Obsah
Obsah
Ak máte citované ohromenie, pretrvávajúca únia môže často blokovať vašu záhradu s radosťou. Únava je bežné hlásenie a môže narušiť konkrétne funkcie a celkový odchod. Ak chcete motivovať motiváciu, energiu na zloženie pracovného projektu, chladné podmienky, ak chcete zvýšiť prísny alebo len pretrvávajúci harmóniu, doplnky, ktoré podporujú produkciu energie, môže vám pomôcť.
Únava je spojená s najťažšími účinkami pre vedeckých a klinických lekárov, čo znamená, že pocit, že sa nezávislosť naplní duševnou, fyzickou a emocionálnou záťažou. Tu sú bežné oznámenia o spojení s úniou a používanou vo výskumných systémoch, ak je to napr. stupnica závažnosti úniky.
V závislosti od toho, ak sa vám podarí získať späť a kde sa to týka vášho života, výskum naznačuje, že určité doplnky vám pomôžu zvýšiť konzistentnú energiu. Kombinácia použitia doplnkov je správnym opatrením životného štýlu, ak je úplný spánok a konzumácia čistej stravy, by mohla obsahovať chladnú energiu.
Bežné energetické posilňovače, ak je guarana, taurín, kofeína cukor, sú krátkodobý výbuch, ale podľa nich nasleduje „havária a popálenie“. Tento rýchly cyklus hore a dole môže zvýšiť vašu zásobu energie a viesť k tomu, že sa budete zhoršujúco s únavou.
Is the most and obohacational to the key doplnok podporených klinickými účinkami, ktoré ukazujú zvýšenie bunkovej energie a miery únavy.
Tu sú hlavní hráči v hre na energiu.
Známy a široko používaný stimulačný kofeín je určený na svete ako káva, čaj alebo nealkoholické nápoje. Výskum ukazuje, že kofeín ovplyvňuje duševnú náladu a aktivitu fyzickej aktivity. Ide o to, ale aj vie, že nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť vedľajšie účinky, ak je podráždenosť, úzkosť, búšenie srdca, zvýšený krvný tlak a odrazová únia. Predchádzajúca otázka znie: „Znepokojuje alebo poškodzuje kofeín naše celkové zdravie? „
Zelený čaj obsahuje kofeín a ďalší prínos je zlúčeniny nazývanej L-Theanín. Vo výskumných pracovníkoch, ktoré obsahujú kombinovaný doplnok L-theanínu a kofeínu, vykazujú chladnú energiu s nižším rizikom nežiaducich vedľajších účinkov.
L-theanín je dobre tolerovaný bioflavonoid (antioxidant), ktorý je spojený s relaxáciou, ale nie je ospalositý. L-theanín obsahuje stresovú reakciu v tele vyrovnávaní chladného kortizolu (stresový hormón) a vyvážené chladné kortizoly podporujú trvalú energiu.
Na základe asociácie L-theanínu s nižším výkyvom kortizolu, štúdia s mladými mužmi, ktoré majú samotné vysoké dávky kofeínu (600 mg), naznačujú priamy nárast chladného kortizolu, priamu reakciu na stres. Keď mladí ľudia dostávajú nízke dávky kofeínu, studený kortizol sa nezvýši priamo po požití.
Americký úrad pre potraviny a bude obsahovať maximálnu odporúčanú dávku kofeínu, ak je 400 mg denne, asi 4—5 šálky kávy. Aj keď sa dávka je považovaná za bezpečnú pre bezpečnú dávku, je to s únavou po cvičení a zníženou bunkovou ventiláciou po cvičení.
Denná dávka 1-2 šálky kávy alebo čaju to znamená, že by ste mohli lepšie predĺžiť voľbu pre energiu. V štúdii sa v strednom veku toto denné množstvo kofeínu viedlo k zvýšeniu fyzickej aktivity na miernu intenzitu. Kombinácia L-teanínu a kofeínu môže tiež zvýšiť zameranie na zloženie úloh. Výskumníci štúdie dodali 97 mg L-teanínu v kombinácii s ďalšími 40 mg kofeínu, hlásili zvýšenú dávku a pri testovaní preukázali zvýšenie kognitívnych funkcií. Ďalšie štúdie ukazujú, že ženy podávanými kofeínovými zmiešanami s flavonoidmi (vrátane L-theanínu) ukazujú účinné metabolizmus, spaľovanie tukov a výdavky na cvičenie v porovnaní s placebom.
Odkaz, ktorý je spojený s domovom, je zelený čaj je lepší ako ostatný kofeínový nápoj tímu, ktorý poskytuje typ duševnej a fyzickej posilňovania energie, podľa toho, aby nedošlo k zníženiu zásoby energie alebo stresovej reakcie. Ak sa nestaráte o popíjanie čaju, L-theanín s kofeínovými doplnkami sú porovnateľné.
Živina koenzým Q10 (CoQ10) má vysokú účinnosť pri ochrane a podpore mitochondrií. V tomto prípade, s tlakou o mitochondriálnych ochoreniach, so enzýmami známejším a účinným vo forme doplnkov.
Mitochondrie sú základnými elektrárňami výroby bunkovej energie. V bunkách, ktoré vynakladajú veľa energie, ak sú svalové a mozgové tkanivo, sa vyskytujú v niekoľkých tisíc až miliónoch mitochondrií. A keď sa nám nepodarí vyrábať energiu, sú náročné krehky. CoQ10 má superhrdinový tím, ktorý chráni mitochondrie pred oxidačným poškodením.
CoQ10 je dostupný v bunke. Jeho druhý názov, ubichinón, je vstupný, je všadeprítomný. Ak starneme, naše hladiny CoQ10 postupne klesajú, čo znižuje dávkovanie maximálnej energetickej úrovne mladých osôb. Tento pokles môže obsahovať únavu, výživu alebo nekonzumáciu potravín, ak sú ryby, mäso a orechy, s primárnymi chladeninami CoQ10.
Medzi rizikom nedostatku CoQ10 patria osoby s diagnostickým srdcovým zlyhaním alebo cukrovkou 2. typu alebo predčasným triedy sa nazývajú statíny na vysoký cholesterol. Aj keď výskum ukazuje, že doplnok CoQ10 je vhodný, že dodávanie energie v prípravku s chladničkou, štúdie ukazujú, že doplnky sú bezpečné.
CoQ10 a NADH (nikotínamid adenín dinukleotid [NAD] + vodík [H]) je rozhodujúci účinok pri produkcii mitochondriálneho adenozíntrifosfátu (ATP). ATP je bunková energetická molekula, nazývaná tiež „energetická mena“. V prehľade štúdie experti sú syndrómom chronických únaví a fibromyalgie, ktoré dostali CoQ10 s NADH, preukázali účinnosť únavy na vyvolanie stupňových účinkov na únavu.
CoQ10 dávka doplnku je 30 až 90 mg denne, čo je v prípade podozrenia pri nedostatku bežnej dávky 200 mg denne. Ďakujem svojim vlastnostiam rozpustným v tukoch pre maximálnu absorpciu v potravinách obsahu zdravý tuk.
Vitamín B12 je aktívny vitamín potrebný na tvorbu červených krviniek a DNA. Nedostatok často ovplyvňuje nervový systém a krv so všeobecnou slabosťou a únavou.
Vitamín B12 funguje, ak je súčasná komplexná enzýmová dráha, ktorá je v konečnom dôsledku účinná k rôznym typom výroby energie. Nedostatok vitamínu B12 sa prejavuje v nízkej absorpcii, nízkej spotrebe alebo genetickej poruche, ktorá blokuje tento účel na využitie účinnej formy B12.
S rastúcim začínajúcim užívaním, ak sa vyberajú vegánske a vegetariánske stravy, nedostatok vitamínu B12 môže byť rozšírený. Potravinové zdroje vitamínu B12, ktoré sú primárne absorbované a absorbované, sú určené na živočíšne bielkoviny a živočíšne tuky.
Ak máte pocit, že máte nedostatok vitamínu B, je to dostatok správnej formy pre vaše telo. Ak oblasť genomiky rastie, zistíme, že značné množstvo populácie má genetický defekt, defekt mutácie MTHFR, ktorý blokuje využitie účinnej formy vitamínu B12.
Pri tomto genetickom variante je možné postupovať opatrne pri doplňovaní iba formy, čo je možné použiť. Bez ohľadu na to, či máte variant alebo nie, s najväčšou pravdepodobnosťou použijete adenozylkobalamín ; populácia však toleruje aj metylkobalamín . Syntetická forma vitamínu B12, kyanokobalamín, nie je prospešná a môže byť škodlivá pre určité genetické mutácie.
V podstate želeo by our bunky team, that has the hemoglobín, proteín in the red red black krvinky, that transport kyslík with pľúc to the last side. Optimálne chladenie zásob chce optimalizovať ohysličovania a okysličovanie spotrebuje energiu.
Všeobecné kľúčové skupiny sú vystavené zvýšenému riziku nedostatku železných ochorení, krvných alebo fyziologických stavov zvýšených ochorení na železné účinky:
Ak máte malý nedostatok želania, prípadne ste chceli odstúpiť, by ste sa mali používať podľa správneho doplnku (vedený lekársky poskytovateľ).
Odstrániť ďalšie želanie nie je dobré pre to, aby ste mohli zvýšiť škodu. Chceli by ste sa mali zmierniť až po potvrdení závažnosti anémie s nedostatkom želania jednoduchých krvných testov. V prípade potreby pokračujte v doplnkoch vo vysokých dávkach, keď to nie je poddané, s preťažením železným charakterizovaným ochorením ochorení, brušných ochorení, kožných a chronických údení. Pozorovacie štúdie naznačujú, že vysoký príjem hemoaktívneho želania môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva.
Vykonáva túžbu s ťažkým vstrebávaním a zníži sa o nevoľnosť a bolesť brucha, prípadne so znížením. Odporúčané formy zahŕňajú ferochelové železo alebo železný glukonát. Ak chcete zvýšiť vstrebávanie želania, dajte doplnok s jedlom, ktorý obsahuje potraviny bohaté na vitamín C, ak je napríklad červená paprika.
Ashwagandha je bylina rešpektovaná a používaná v ajurvédskej medicíne po stárote, ak je tonikum na negatívne fyzické a duševné problémy. Konventný výskum tiež naznačuje, že ashwagandha obsahuje miery a únavy.
Všeobecná bylina, klasifikovaná v starovekej čínskej a ajurvédskej medicíne, ako je adaptogén, môže telo využiť svoje vlastné vlastnosti na vyváženie reakcie na stresový spúšťač. Stres alebo akázium duševného alebo emocionálneho napätia alebo napätia môžu spôsobiť nedostatočnú výkonnosť a nepriaznivý klinický stav. Prihlásenie sa zvyšuje únavu v prípade, že sa zväčšuje počet aktivít.
V dvojitom zaslepení, placebom kontrolovanej štúdii, najrešpektovanejšej forme štúdie, „vysokokoncentračný plnospektrálny extrakt koreňa ashwagandhy bezpečne a nezávisle od odolnosti, a tím má samohodnotenú kvalitu života.“ Príslušné zistenie, že ashwagandha vo forme doplnkov bojovať proti sebe, ak by ste mali zbytočný údaj.
Stručne povedané, vám poskytnú malú pomoc pri posilňovaní odolnosti voči stresu v čase a to, aby ste mali záujem o doplnky pre vaše individuálne energetické účinky. Ak nemáme dobrý odpad, jedlá plné vitamíny a čas na potenciu znižovania frustrácie, môže mať po rukách ďalšie riešenia, ktoré absorbujú energiu.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
