Prírodné spôsoby liečby boľavých svalov

Vyskúšajte tieto prírodné riešenia na upokojenie boľavých svalov.

Horúca kurkuma Latte

Táto horúca kurkuma latte je účinný, chutný nápoj na úľavu od bolesti svalov.

Zloženie:

• 1 šálka vášho obľúbeného mlieka
• 1-1/2 šálky vody
• 2 lyžičky. datľový cukor
• 2 lyžičky. kurkuma
• 1/2 lyžičky. mletý zázvor
• 1/2 lyžičky. mletý muškátový oriešok

Zložky by mali byť zmiešané, priverené do varu a potom precedené a ihneď podávané v hrnčekoch. Recept robí dve porcie.

Káva

Výskum ukázal, že pitie pár šálok kávy denne môže pomôcť pri bolestivosti svalov. Ľadový alebo studený, pitie ekvivalentu dvoch šálok kávy po tréningu pomáha zmierniť boľavé svaly podľa štúdie vedcov z University of Georgia. Toto riešenie pre boľavé svaly funguje najlepšie u tých, ktorí pravidelne nepijú veľké množstvo kávy.

Škorica

Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí pridali čajovú lyžičku škorice do svojich misiek s ovsenými vločkami alebo posypali rovnakým množstvom korenia na toast, zažili úľavu od bolesti svalov podobnú výsledkom užívania liekov proti bolesti.

Masáž kajenského korenia a olivového oleja

Masírovaním svalov zmesou 1 polievkovej lyžice kajenského korenia a 2 polievkových lyžíc olivového oleja každú noc počas dvoch alebo troch nocí môžu jedinci s boľavými a prepracovanými svalmi pociťovať značnú úľavu.

Levanduľový éterický olej

Výskum ukázal, že levanduľový éterický olej je užitočný na upokojenie bolesti, prepracovaných, opuchnutých, pomliaždených alebo zapálených svalov. Levanduľový éterický olej sa môže hlboko vdýchnuť, aby priniesol úľavu svalom. Do teplého kúpeľa sa môže pridať aj desať až 15 kvapiek levanduľového éterického oleja. Niekoľko kvapiek sa môže pridať do lyžice nosného oleja, napríklad olivového oleja, a vmasírovať priamo do boľavých svalov. Pred spaním pridajte niekoľko kvapiek levanduľového éterického oleja do difúzora pre úľavu a relaxáciu.