Nie je žiadnym tajomstvom, že jedlo môže byť drahé. Bez ohľadu na to, kde žijete v Amerike, pravdepodobne ste si z prvej ruky všimli rastúce ceny potravín. Keďže inflácia je stále hlavným problémom cenovej dostupnosti, môžete byť medzi mnohými ľuďmi, ktorí sa snažia urobiť všetko pre zníženie nákladov.
Bohužiaľ, vysoko spracované, menej zdravé potraviny sú známe tým, že sú lacnejšie ako ich zdravšie alternatívy. To vedie mnohých Američanov k zásobeniu lacných, ale výživovo chudobných potravín v snahe ušetriť peniaze.
Napriek tomu zdravé stravovanie nemusí zlomiť banku. Ak ste niekedy premýšľali, ako dobre jesť s obmedzeným rozpočtom, ste na správnom mieste.
Či už ste doma alebo v obchode s potravinami, existuje mnoho spôsobov, ako ušetriť peniaze a zároveň jesť výživné jedlá. Tu je 10 tipov na dobré stravovanie s obmedzeným rozpočtom:
Plánovanie jedla vopred je nevyhnutné pre šetrenie peňazí. Týmto spôsobom si môžete kúpiť iba ingrediencie, ktoré skutočne budete potrebovať, čím znížite plytvanie potravinami. Určite nemusíte plánovať každé jedlo na týždeň. Je však dobré skontrolovať svoj rozvrh a naplánovať si aspoň niekoľko večerí a kúpiť si ingrediencie, o ktorých viete, že budete potrebovať na raňajky a obed. Mať „stravovacie rutiny“ - napríklad cestoviny v piatok alebo utorok taco - môže tiež pomôcť uľahčiť plánovanie jedla (a znížiť únavu pri rozhodovaní!).
Ak ste ako mnohí ľudia, môžete ísť do obchodu s úmyslom kúpiť určité veci, napriek tomu, že ste si kúpili oveľa viac. Táto prax môže nielen prispieť k plytvaniu, ale tiež stojí ďalšie peniaze, ktoré sa rýchlo spočítajú. Keď nakupujete, skúste mať zoznam presne toho, čo potrebujete, a držte sa ho. Urobte maximum, aby ste sa vyhli impulzným nákupom alebo nadmernému občerstveniu, ktoré v skutočnosti nepotrebujete.
Pri plánovaní jedla sa snažte vyhnúť receptom, ktoré vyžadujú prísady, ktoré bežne nepoužívate, a ak ich nepoužijete všetky, by sa stratili. Snažte sa držať receptov, ktoré používajú bežné zložky, ktoré sa dajú ľahko držať po ruke. Ak si urobíte jedlo, ktoré si vyžaduje jedinečnú zložku, skúste nájsť iný recept, ktorý tiež používa túto zložku, aby sa všetka mohla zčerpať.
Toto sa už dotklo v predchádzajúcich tipoch, ale stojí za zmienku znova. Potravinový odpad je nielen zlý pre životné prostredie, ale aj plytvanie vašimi peniazmi. Niekoľko jednoduchých tipov na minimalizáciu plytvania potravinami zahŕňa:
Ceny potravín sa môžu výrazne líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete. Dokonca aj veľké obchodné reťazce potravín môžu byť drahšie ako iné, možno menšie obchodné reťazce. Vykonajte prieskum nakupovaním na rôznych miestach a nájdením tých najdostupnejších vo vašom okolí. Možno zistíte, že najviac peňazí ušetrí nákup určitých potravín v jednom obchode a iných v inom obchode.
Generické značky často používajú takmer rovnaké zložky a chutia veľmi podobne (ak nie rovnaké), napriek tomu sa predávajú za nižšiu cenu. Výber ich pred menovými značkami vám môže ušetriť stovky dolárov každý rok.
Výrobky sa tiež výrazne líšia v cene v závislosti od toho, čo kupujete a kde ju kupujete. Ovocie ako bobule a hrozno býva oveľa drahšie ako ovocie ako banány. Nakupujte a skúste si kúpiť produkty, ktoré vám poskytnú viac „tresku za peniaze“. Nákup mrazeného ovocia a zeleniny je ďalším vynikajúcim spôsobom, ako ušetriť peniaze. Majú nutričnú hodnotu, ktorá je tiež veľmi podobná čerstvým verziám, takže nemusíte obetovať zdravie pre nižšie náklady.
Existuje toľko super výživných potravín, ktoré sú nielen lacné, ale majú aj dlhšiu trvanlivosť. Vďaka tomu sa pohodlne držia po ruke pri vytváraní širokej škály jedál. Príklady týchto potravín zahŕňajú:
Mäso môže byť drahé. Ak ho zahrniete do väčšiny svojich jedál, môže sa skutočne spočítať. Rastlinné stravovanie je nielen lepšie pre vaše zdravie (a lepšie pre životné prostredie), ale môže byť aj lacnejšie. Rastlinné bielkoviny ako fazuľa, šošovica a orechy sú výrazne lacnejšie, ale bohaté na živiny.
Môže byť ľahké pokúsiť sa ospravedlniť stravovanie vonku. Je však známa skutočnosť, že jesť doma je výrazne lacnejšie ako jesť z reštaurácie. Náklady na jedlo z reštaurácie môžu byť ľahko štyrikrát drahšie ako priemerné náklady na jedlo z domu. Takže aj keď ste zvyknutí kupovať obed alebo ísť na večeru viackrát týždenne, skúste postupne vymeniť domáce jedlo, kým sa nestane vaším novým normálnym.
Dobré stravovanie nemusí stáť majetok. Aj keď máte veľmi obmedzený rozpočet, môžete si vybrať z rôznych potravín a návykov, ktoré vám natiahnu dolár a zároveň vyživujú vaše telo. Navyše, dobré stravovanie vám môže z dlhodobého hľadiska ušetriť veľa peňazí tým, že minimalizujete potrebu liekov, lekárskych stretnutí a lekárskych zákrokov, ktoré sú často dôsledkom toho, že sa o seba nenáležite staráte. Úsilie stojí za to a vaše telo aj peňaženka vám poďakujú.
UPOZORNENIE: Tieto tvrdenia neboli schválené americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Tieto produkty nie sú určené na diagnostiku, liečbu ani prevenciu chorôb.
Obsah
