného pobytu na slnku, napríklad nosením ochranného oblečenia, vyhľadávaním tieňa a vyhýbaním sa priamemu slnku v čase jeho najväčšej intenzity medzi 10:00 a 14:00.

Toto sú hlavné aspekty, o ktorých s pacientmi hovorím pri výbere opaľovacieho krému. Nakoniec však platí jedno jednoduché pravidlo – lepší akýkoľvek opaľovací krém než žiadny. Používajte ten, ktorý vám vyhovuje, a užite si leto bezpečne!

Referencie:

1. Americká dermatologická akadémia (AAD).  Často kladené otázky o opaľovacích krémoch. Získané 1. júna 2025.