Obsah
Obsah
V medicíne došlo k mnohým pokrokom, ktorý umožňuje ľuďom s Parkinsonovou chorobou maximalizovať svoje zdravie, šťastie a pohodu. V tomto článku sa budeme zaoberať niektorými základmi Parkinsonovej choroby (PD), vrátane toho, čo to je, ako ju zvládnuť, a niektorých prírodných metód na zlepšenie výsledkov.
Parkinsonova choroba (PD) je neurodegeneratívna porucha, ktorá postihuje zhruba 1% svetovej populácie. PD ovplyvňuje celé telo vrátane pohybového aparátu (jemná a hrubá motorická kontrola), autonómneho a nervového systému, tráviaceho systému, nálady, poznania a ďalších. Symptómy PD sú zvyčajne zoskupené do kategórií nazývaných „motorické“ a „nemotorické“ symptómy.
V posledných niekoľkých desaťročiach naše chápanie PD pokročilo z toho, ktoré bolo definované nedostatkom dopaminergných neurónov v substantia nigra mozgu a trasením, k úplnejšiemu pochopeniu PD ako poruchy celého tela, ktorá začína desaťročia predtým, ako vidíme zmeny v tkanive centrálneho nervového systému. PD tiež zahŕňa viac neurotransmiterov (nielen dopamín) a vysoko progresívne formy PD sú spojené s chronickým zápalom, poškodením buniek, glykáciou bielkovín, vysokou hladinou cukru v krvi, nedostatkom aktivity, zlým výberom stravy a ďalšími.
Aj keď to môže byť ohromujúce počuť, znamená to, že existuje veľa prírodných zmien založených na dôkazoch založených na životnom štýle, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko Parkinsonovej choroby a potenciálne znížili svoje príznaky, ak ich už máte. Nezabudnite, že zdravie sa stane 364 dní, ktoré strávite každý rok mimo ordinácie lekára. Vaše voľby pri jedálenskom stole, v telocvični a doma ovplyvňujú vaše zdravie a môžete ich použiť na zlepšenie mnohých porúch vrátane Parkinsonovej choroby. Hovorme o rôznych vzrušujúcich a ľahkých zásahoch, o ktorých je dokázané, že zlepšujú výsledky pri PD.
Možno sa pýtate: „Prečo je Dr. Kate číslo jedna „prirodzeným“ odporúčaním užívať a optimalizovať farmaceutické lieky?“ Jednoducho povedané, je to preto, že ak nemáte dostatok dopamínu v mozgu, nemôžete urobiť žiadne ďalšie zmeny životného štýlu, o ktoré vás požiadam neskôr v tomto článku. Farmaceutické lieky sú základom liečby Parkinsonovej choroby, pretože pomáhajú nahradiť chýbajúci dopamín, ktorý váš mozog zúfalo potrebuje, aby zostal motivovaný a pokračoval v pohybe.
Dopamín je odmenový neurotransmiter, ktorý nám pomáha cítiť sa motivovaní robiť veci, ako je ísť von, variť zdravé jedlá a cvičiť. Pomáha nám tiež koordinovať pohyb. Keď ľudia s Parkinsonovou chorobou nemajú dostatok dopamínu, môžu mať príznaky ako depresia, apatia, únava, tras a zlá rovnováha. Môžu dokonca zažiť zmrazenie - fenomén pri Parkinsonovej chorobe, keď sa ľudia cítia uviaznutí alebo sa nemôžu pohybovať.
Nie je ťažké si predstaviť, ako by vyššie uvedený zoznam symptómov sťažoval - ak nie nemožné - ísť na beh, dôsledne užívať lieky alebo chcieť ísť do obchodu s potravinami hľadať prísady pre nový rastlinný recept (ďalšie prírodné zásahy, ktoré dokázali znižovať progresiu Parkinsonovej choroby). Tieto príznaky môžu dokonca sťažiť užívanie doplnkov alebo jesť zdravé potraviny, pretože nedostatok dopamínu môže spôsobiť ťažkosti s prehĺtaním. Z tohto dôvodu sa musíme najskôr uistiť, že hladiny dopamínu sú optimalizované skôr, ako vyskúšame iné prírodné možnosti liečby PD.
Dopaminergné lieky a najmä Levodopa (tiež známa ako Sinemet, Rytary, Carbidopa-Levodopa alebo Duopa) sú najbližšie veci k dopamínu nášho vlastného tela, ktoré môžeme vyrobiť v laboratóriu. Pracujú. Videl som ľudí s Parkinsonovou chorobou, ktorí sa nedokázali postaviť, urobiť krok alebo sa usmievať, úplne zmenili v priebehu niekoľkých hodín po užití prvej dávky Levodopy. Podľa môjho názoru a názorov väčšiny neurológov, špecialistov na PD a pacientov s PD sú dopaminergné lieky účinnými liekmi. Stačí ich brať správnym spôsobom a so správnymi živinami, aby pre vás fungovali.
Existuje niekoľko spôsobov, ako optimalizovať vašu reakciu na perorálne lieky na Parkinsonovu chorobu. Jedným z prvých je uistiť sa, že tieto lieky dostatočne trávite a absorbujete. Najmä v prípade liekov proti PD existuje niekoľko nutričných dôvodov, ktoré musíte zohľadniť pri navrhovaní liečebného plánu, ktorý vám vyhovuje.
Dopaminergné lieky je potrebné odobrať z jedál s vysokým obsahom tuku a bielkovín, pretože aminokyseliny a peptidy súťažia o absorpciu cez hematoencefalickú bariéru a jedlá s vysokým objemom môžu zriediť žalúdočnú kyselinu a oddialiť vstrebávanie liekov do krvného obehu. Ak budete jesť veľký steak so svojimi dopamínovými liekmi, nebudú absorbované tak dobre, ako keby ste ich jedli s občerstvením s nižším obsahombielkovín , ako je jablko.
Vzhľadom na potrebu vyhnúť sa kombinácii bielkovín s dopaminergnými liekmi, ľudia s Parkinsonovou chorobou musia byť veľmi opatrní, aby sa uistili, že stále dostávajú dostatok celkového množstva bielkovín počas dňa a že optimalizujú svoju výživu. Proteín je dôležitý, pretože pomáha nášmu telu okrem iného liečiť, opravovať tkanivá a vyvážiť hladinu cukru v krvi. Oplatí sa pracovať s naturopatickým lekárom, registrovaným dietetikom alebo odborníkom na výživu, ktorý vám môže pomôcť vypracovať plán, ktorý vám pomôže stále optimalizovať vašu výživu a zároveň zvyšovať schopnosť absorbovať lieky. Niektoré z mojich stratégií pre pacientov s PD zahŕňajú upravený rozvrh kŕmenia, proteínové kokteily medzi jedlami, malé a časté občerstvenie počas dňa a kolagénové prášky v nápojoch, ktoré moji klienti neberú s liekmi.
Okrem toho ľudské telo tiež vyžaduje kofaktory ako vitamín B6, cholín, zinoka vitamín B12 na metabolizáciu a používanie dopaminergných liekov. Nedostatok týchto vitamínov a minerálov môže zhoršiť vašu schopnosť reagovať na dopaminergné lieky účinne a bez vedľajších účinkov.
Mnoho ľudí je prekvapených, keď sa dozvie, že nedostatky B6 a B12 sú celkom bežné. Približne 10% populácie USA má nedostatok B6 a 2% má nedostatok B12. Pretože hlavnými zdrojmi potravy vitamínov B bývajú tiež zdroje bielkovín ako fazuľa a mäso, ľudia s Parkinsonovou chorobou môžu byť skutočne vystavení vyššiemu riziku týchto nedostatkov, ak sa pokúšajú o diétu s nízkym obsahom bielkovín bez dozoru.
Zvážte užívanie B komplexu alebo multivitamínu , ktorý obsahuje najmenej 100% RDA vitamínov B a zinku, aby ste sa uistili, že máte dostatok týchto živín, aby dopaminergné lieky fungovali svoje kúzlo! Ak máte problémy s prehĺtaním, sublingválny B12 alebo tekutý multivitamín môže byť pre vás najlepšou voľbou. Štúdie ukázali, že doplňujúce hladiny B12 a folátu môžu pomôcť minimalizovať nežiaduce reakcie na lieky obsahujúce L-dopa a dlhodobo chrániť nervové a kardiovaskulárne tkanivá.
Jedným z najčastejších vedľajších účinkov dopaminergných liekov je ortostatická hypotenzia. Príznaky ortostatickej hypotenzie vrátane pocitu závratov pri vstávaní, pocitu únavy z dôvodu nízkeho krvného tlaku a častej mozgovej hmly. Ortostatická hypotenzia tiež zvyšuje pravdepodobnosť pádu pri chôdzi. Aby ste pomohli znížiť pravdepodobnosť ortostatickej hypotenzie pri užívaní dopaminergných liekov, nezabudnite piť dostatok tekutín, ako je voda, čaje bez kofeínu a športové nápoje s nízkym obsahom cukru, konzumovať dostatok elektrolytova konzumovať dostatok bielkovín. Tieto faktory spolu pomáhajú zabezpečiť najlepšie šance na udržanie normálneho krvného tlaku.
Klienti sa ma často pýtajú, či môžu použiť mucuna pruriens na liečbu ich PD namiesto dopaminergných liekov, ako je Levodopa. Odpoveď je, že to závisí.
Mucuna je rastlina, ktorá obsahuje významné množstvo L-Dopa. Niektoré štúdie naznačujú, že môže byť rovnako účinná ako Levodopa na kontrolu motorických symptómov pri PD a že môže mať menej vedľajších účinkov. Tieto štúdie sa uskutočnili hlavne v odľahlých oblastiach, kde je prístup k farmaceutickým liekom obmedzený.
V súčasnosti nie je mucuna dostupná na lekársky predpis. To znamená, že nepodlieha rovnakým predpisom o čistote a bezpečnosti ako farmaceutické lieky v USA. Užívanie to znamená, že akceptujete riziko, že môže byť kontaminovaný alebo že môže obsahovať viac alebo menej produktu, ktorý je na etikete. Tiež nie je kryté poistením, takže náklady na denné užívanie mucuny sú pre mnohých mojich klientov často neprimerané v porovnaní s nákladmi na Levodopu.
Ak ste ochotní akceptovať tieto riziká a nevýhody, potom môže byť mucuna dobrým bylinným liekom, ktorý môžete zahrnúť do svojho liečebného programu PD. Musíte úzko spolupracovať s lekárom (ideálne takým, ako je naturopatický lekár, ktorý je tiež vyškolený v bylinnej medicíne), aby ste určili a neustále upravovali svoju ideálnu dávku.
Tu stojí za zmienku, že mnoho ďalších liekov sa môže použiť na pomoc pri zvládaní Parkinsonových symptómov. Tento článok je dobrým východiskovým bodom pre učenie sa, ako používať životný štýl na optimalizáciu dopaminergných liekov, ale ak máte viac otázok, naplánujte si stretnutie s neurológom, ktorý sa špecializuje na PD, a opýtajte sa ich, čo by mohlo najlepšie fungovať pre vaše telo.
Teraz, keď máte vo svojom systéme dostatok dopamínu, vašou ďalšou najlepšou stávkou je začať sa pohybovať! Cvičenie je jedným z najúčinnejších intervencií pri Parkinsonových symptómoch - druhým po dopaminergných liekoch.
Mali by ste vždy spolupracovať s fyzioterapeutom, aby ste určili, ktoré cvičenia sú pre vás bezpečné v závislosti od vašich príznakov a schopností. Kľúčovým východom z tejto časti by však malo byť, že pravidelné cvičenie zlepšuje celkové výsledky, kvalitu života a takmer všetky príznaky Parkinsonovej choroby.
Či už ide o rovnováhu, riziko pádu, depresiu, energiu, silu, rýchlosť pohybu alebo spánok, existuje aspoň jedna štúdia dokazujúca, že cvičenie môže pomôcť zlepšiť to pri Parkinsonovej chorobe. Znie to jednoducho, ale je to hlboké.
Niektoré z najštudovanejších foriem cvičenia na zlepšenie symptómov PD zahŕňajú:
Pohyb je väčšinou voľný. Je k dispozícii všetkým z nás a skutočne funguje na zlepšenie príznakov PD. Pravidelný pohyb však môže byť zložitý, ak už ste niekto, kto má ťažkosti s rovnováhou, silou alebo motiváciou.
Preto vo svojom tíme potrebujete dobrých špecialistov na pohyb. Či už je to fyzioterapeut, osobný tréner, chiropraktik, tréner alebo fitness inštruktor, vytvorte komunitu ľudí, ktorí vám môžu pomôcť určiť, ako sa bezpečne pohybovať spôsobom, ktorý máte radi, aby ste mohli dlhodobo zostať aktívny s PD.
To je tiež dôvod, prečo sme v tejto časti hovorili najskôr o liekoch. Lieky vám môžu pomôcť minimalizovať motorické príznaky a maximalizovať vašu schopnosť pohybu, aby ste mohli začať praktizovať program, ktorý nakoniec vybuduje silu, flexibilitu a rovnováhu.
Navyše, pretože apatia a depresia sú často príznakmi PD, môže byť ťažké motivovať sa k cvičeniu. Získajte priateľov a pripojte sa k boxerskej skupine, turistickému klubu alebo triede pilates. Súhlaste s prechádzkou psov do miestneho útulku alebo dobrovoľne vezmite mladších príbuzných do parku. Čokoľvek potrebujete na to, aby ste boli zodpovední za pohyb, vložte to do svojho plánu tak, aby vaše ďalšie príznaky nepoškodili váš pohyb. Ak nemáte komunitu lokálne, nájdite ju online.
Nakoniec stojí za to zopakovať, že bezpečný pohyb je základom každého cvičebného programu, ktorý funguje dlhodobo. Získajte na palubu lekára (fyzioterapeuta, ortopedického lekára atď.), ktorý vám pomôže určiť, ako sa môžete pohybovať spôsobom, ktorý je pre vaše telo najlepší, a potom sa zaviazajte robiť to každý deň.
Vo všeobecnosti je strava dostatočná na vitamíny, minerály, nízkoglykemickú vlákninu, kompletné bielkoviny a vodu prospešnejšia pre PD a iné neurodegeneratívne ochorenia ako strava s vysokým obsahom zápalových olejov, spracovaných cukrov a nadbytočných kalórií. Je to preto, že ochrana nervových vlákien a bunkových membrán je rozhodujúca pre udržanie zdravých ľudí s PD, a aby sme to dosiahli, musíme:
Rastlinné potraviny (ovocie, zelenina, hľuzy, orechy, semená, strukoviny) a mierne množstvo živočíšnych bielkovín sú najvýhodnejšími potravinami pre ľudí s Parkinsonovou chorobou, pretože dosahujú oba tieto ciele.
Niektorí ľudia používajú diéty ako stredomorská strava, DASH diéta, Wahlsova diéta, diéta Whole 30 alebo iné špecifické diéty ako skrátený spôsob opisu stravy uvedenej vyššie. Vo všeobecnosti je však strava s celými potravinami, ktorá obsahuje veľa ovocia a zeleniny, najlepšia pre niekoho s PD.
Najmä jedna fascinujúca štúdia zistila, že nasledujúce potraviny sa zdajú byť spojené s dlhodobým poklesom symptómov PD závislým od dávky. (Inak povedané, čím viac týchto potravín jete, tým lepšie sa cítite, keď máte Parkinsonovu chorobu).
Rovnaká štúdia naznačila, že sódy, konzervované potraviny a vyprážané potraviny, ako aj spracované zdroje mliečnych výrobkov, sa zdajú byť spojené s rýchlejšou mierou progresie Parkinsonovej choroby (t. j. horšími výsledkami) v dlhodobom horizonte.
Typicky odporúčam svojim pacientom, aby sa zamerali na pridanie väčšieho množstva potravín z vyššie uvedeného zoznamu do svojej stravy, namiesto obmedzenia stravy. Jednoduché zahrnutie dvoch porcií ovocia alebo zeleniny do každého jedla, pridanie ďalších zmesí a občerstvenia na báze orechov alebo semien počas celého dňa a konzumácia rýb bohatých na omega-3, ako je losos, vám môže pomôcť niekoľkokrát týždenne sa tam dostať.
Ak potrebujete konkrétnejšie rady, zvážte spoluprácu s naturopatickým lekárom alebo odborníkom na výživu, ktorý vám pomôže vytvoriť plán, ktorý je pre vás prispôsobený. Ak máte problémy s prehĺtaním, spolupracujte s OT a svojím neurológom na vypracovaní plánu, ktorý vám pomôže jesť najzdravšie potraviny bezpečným spôsobom pre vás.
Riadenie cukru v krvi je životne dôležité pre ľudí s neurodegeneratívnymi poruchami, ako je PD. Je to preto, že hyperglykémia a cukrovka sú rizikovými faktormi mitochondriálnej dysfunkcie, zhoršeného prietoku krvi a dodávky kyslíka do orgánov vrátane mozgu, zníženého objemu mozgu a ďalších. Všetky tieto účinky zhoršujú príznaky PD.
Akýkoľvek diétny plán by mal obsahovať nízkoglykemické potraviny, ako je ovocie bohaté na vlákninu, zelenina, obilniny, strukoviny a zdroje bielkovín. Ak máte vysokú hladinu cukru v krvi, požiadajte svojho lekára a odborníka na výživu, aby vám to pomohli dostať pod kontrolu.
Mnoho ľudí s Parkinsonovou chorobou užíva doplnky ako súčasť svojich zdravotných postupov. V štúdii doplnkových návykov u ľudí s PD sa zdá, že nasledujúce doplnky sú spojené so zníženou rýchlosťou progresie symptómov PD.
CoQ10 je dôležitý antioxidant, ktorý pomáha našim bunkám vytvárať energiu. Pretože mitochondriálna dysfunkcia a zhoršený metabolizmus bunkovej energie sa podieľajú na vývoji Parkinsonovej choroby, má zmysel zabezpečiť, aby ste aspoň nemali nedostatok. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je pravidelne dopĺňať voľne predajným doplnkom CoQ10. V štúdiách na zvieratách sa dokonca ukázalo, že suplementácia CoQ10 zastavuje alebo zvráti progresiu parkinsonovských symptómov.
5MTHF znamená 5-metyl-tetrahydrafolát. Je to metylovaná forma folátu, o ktorej sa predpokladá, že je biologicky dostupnejšia ako kyselina listová. Mnoho ľudí s PD to berie ako súčasť protokolu odporúčaného na začiatku tohto článku na maximalizáciu účinnosti (a zníženie vedľajších účinkov) niektorých liekov na Parkinsonovu chorobu.
Predpokladá sa, že kurkuma , resveratrol a kvercetín chránia zdravie bunkovej membrány väčšinou prostredníctvom svojich antioxidačných schopností. Antioxidanty potláčajú voľné radikály, ktoré by normálne poškodzovali tukovú výstelku každej bunky v našom tele. Týmto spôsobom chránia zdravie bunkovej membrány a zachovávajú schopnosť našich buniek vyrábať energiu a vhodne si navzájom signalizovať.
Multivitamíny tiež obsahujú veľa minerálov a vitamínov, ktoré sú antioxidantmi. Okrem toho môžu byť súčasťou dobrého holistického plánu na prevenciu nedostatku živín, ktorý pomáha každému človeku cítiť sa zdravšie a maximalizovať jeho šance na dobré zdravie. Tieto doplnky sú bezpečné pre väčšinu ľudí, ale mali by ste sa vždy opýtať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti skôr, ako ich pridáte do svojej rutiny.
Existuje mnoho dôvodov, prečo sa cítiť posilnení a nádejní vo svojej schopnosti zvládať Parkinsonovu chorobu a prosperovať s ňou. Dúfam, že tento článok vám dá dobrý začiatok!
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
