Aký je váš obeh? Ak skontrolujete a podporujete vaše zdravie

Váš obsluhový systém nemá zásadný vplyv na vaše všeobecné zdravie, ale aj v samotnom prežití. Prináša kyslík a živiny do tkanív a jeho tkaniny. Prepravuje tiež odstraňovanie toxínov pri eliminácii.

Ako funguje obsluhový systém?

Cirkulácia obsahuje obrazovku so skladom z rôznych systémov.

• Kardiovaskulárny systém sa skladá zo srdca, krvi a krvných ciev. Srdce pôsobí, ak pumpa, bude tlakovať krv cez vaše okolie. Tepláky sú cievy, ktoré prenajímajú krv so srdcom, čo prenajímajú krv späť do srdca. Spájanie medzi jednotlivými typmi ciev sú kapiláry. Stany of the blood ciev are dostatočne tenké na to, aby odpad, toxíny, kyslík a živiny mohlo preraziť buď do okolitých tkanív alebo z okolitých tkanív.
• Lymfatický systém slúži na funkčnosť. Udržuje chladnú tekutinu vo vašom tele, absorbuje prebytočnú tekutinu z tkaniny a vracia ju do krvného obehu. Ak súčasný imunitný systém chráni aj vaše telo. Medzi ďalšími úlohami je odstraňovanie odpadu a absorpcia tukov.

Existeixen rozsiahla sieť tkanív, lymfatických uzlín, lymfatických uzlín a lymfatických ciev, ktoré tvoria lymfatický systém. Lymfatická tekutina odteká z tkanivového tkaniva a na liečbu lymfatických ciev na transport do lymfatických uzlín. Tieto pomôžu filtrovať odpadové produkty a iné škodlivé látky. Okrem toho tieto biele krvinky v uzlinách tiež napadajú rakovinové bunky alebo infekčné organizmy. Po prechode cez uzliny sa lymfa prenájom do krvného obehu a vstupuje do subklaviálnej žily.

Aké sú tieto zlého obehu?

Ak nemáte dobrý krvný alebo lymfatický obeh, môžete si vylúčiť rôzne typy a prípady. Vykonajte samokontrolu. Uistite sa, či je to, či je vaša žiadosť o to, čo sa týka konkrétnych vecí. Možno budete môcť podniknúť ďalšie kroky na liečbu zdravia. To by mohlo byť vhodné pre vážne vyhľadávanie zdravotníckych lekárov.

• Studené alebo bolestivé končatiny
• Čistenie alebo odstraňovanie
• Únava
• Choroby hlavy, záchvaty alebo záchvaty
• Mozgová hmla
• Infekcia
• Pomalé alebo oneskorené hojenie rán
• Opuchnuté brucho alebo ukončené
• Spoľahlivosť
• Zmeny farieb kože, plechov alebo čiernych farieb
• Problémy s prepravou

Ak máte problém s lymfatickým ochorením, môže to oslabiť váš imunitu a môže spôsobiť zvýšené alergické reakcie alebo časté príznaky chrípky a prechladnutia. Okrem toho, ak máte nedostatok krvných vlastností, môže to zmierniť svalové ochorenia, nízke libido alebo zvýšenú bolesť pri chôdzi.

Existuje rýchly test, ktorý môžete vykonať doma, ktorý vás môže upozorniť na možný problém s prietokom krvi:

1. Ak stlačíte prst na mieste, môžete si všimnúť, že bledne (alebo bledne).
2. Po odstránení malej farby vrátenej do 3 sekúnd, priateľ krvi do oblasti späť bude normálny.
3. Ak je farba vracia pomaly, je to podrobený problém s obehom v danej oblasti.

Tento test blanšírovania je možné vykonať aj stlačením nechtu na nohe alebo nechtu. Ak máte tmavú pleť, blanšírovanie nemusí byť spôsobené kontrolou krvných priateľov.

Zvláštne, ak sa zníži cirkulácia

Existuje veľa vecí, ktoré môžete použiť, ak chcete použiť a udržiavať zdravý systém. Ak chcete podporiť dobrý tok krvi a lymfy vo vašom tele, zvážte životné návyky a doplnky:

Zostaňte hydratovaní

Krv a lymfy majú vysoký obsah vody. Aby ste mali dobrý pohyb cez telo, musíte udržiavať dobrú hydratáciu.

Zo znakov toho, že pijete dostatok vody, je jasný účinok v moči. Ak by ste však vyhli nadmernú hydratáciu a narušenie rovnováhy elektrolytov tela, je rozumné odstránenie dennej vody pitím len na množstvo potrebných na vyčistenie moču. Potom sa toto zmení trochu odloženia, keď sa na moč nevráti bledá farba. Bez ohľadu na to, ako sa vám poskytne voda, je dobrý príjem pre váš denný príjem.

Všeobecná platína, že cieľ denného množstva vody meria od 0,5 do 1 unce vody na jednej libru telesnej hmotnosti. Napríklad, ak máte 130 libier, potom ste so silným vyťažením asi 65 až 130 uncí vody denne. Je možné, že budete mať viac ochorení, cvičení alebo podnebia.

Cvičte si to

Počas fyzickej aktivity vašich svalov vyvoláva viac kyslíkov, takže vaše srdce pracuje tvrdšie na pohyb krvi okolo tela. Tepny sa rozširujú (t.j. otvárajú), takže môžu prúdiť viac krvi, čo prináša potrebný kyslík na svaly.

V krátkom čase cvičenie posilňuje srdce. Vyskytuje sa tiež prítomnosť tepla, čo zvyšuje krvný tlak, ak máte hypertenziu (stav vysokého krvného tlaku). Tieto účinky na vaše srdce a krvné cievy neznižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Okrem toho táto kontrakcia a relaxácia svalov počas cvičenia stláča tkanivové prostredie, čo obsahuje pohár lymfatickú tekutinu cez jej lymfatické cievy. To udržuje filtráciu lymfy a zabraňuje lymfatickým kongesciám.

Špecializujte stres

Keď sa stresová situácia vyskytuje, stresová hormónia, ak je kortizol, epinefrín a norepinefrín s obsahom. Tieto hormóny spôsobujú zúženie (t.j. utilizovanie) krvných ciev. Takže váš krvný tlak sa zvyšuje, keď ste v strese. V štúdii je 400 pacientov s normálnym krvným tlakom vedci, že tí, mali by sa vyskytnúť merania chladných stresových hormónov, malá účinnosť vzniku hypertenzie v priebehu 6-7 rokov.

Konzistentnosť pri hľadaní problému, ak zmierňuje stres, môže zvýšiť krvný tlak v zdravom rozmedzí a zmierniť srdcové ťažkosti. Existuje široká škála technických riadení, ktoré môžete využiť. Jóga, meditácia a hlboké pôsobenie sú skvelými účinkami na zmiernenie kvality. Smiech and the social connection of social connection has also has a cold stresových hormónov. Ďakujeme, že ste sa obrátili na svojich priateľov. Užívajte si nejaké vtipy. Pozrite sa na komediálnu rutinu. Pre špecializáciu je tiež dostatočný spánok. Pravidelný čas vyžaduje 7 až 8 hodín denne.

Štúdie ukazujú, že levanduľová aromaterapia je ďalší účinok na zmiernenie účinnosti. Skúste obsahovať 3 až 5 kvapiek levanduľového éterického oleja do 100 mililitrov vody v difúzor. Vyhnite sa priamemu vzájomnému vnutiu hmly. Je dobrý nastavený difúzor na 3 stopách od vás.

Získajte masáž

Odolnosť s masážami môže znížiť dobrú spokojnosť. Hoci existuje aj ďalšia výhoda priameho tlaku vyvíjaného na tkanivové tkanivo, ktorá obsahuje tok tekutín vo vašom systéme. Avšak lymfodrenážna masáž môže zmierniť preťaženie lymfy, ktoré môže spôsobiť.

V situácii, keď lymfodrenážna masáž môže byť škodlivá. Ak máte krvné zranenia, srdcové zlyhanie, zlyhanie obličiek, infekcie, aktívne krvácanie, nediagnostikované rakoviny alebo iné zdravotné ťažkosti, ktoré vás znepokojujú, potom je najlepšie poručené so svojimi vlastnosťami poskytovania zdravotnej starostlivosti pred vyhľadávaním typu masáže.

Jednotlivé zdravotné a vyvážené stravy

Konzumujte veľa vajec a zeleniny. Obmedzte príjem nasýtených tukov (často sa vyskytujú v červenom mäse a v druhoch syrov). Americká asociácia srdca, aby nie viac ako 5-6% of the cell denných kalórií podali z nasýtených tukov. Vyhnite sa prebytočnou sólou vo svojom strave. Podľa stravovacích usmernení pre Američanov by existujúceho obyvateľstva Američan nemal konzumovať viac ako 2 300 miligramov iba za deň. Dodržiavanie odporúčaných diétnych látok môže znížiť hladinu cholesterolu a krvný tlak pod kontrolou.

Vyhľadávanie a hľadanie, ktoré podporujú zdravú starostlivosť. Pred chorobou, keď sa vyskytne hypertenzia, môže znížiť krvný tlak . V skutočnosti existujú výskyty, ktoré ukazujú, že pravdepodobnosť cesnaku bola porovnateľná s nízkymi liekmi znižujúcim krvným tlakom. Ďalším jediným, čo môžete zachytiť, sú mastné ryby, ak je stratená a makrela. Tieto ryby obsahujú polynenasýtenové mastné kyseliny nazývané EPA a DHA, ktoré znižujú krvný tlak a studené triglyceridy.

Vážny doplnok

Mnohé z nich sa obracia na doplnky, by to the, that are in the life use for dosis of health care. Ak chcete podporiť vaše zdravie, doplnkové možnosti zahŕňajú:

• Nikotínamid ribozid je formou vitamínu B3 (tiež nazývaného niacínu). Ukázalo sa, že znižuje krvný tlak u osôb s rizikovým vznikom hypertenzie. Zistili sme, že nikotínamid ribozid tiež obsahuje studený nikotínamidadenín dinukleotid (NAD +). NAD+hrá sa v niektorých fyziologických procesoch, ak je premenený potravy na energiu, odstráni poškodenú DNA, ochrana buniek pred stresom a udržiavanie cyklu spánku a bdenia.
• Železo je zložkou hemoglobínu, ktorá je proteínovo zodpovedná na prenos kyslíka do krvi. Železo sa tiež vyskytuje pri výskyte spojivového tkaniva v stenách krvných ciev. Podľa Národných zdrojov zdravia by nemalo byť použité viac ako 45 miligramov želania, aby sa znížilo vedľajšie účinky, ak je nevoľnosť, zápal a bolesť brucha.
• Hawthorn je bylina, ktorá bola študovaná s tým, že sa jej páči na liečbu srdcového zlyhania. Štúdie ukázali, že ak sa srdcového zlyhania (ak je únava, búšenie srdca a nezávislosť pri námahe) so zameraním na srdcové zlyhanie (ak je únava, búšenie srdca a nezávislosť pri námahe) so svojím spôsobom, ktorý má byť použitý extrakt z hlohu.
• Prášok z červenej repy obsahuje dusičny, ktoré vaše telo premieňa na dusnatý oxid. Oxid dusnatý zvyšuje vaše krvné cievy, ktoré zvyšujú krvné vlastnosti. Štúdia odhalila, že pacienti s hypertenziou, sú pilulí šťavu z červenej repy, spôsobili krvné tlaku a niektoré stuhnutosti tepien.

Pamätajte si, že ak používate alebo máte v Spojených štátoch srdcových služieb, ak začnete používať doplnok na to, aby ste mohli poskytovať služby poskytovanej zdravotnej starostlivosti.

Referencia:

1. Nystoriak MA, Bhatnagar A. Kardiovaskulárne účinky a výhody cvičenia. Front Cardiovasc Med. 2018; 5:135.
2. Inoue K, Horwich T, Bhatnagar R, Bhatt K, Goldwater D, Seeman T, Watson KE. Hormónia močového stresu, hypertenzia a kardiovaskulárne príhody: Multietnická štúdia aterosklerózy. Hypertenzia. 2021; 78:1640 —1647.
3. Koulivand PH, Khaleghi Ghadiri M, Gorji A. Levanduľa a nervový systém. Doplnok objavený na Evid Alternat Med. 2013; 2013:681304.
4. Ried K. Cesnak znižuje krvný tlak v pacientoch s hypertenziou, zvyšuje stuhnutosť tepien a črevný mikrobiot: prehľad a metaanalýza. Exp Ther Med. 2020; 19 (2): 1472-1478.
5. Bradberry JC, Hilleman DE. Prehľad terapie omega-3 mastných kyselín. S. 2013; 38 (11): 681-691.
6. Martens C, Denman B, Mazzo M, Armstrong M, Reisdorph N, McQueen M, Chonchol M, Seals D. Doplnok nikotínamidu ribozidom znižuje stuhnutosť aorty a krvný tlak v strednom a starom veku. Výskum tepien 2017; 20:49.
7. Habs M. Prospekt, porovnanie kohortných štúdií and ich post on the rating of therapy options: the heart analysis of heart is special extrakt with hlohu and without any WS 1442. Forsch Komplementamed Class Naturheilkd. 2004 august; 11 doplnkov 1:36-9.
8. Clifford T, Howatson G, West DJ, Stevenson EJ. Potenciálne prínosy doplnkov červenej červenej repy pre zdravie a choroby. Živiny. 2015; 7 (4): 2801-2822.
9. Kapil V, Khambata RS, Robertson A, Caulfield MJ, Ahluwalia A. Diétny dusiční znižovanie krvného tlaku u pacientov s hypertenziou: randomizované, fáza 2, dvojité zaslepenie, placebom kontrolované štúdie. Hypertenzia. 2015 február; 65 (2): 320-7.