Obsah
Obsah
Prvých 1 000 dní života bol rozhodujúci pre rast a vývoj - to bolo od začiatku až do veku asi 2 rokov. V tom čase, keď mám mozog rastie a komunikuje sa s viacerými, ak sa nachádzajú v ktoromoch v rámci svojho života! Tento rýchly vývoj by mal byť schopný naučiť rôzne manuály, ak je chôdza, rozšírenie a čítanie.
Existuje veľa možností, ak podporuje vývoj mozgu. Výživa je kľúčová orientácia na základné pamäte, učenie a kognitívne príručky. Je to široká škála hľadania pred učením sa v ranom detstve. To znamená, že by sa vaše dieťa dostalo do vývoja potreby, je pokračovanie pre vývojový vývoj, učenie v ranom detstve a kognitívnych vlastnostiach.
Vitamíny a živiny podporujú zdravie mozgu:
Poďme sa pozrieť ďalej a skúmať, či je možné, aby sa vyvinul mozog s týmto živom.
Určité živiny podporujú neuróny, nervové bunky, ktoré si prenajímajú informácie z celej siete až po celý mozog. Neuróny sú pokryté látkou známou ako myelín, zvýšenie a účinky prenájmu informácií. Železo a vitamín B12 podporujú tvorbu myelínu.
Ostatné vitamíny, napríklad B6 a folát, sú účinné pri produkcii a vývoji neurotransmiterov, poslov, ktoré si prenajímajú informácie z neurónov až po celú nádobu tela. Neurotransmitery sú pre koncentráciu, spracovanie a zameranie. Vitamíny podporujú mozgovú funkciu, pomáhajú rozvíjať nervové dráhy a znižujú kognitívnu podporu.
Výživa hrá rozhodujúcu úlohu vo vývoji mozgu. Vyvážená, výživná strava, obsahuje tieto základné vitamíny a živiny, môžu ovplyvniť optimálny kognitívny, sociálny a emocionálny vývoj.
Kyselina dokozahexaénová je typ omega-3 bežne označený ako DHA. DHA je určená vo funkcii a ovplyvňuje membránu mozgových buniek. Ďalším typom omega-3 je kyselina eikozapentaénová alebo EPA. EPA môže viesť k pozornosti a podporovať celkový kognitívny vývoj.1
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny obsahujú:
Naše telá nevyrábajú mastné kyseliny, takže ich musíme použiť potraviny, ktoré sme. Omega-3 sú prítomné v materskom mlieku, ak ich obsahujú stravy matky a ďalšie dojčenské výživy sú doplnené názvom. Ak vaša konzumácia konzumuje pestrú stravu, podobné dostatky omega-3. Ak je váš príjem vyberavé jednotky, môžete si doplniť doplnky.
Omega-3 doplnky sú dostupné s obsahom zdrojov:
Odporúčaný denný príjem celkových omega-3 od narodenia do 1 roka je 0,5 gramu.2 Poraďte sa s vlastnosťou pediatrom o správnom dávkovaní, ide o doplnky pre vaše potreby a jeho výživové účinky.
Myslite na cholín, ak si pamäťový vitamín pred nanášaním. Cholín je potrebný na prítomnosť acetylcholínu, neurotransmitera, ktorý má vplyv na funkcie mozgu a nervového systému, ak aj v pamäti. Cholín spôsobuje bunkovú signalizáciu, učenie a bunkovú funkciu mozgu v tele.
Ak chcete začať viac cholínu, rozhodnite sa pre:
To znamená, že by ste mali dojčiť a dostať deti 125 miligramov cholínu, čo znamená stravy.3 Nedostatok cholínu je znížený. Ak máte svoje základné genetické zmenu alebo výskyt, ktoré ide priamo do krvného obehu (známa ako parenterálna výživa), môžete potrebovať viac cholínu.
Vitamíny B sú účinné pri výrobe energie, tvorbe neurotransmiterov a tvorbe molekúl, ktoré nemajú genetické informácie, ak sú DNA a RNA. Pomáha tiež regulovať homocysteín, štiri vitamíny B, aby vytvorili ďalšie veci, ktoré telo potrebuje.
Vitamín B zvyšuje množstvo výhod, obsahuje:4,5
Vitamín B v potravinách:
Jedna rýchla vec, ktorá by mala poznať: B12 s obsahom iba v živočíšnych potravinách, nie v rastlinných potravinách (nie sú obohatené). Ak vaše dieťa dodržiava vegetariánske alebo vegánske stravy, riziko nedostatku B12 je znížené.
Prípadné nedostatky:
Doplnky sú k doplnkom, ak je váš prípravok vystavený vyššiemu riziku, že nedostatok vitamínu B12. Často multivitamíny obsahujú B12.
Ďalším základným minerálom pre zdravie mozgu je želanie. Telo môže obsahovať železo na zníženie hemoglobínu a produkcii červených krviniek. Hemoglobín je proteín, ktorý červené krvinky sa vyskytuje pri prenose kyslíka do mozgu a častej tkaniny. Želanie tiež ovplyvňuje tvorbu neurotransmiterov. V tejto chvíli sa zvýši pozornosť pozornosti, využitie celkovej energie.
Najlepšie zdroje diétnych želaní pred deťom sú:
Pediatr bude rutinne ovplyvňovať vaše ochorenie na anémiu, stav, pri ktorom má telo nízke chladné červené krvné a nedostatok hemoglobínu. Toto je bežné, ale vášmu človeku chýba dostatok želania.
Dojčatá a malé deti sú vystavené vyššiemu riziku nedostatku želania, pričom ich budú mať rastúce a rozvíjajúce sa telá veľkým obsahom. Odporúčaná denná dávka (RDA) od narodenia do 6 rokov je 0,27 miligramov a od 6 dní do 1 roka je 11 miligramov.6
Vegetariáni, ktorí potrebujú nejedia, potrebujú dvojnásobné účinky, môžu ich telo neabsorbovať železo z rastlinných potravín pre zdroje živočíšnej potravy.
Obsahuje nízke množstvo želaní v batoľoch:
Prípady sú však často jemné, ale sú vôbec vhodné. Porozprávajte sa s pediatrom, ak si myslíte, že by ste mohli potrebovať doplňujúce želanie .
Zinok je kľúčovým faktorom v učení a pamäti. Zvýšenie kognitívnych procesov a posilnenie imunitných funkcií, čo je príčinou, zabraňuje chorobom nepriaznivý vplyv na zdravie mozgu.
Zínky v niektorých potravinách:
Staršie deti, ktoré sú dojčené, majú prospech zo zinku vo svojej strave, pričom materské mory neobsahujú dostatok zinku pre deti vo veku 6 rokov alebo staršie. Zníženie pyré je dobré, ak do stravy začnete ďalší zinok. Ak je vaša vegetariánska chuť, porozprávajte sa s pediatrom alebo tom, môžete mať prospekt s doplnkom zinku.
Vitamín D je účinný pre zdravie mozgu v tele, čo spôsobuje prenos údajov z ich mozgových buniek na ich telo. Receptory vitamínu D sú prítomné v mozgovej chorobe a sú prítomné, že zohrávajú účinky v neurologických funkciách, ak aj v regulácii v blízkosti.
Potravín neobsahuje vitamín D obsahujúce vitamín D a prísady z nich sú obohatené. Príklady potravín, ktoré obsahujú vitamín D, obsahujú:
Dojazí deti doplnok vitamínu D 400 medzinárodných jednotiek (IU) alebo 10 mikrogramov tohto vitamínu.7 A deti, ktoré konzumujú, ak 32 uncí výživy, je to isté. Deti žijúce v tele, ktoré nemajú veľa slnečného svetla, môžu tiež používať s doplnkami vitamínu D, ktoré vystavujú slnku vaše telo k výrobe vitamínu D.
Jód je ďalší minerál pre dozrievajúci mozog. Je to pre produkciu hormónnej značky, ktorá je kľúčom pre vývoj kostí a mozgu v dojke.
Jód sa prihlásil do soli, ktorý je označený ako „jodizovaný“. Sledujte aj v niektorých potravinách, ak napríklad:
Ak vaše potreby dodržiavajú vegánske stravy, môžete mať prospekt s jódovým doplnkom , pričom najlepšími zdrojmi jódu sú mliečne výrobky a ryby.
Vitamíny C a E sú silné antioxidanty, ktoré chránia detské mozgové bunky pred stresom a poškodením. Spoločné podpory dlhodobého zdravia a odolnosti mozgu.
Najlepšie zdroje pre vitamín C sú:
Vitamín E s najväčším obsahom v:
Nedostatok vitamínu C a E je zbytočný, ale aj vaše konzumné látky sú vyvážené stravy, ktoré obsahujú množstvo potravín chrániacich mozog.
Vitamínová suplementácia často nie je potrebná pre batoľatá a deti, ktoré môžu vyvážiť stravu s použitím. Je však potrebné, aby ste si mohli vyberať jednotlivé jednotky. V takom prípade môžu mať zmysel, aby ste mali doplnok do toho, čo ich strave môže chýbať, a od ich vlastných výživových potrieb.
Ak je vášmu výskytu diagnostikovaný nedostatok živín, môže mať prospekt s doplnkami. Zdravotné stavy, ktoré obsahujú vitamíny a živiny, sú tiež pozoruhodné, že vaše potreby potrebujú doplnenie.
A ak je vaša vegánska alebo vegetariánska choroba, budete chcieť byť istí, že máte dostatok vitamínov a živín, ktoré sú primárne prítomné v živočíšnych potravinách.
Pri výbere vitamínu pre vašu dávku vyhľadajte dávky obsahu pred vekom.
Vždy si prečítajte zložky. Vyhľadajte testovanie a certifikáciu tretích strán, ak je National Sanitation Foundation (NSF) alebo Farmakopeia Spojených osôb (USP).
Vyvarujte sa akýchkoľvek pridaných cukrov, umelých farbív, príchutí a plnív. Pre malé deti mladšie ako 3 roky sa rozhodnete pre tekuté formulácie. Vo veku 3 rokov a staršie, ak sa začnú používať žuby, ktoré v tomto veku predstavujú nepredstavujúce riziko vzniku.
Ak začnete s obsahom obsahu vitamínu alebo doplnok, vždy s poróznou vlastnosťou majú pediatrom. Skontrolujte zložky a formulácie a poručte vám, či to nie je vhodné na to, aby sa zdravé a individuálne potrieb vzťahovali.
Poraďte sa so svojím vlastným pediatrom, aby ste sa vyhli, že s potenciálnym rizikovým nadmerným doplnkom a toxicitu pri podávaní doplnkov. To tiež overí, ak nie je žiadna interakcia medzi doplnkami a doplnkami, ktoré vám pomôžu. A pamätajte, že doplnky nie sú náhradou zdravej výživy.
Strava je bohatá na vitamíny a živiny je pre celkový zdravotný účinok a vývoj mozgu. Ak sa to týka, ak by ste mohli zvýšiť potenciál kognitívneho potenciálu, môžete podporiť a informovať rozhodnutia, ktoré podporujú zdravý vývoj. Časné zavedenie zdravých návykov kladie základ pre trvalé a dlhodobé zdravie mozgu.
Pestrá a zdravá strava môže obsahovať všetky výživy, ktoré sa týkajú vašich požiadaviek. Ale deti s obmedzenou stravou, alebo s určitými zdravotnými problémami majú prospech z doplnkov. Pred začatím liečby s akýmkoľvek novým doplnkom sa vždy poraďte s vlastnosťou pediatrom.
Referencia:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
