Obsah
Obsah
Z tohto piatich zmyslov je videnie najcennejšie. Zdravie očí je znížené v dôsledku nákazy celkového zdravia. Zdravé oči to nenájdu, ak vidíte, ale aj to, ak sa cítite o svojom prostredí a cítite sa okolo vás. Bolo povedané: „Oči sú otvorené k duši“. A keď hovorím, hovorím tiež, že „Oči sú známe, že celkovému zdraviu človeka má zdravie srdca, zdravý mozog a šťastie“.
Ak je veľa častých tkanív, zdravie očí je prirodzeným životným štýlom, stravou a cvičením. Existuje mnoho známych očných ochorení a porúch, ktoré často používajú špeciálne oční špecialisti, ak je optometrista alebo oftalmológ.
Správna výživa má zásadný charakter pri prevencii očných ochorení. Je potrebné, aby sa zvýšilo množstvo vajec a zeleniny, ktoré obsahujú vysokú hladinu antioxidantov . Očné stavy, ktoré prospievajú z inteligentnej stravy a vedecky študovaných živín, zahŕňajú:
Makulárna degenerácia je zdravotný stav, ktorý sa vyskytuje, keď sa stred sietnice horší. Postupujem čas na strate vzduchu. Mnoho výskumov naznačuje, že zdravá strava je bohatá na antioxidantov, minerálov, a vitamínov je účinná pri prevencii makulárnej degenerácie.
Štúdia z roku 2005 uvádza, že nezdravé potraviny a spracované potraviny sú Spojené štáty s rozvojom makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom. Makulárna degenerácia je v zásade spôsobená následkom ochorenia a poškodenia očí. Ďalšia štúdia tvrdí, že strava s vysokým obsahom cholesterolu a mäsa je spojená so zvýšením rizika očných chorôb.
Karotenoidy sú triedou červených, žltých a oranžových potravín, ktoré pôsobia ako prírodné antioxidanty v ľudskom tele. Obľúbeným karotenoidom je beta-karotén. Beta-karotén je zodpovedný za oranžovú pozornosť v mŕtvych a textíliách, o tom, čo je príčinou, že pomáha udržiavať zdravý vzduch.
Uvedomte si, že beta-karotén môže byť najviac premenovaný na vitamín A v tele, aby sa mohol podieľať na jeho antioxidačnej účinnosti. Doplnky vitamínu A by mali obsahovať iba pod vedením lekára, alebo je tehotná alebo fajčiar.
Luteín a zeaxantín sú dva bežné karotenoidy spojené so zdravím očami. Počiatočné štúdie ukazujú príčiny prevencie progresie makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom, keď sa konzumuje diétou a kedy sa vyskytuje vo forme doplnkov. Zelená listová zelenina, ak je kel a špenát, je bohatá na lutein a zeaxantín. Ak by ste mali mať nejaký príjem nekonzumácie, mali by ste doplnok. Odporúčaná dávka: podľa pokynov na štítok.
Zinok je bohatá minerálna látka v ľudských sieťach, jeho antioxidačné vlastnosti sú zodpovedné za enzymatické reakcie, ktoré sú rozhodujúce pre fungovanie sietí. Okolo má vysokú koncentráciu zinku v porovnaní s inými organickými látkami.
Štúdia z roku 2013 v Ophthalmology brala liečbu strednou degeneráciou makulárnou degeneráciou a dala im kombináciu zinku, vitamínu C, vitamínu E a beta-karoténu doplnkov pre 5-ročné ochorenia. Zistili sa, že doplnok progresívneho korylu k pokročilej makulárnej degenerácii.
Navyše tento výskum tvrdí, že nedostatok zinku v oku môže spôsobiť zlé nové videnie. Potraviny s vysokým obsahom zinku obsahovali červené časti, hydinu, fazuľa, orechy, a morské plody. Zinec sa môže konzumovať, ak je prítomný multivitamín alebo ak doplníte. Odporúčaná dávka: podľa pokynov na štítok.
Vitamín C (kyselina askorbová) sa tiež v sieťoch a štúdiách ukazuje, že nízka koncentrácia vitamínu C v krvi spôsobuje riziko degenerácie makulárnej a tvorby katarakty. Štúdia z roku 2017 v Choroby sa zamerala na vitamín C a zistila, že ten, malý strav s vysokým obsahom vitamínu C, malý vplyv na zníženie rizika vzniku očných ochorení, ak je degenerácia makulárnej. Odporúčaná dávka: 500 - 2 000 mg denne.
Čučoriedka je fytonutrient, ktorý tiež obsahuje flavonoidy urýchlené pre videnie a prívod krvi do sietí. Flavonoidy sa tiež vyskytujú v bobuliach, zelenom čaji, čokoláde, červenom víne a citrusových plodoch. Čučiteľka sa môže zlepšiť aj keď doplníte. Odporúčaná dávka: podľa pokynov na štítok.
Ďalšie doplnky, ktoré môžu byť rýchle, zahŕňajú Ginkgo biloba, N-acetyl cysteín, a melatonín.
Ak je vzduchový nerv, ktorý spája okolo s mozgom, môže byť poškodený v prípade nahromadeného „tlaku“ v oku, čo sa nazýva glaukóm. Osoby s pokročilým glaukómom majú najčastejšie stratiť periférne videnie a ak sa neliečia, môžu mať k slepotu. Podľa americkej optometrickej asociácie je glaukóm druhou hlavnou príčinou slepoty v Spojených štátoch.
Bežný účinok glaukómu spôsobuje, že tekuté kvapky na predpis alebo chirurgický zákrok. Integratívne lekáre sa tiež spracovávajú na flavonoidy pre jeho antioxidant, protipalové a neuroprotektívne vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať glaukómu.
Antioxidanty sú účinné pri prevencii a liečbe glaukómu. Štúdia z roku 2018 v Acta Ophthalmology ukazuje, že antioxidanty ovplyvňujú vlastnosti krvi do sietí, čo je prospešné pre liečbu glaukómom.
Okrem toho táto štúdia z roku 2015 dospela k záveru, že antioxidanty, obsahujúce flavonoidy, môžu byť účinné pri zvyšovaní videní v liekoch s glaukómom, čo je neznížené zníženie tlaku.
Ginkgo biloba bol rozsiahle študovaný v Číne, Nemecku a Francúzsku, jeho flavonoidovým zlúčeninám. Uvedené štúdie potvrdzujú, že Ginkgo Biloba spôsobuje cirkuláciu vzduchového nervu. Štúdia vykonaná v roku 2012 zameraná na Ginkgo biloba a zisťuje, že znižuje oxidačný stres, znižuje krvné vlastnosti a zachytáva progresívny glaukóm. Odporúčaná dávka: podľa pokynov na štítok.
Ukázalo sa, že strava s vysokým obsahom antioxidantov je účinná a zlepšuje zdravie očí. Oxidačný stres je hlavným faktorom prispievajúcim k rozvoju očných ochorení a starnutiu vo všeobecnosti. Tieto štúdie ukazujú, že antioxidanty pomáhajú predchádzať a minimalizovať oxidačné poškodenie buniek a nervov oka. Vitamín C a Vitamín E sú antioxidanty, ktoré môžu byť použité. Štúdia z roku 2012 ukazuje, že konzumácia vajec a zeleniny bohatých na vitamín A a vitamín C zvyšuje riziko vzniku glaukómu.
Vitamín C je účinný pri znížení očného tlaku, čo je symptóm glaukómu. Štúdia z roku 2017 ukazuje, že dávka s nižšou hladinou vitamínu C výrazne zvyšuje riziko glaukómu. Odporúčaná dávka: 500 - 2 000 mg denne.
Vitamín Emátiež priaznivé účinky, keď sa konzumuje s vstupným množstvom antioxidantov. Štúdia z roku 2002 uvádza, že 1 193 obsahom bolo podávané doplnky vitamínu E a počas 4 ručných účinkov, ale neboli zistené žiadne výhody používania samotného vitamínu E. Preto je možné konzumovať vyváženú stravu s inými vajcami a zeleninou, aby sa zabezpečil príjem vitamínov a minerálov pre optimálne zdravie očí.
katarakta sa bude nachádzať v krátkom čase v rámci zakalenia šošovky oka . Ak je to nežiaduce, môže to byť vhodné pre slepovanie. Uvedomujú sa, že oxidácia šošovky je hlavným dôvodom, prečo je to dôvod. Nadmerné vystavenie slnku, konzumácia tabaku, cukrovka, vysoký krvný tlak a zníženie obsahu, ak sú steroidy, sú rizikovými faktormi vzniku šedého zákalu.
Antioxidanty sú chránené pred tvorbou katarakty. Diéta s vysokým obsahom vajec a zeleniny, ktorá obsahuje množstvo antioxidantov, je rýchla. Mnoho bylín, vitamínov a minerálov v potravinách a doplnkoch má antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť oči.
Luteín a zeaxantín sú dva bežné karotenoidy Spojených štátov s optimálnym zdravímom očí. Štúdia publikovaná v Molecules v roku 2017 ukazuje, že lutein a zeaxantín obsahujú antioxidačné a filtračné vlastnosti modrého svetla, ktoré spôsobujú zlepšiť videnie. Zistilo sa, že antioxidanty chránia katarakty tímu, že zabraňujú poškodeniu očí. Časopis Molecules uviedol, ktorý obsahuje, obsahuje 6-10 mg luteínu, čo zvyšuje šancu na operáciu katarakty 20-50%.
Všeobecná výskumov však naznačuje, že kombinácia luteínu a zeaxantínu môže obsahovať prínos. Listová zelená a vajcia sú dobrými zdrojmi luteínu a zeaxantínu. Ak nie je dostatočne konzumovaný v strave, mal by sa obsahovať kvalitný doplnok. Odporúčaná dávka: podľa pokynov na štítok
Extrakt z borovicovej kôry - Výťažok z pôvodného borovicového zdroja, ktorý sa pôvodne používa v Severnej Amerike a Ázii, ak sa vyskytujú bylinky. Štúdia na zvieratách z roku 2017od Dr. J. Kim ukazuje, že extrakt z borovicovej kôry môže zabrániť tvorbe katarakty.Priemerná dávka:50 až 250 mg raz alebo dvakrát denne.
Spirulina- Spirulina je považovaná za superpotravu. Ide o to byť stráviteľný výživový doplnok, ktorý sa vzťahuje na rodiny modrozelených rias a môže byť použitý vo forme piluliek alebo prášku. Spirulina patrí k druhu, ktorý sa nazýva kyanobaktéria. Štúdie z rokov 2013 a 2014 ukazujú, že spirulina môže zabrániť vzniku katarakty . Navrhovaná dávka: podľa pokynov na štítok.
Vitamín C- Silný antioxidant, ktorý chráni pred poškodením buniek. Štúdia z roku 2014 v Ophthalmology ukazuje, že u pacientov s vysokým chladom vitamínu C v krvi je prítomný, že má kataraktu. Ďalšia štúdia ukázala zistenia. Odporúčaná dávka: 500 až 2 000 mg denne.
Multivitamíny- Multivitamíny obsahujú rôzne živiny obsahujúce vitamín E a vitamín C. Štúdia z roku 2014 v Nutrients ukazuje, že tí, užívali multivitamíny, malú o 34% menšiu pravdepodobnosť vzniku katarakty. Odporúčaná dávka: podľa pokynov na štítok.
Cover, ak nie je kontrolovaný, môže spôsobiť poškodenie oka. Lekári toto poškodenie nazývané diabetickou retinopatiou. V prípade komplikácií, ako aj s nevoľnými, môže spôsobiť trvalú vrstvu vzduchu. Je zrejmé, že kontrola cukrovky 2. typu alebo jeho vrátenie môže byť zmenená a životný štýl je rozhodujúce pre udržanie zdravých očí.
Štúdia z roku 2012 v časopise doplňujúca a alternatívna medicína bude obsahovať na dôkazoch štúdia Lycium barbarum, ktorá obsahuje zložku v bobule Goji, o zdraví očí. Štúdia ukazuje, že obsahuje zloženie bobúľ Goji môže chrániť oči pred komplikáciami cukrovky. Vedci dospeli k záveru, že táto molekula môže byť užitočná pri poškodení očí, ktorá je bežná príčina očnej slepoty.
Zdravé stravy bohaté na vajcové a zelené a náročné cvičenia sú tiež účinné pri kontrolách cukrovky a bežných komplikácií, s ktorými sú stretážne problémy s cukrovkou.
Suché oči (Siccaov syndróm) sú veľmi nízke tvorby slz a je častým dôvodom, prečo osoba navštevuje svoju očnú lekára. Môže to spôsobiť autoimunitné stavy, ak ide o Sjogrenov syndróm alebo reumatoidnú artritídu. Osoby s cukrovkou sú tiež vystavené zvýšenému riziku suchých očí. To znamená, že to znamená, že pál, cieľ a pocit, že to je v oku.
Omega-3 rybí olej - Dôkazy ukazujú, že konzumácia protizápalových omega 3 mastných kyselín obsahuje syndróm suchého oka. Štúdie z roku 2013 v Ophthalmology ukazujú, že v tejto štúdii sa používa 180 mg EPA a 120 mg DHA dvakrát. Štúdia z roku 2016 dospela k záveru, že perorálna konzumácia omega 3 mastných kyselín „obsahovala“ a symptómy suchých očí počas 12 týždňov v dvojitom zaslepení placebom kontrolovanom štúdiu. Štúdia z roku 2014 na Medical Science Monitor na 790 pacientoch ukázala prínosy. Omega-3 mastné kyseliny sa používajú v rybách, chia semienkachalebo vo forme doplnkov, ak sú omega-3 kapsuly alebo omega-3 tekutý rybí olej. Odporúčaná dávka: podľa pokynov na štítok.
Vitamín C by mohol byť užitočný aj v osôb so svojimi očami podľa štúdie z roku 1980. Odporúčaná dávka: 1 000 mg denne.
Vitamín B6môže byť užitočný pre suché oči v tele, pretože nedostatok vitamínu B6 môže byť užitočný podľa štúdie v Medical Hypothesis.
Nakoniec, fajčenie cigariet prinesie veľa zdravotných opatrení. Rýchle procesy začatia a urýchlené pre chronické úlohy, ktoré sú často nezvratné. Telo s vysokými kontaminovanými týmito toxínmi, čo zvyšuje vývoj porúch vzduchu a/alebo vzduchu. Odstránenie fajčenia je rozhodnutie pre zdravie očí.
Okrem toho, čo je výstavba slnečného žiarenia má zdravotné prínosy, ak je produkcia vitamínu D , ale veľa prípadov môže spôsobiť poškodenie očí. Je vždy pamätá na ochranu očí pred nadmerným poškodením. Pri trávení veľkého času na slnku sa môže nosiť okuliare chránené UV žiarením.
Referencia:
Osobitné poďakovanie Miriam Hernandez, BS za pomoc pri výskume článku.
UPOZORNENIE: Tieto tvrdenia neboli schválené americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Tieto produkty nie sú určené na diagnostiku, liečbu ani prevenciu chorôb.
