Obsah
Obsah
Echinacea, tiež známa ako šišižovka fialová, je bylinná kvitnúca rastlina z čeľade sedmokráskovitých. Echinacea je populárna bylina pochádzajúca zo Severnej Ameriky známa tým, že podporuje imunitné zdravie, znižuje zápal, znižuje bolesť a pomáha skrátiť trvanie nachladnutia a chrípky.
Rastlina echinacea má vysokú stonku, jeden fialový alebo hnedý kužeľ, biele hroty pripomínajúce hrebeň na vlasy a okvetné lístky, ktoré sú zvyčajne ružové alebo fialové, aj keď sa líšia farbou. Echinacea sa bežne užíva ako čaj. Môže sa tiež konzumovať v kapsule, tinktúre alebo aplikovať krémom.
Existuje deväť bežných a známych typov echinacey. Tri používané v bylinných doplnkoch a liekoch zahŕňajú:
Zatiaľ čo euro-americkí botanici uznávali a začali používať echinaceu na lekárske účely v 20. rokoch 19. storočia, domorodí Američania používajú echinaceu už viac ako 400 rokov. V skutočnosti boli vzorky echinacey nájdené v archeologických výkopoch z miest dediny Lakota Sioux z rokov 1600. storočia.
Echinacea je tradičná liečivá bylina s vysokým obsahom antioxidantov a fenolov a používa sa na pomoc na zníženie úzkosti, skrátenie trvania prechladnutia a chrípky a zníženie zápalu.
Niektoré ďalšie zdravotné prínosy echinacey zahŕňajú:
Echinacea je nabitá antioxidantmi vrátane flavonoidov, kyseliny cichoritej a kyseliny rozmarínovej. Kvet, okvetné lístky a koreň rastliny echinacea majú viac antioxidantov ako zelené listy.
Antioxidanty hrajú dôležitú úlohu v ľudskom zdraví tým, že pomáhajú bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi. Konzumácia stravy bohatej na antioxidanty môže pomôcť znížiť riziko chorôb, ako sú srdcové choroby. Okrem echinacey patria ďalšie potraviny s vysokým obsahom antioxidantov divé čučoriedky, pinto fazuľa, brusnice, artičoky, černice, sušené slivky, maliny, jahody, jablká, pekanové orechy, sladké čerešne, čierne fazule a tmavá listová zelenina.
Všeobecná úzkostná porucha postihuje viac ako 6,8 milióna dospelých1. Štúdie naznačujú, že echinacea môže pomôcť zmierniť symptómy úzkosti v dôsledku jej alkamidov, kyseliny rozmarínovej a kyseliny kávovej2,3.
V jednej dobre navrhnutej štúdii mali ľudia s úzkosťou, ktorí užívali 40 miligramov echinacey dvakrát denne počas siedmich dní, výrazne nižšie skóre na miere úzkosti v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.4
Echinacea tiež obsahuje fenoly, zlúčeniny, ktoré bojujú proti voľným radikálom a môžu pomôcť znížiť riziko chronických ochorení a porúch súvisiacich s oxidačným stresom, vrátane rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb a neurodegeneratívnych ochorení5,6. Medzi ďalšie potraviny s vysokým obsahom fenolov patrí fialové hrozno, bobule, vlašské orechy, káva, čokoládaa zelený čaj.
Štúdie naznačujú, že echinacea môže tiež pomôcť znížiť nadmerný zápal v tele7. Chronický zápal môže zvýšiť riziko ochorenia, bolesti, opuchu a ďalších. Konzumácia protizápalových potravín a bylín, ako je echinacea, môže pomôcť znížiť zápal súvisiaci s diétou v tele. Medzi ďalšie potraviny, ktoré môžu ponúkať protizápalové výhody, patrí kurkuma, paradajky, bobule, avokádo, hrozno, horká čokoláda alebo kakao, mastné ryby, brokolica, zelený čaj, huby, paprika a extra panenský olivový olej.
Jedným z najznámejších použití pre echinacea je pomôcť skrátiť alebo skrátiť trvanie prechladnutia alebo chrípky, hoci výsledky výskumu sú zmiešané.8
Aj keď echinacea má mnoho výhod, niektorí ľudia by mali byť pri užívaní echinacey opatrní alebo by sa jej úplne vyhýbali.
Osoby s akýmkoľvek typom autoimunitného ochorenia by nemali užívať echinaceu. Je to preto, že jedinci s autoimunitným ochorením majú nadmerne stimulovaný imunitný systém a echinacea posilňuje alebo stimuluje imunitný systém.
Okrem toho by ľudia s cukrovkou, leukémiou, poruchami pečene, roztrúsenou sklerózou, tuberkulózou, HIV, AIDS alebo užívajúci imunosupresíva nemali konzumovať echinaceu.
Pitie alkoholu alebo fajčenie počas konzumácie echinacey môže ovplyvniť účinnosť echinacey. Echinacea môže tiež narušiť spôsob spracovania kofeínu v tele, čím predlžuje účinky kofeínu9.
Ľudia, ktorí sú tehotné alebo dojčia, by mali byť opatrní pri užívaní akýchkoľvek doplnkov vrátane echinacey.
Aj keď sú zriedkavé, niektorí jedinci môžu mať alergickú reakciu na echinaceu vrátane vyrážky, žihľavky alebo anafylaxie.
Pred začatím nového doplnku sa vždy poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečný a nebude interagovať so žiadnymi liekmi, ktoré užívate. Pri výbere doplnkov hľadajte dôveryhodné značky certifikované tretích strán pre čistotu.
Aj keď je echinacea uznaná za bezpečnú na krátkodobé použitie, dlhodobé denné používanie sa neodporúča10. Pretože nebolo stanovené žiadne všeobecné dávkovanie, vždy kupujte vysoko kvalitné výrobky od dôveryhodných značiek a postupujte podľa veľkosti porcie a pokynov na etikete čaju alebo doplnku.
Ak máte nachladnutie alebo chrípku, porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní echinacey až trikrát denne, kým príznaky nezmiznú. Neužívajte echinaceu dlhšie ako 10 dní za sebou.
Echinacea je dostupná v mnohých formách, vrátane:
Ak chcete pripraviť čaj z echinacey pomocou čajového vrecka, pridajte čajové vrecko echinacea do hrnčeka a nalejte horúcu vodu do hrnčeka. Nechajte čaj stáť päť až 10 minút a potom si vychutnajte.
Ak pripravujete čaj s voľnými listami, pred pitím preceďte alebo odstráňte časti rastliny. Pre jednoduchý spôsob prípravy čaju s voľnými listami použite čajovú infúziu z nehrdzavejúcej ocele alebo čajovú kanvicu určenú na použitie s voľnými listami.
Po namočení by mal čaj chutiť sladko a jemne. Príliš dlhé namáčanie echinacey v horúcej vode môže vyvolať silnú, horkú chuť.
Pestovanie echinacey, známej tiež ako šišižovka fialová, je ďalším spôsobom, ako si vychutnať echinaceu priamo z vlastného dvora! Kvety sú krásne na pohľad a keď kvitnú, dajú sa zbierať, sušiť a pripraviť z nich čaj.
Čaj z echinacey si môžete pripraviť z kvetov, listov, stoniek a koreňov — ale vyhnite sa používaniu hláv semien, pretože neprodukujú rovnakú chuť. Začlenenie koreňov do čaju je vynikajúci spôsob, ako zvýšiť množstvo čaju, ktorý môžete variť z jednej rastliny. Nový rast môžete podporiť odrezaním kvetov na spodnej časti stonky tesne nad prvou sadou listov. To umožňuje koreňom a jednej sade listov pestovať nový kvet.
Aj keď si môžete pripraviť čaj z echinacey z čerstvých kvetov, sušenie kvetov môže spôsobiť, že váš čaj z echinacey vydrží dlhšie. Fialové šišky zaveste na teplé a suché miesto na čistý uterák, aby ste pri páde zachytili listy a okvetné lístky. Alebo jednoducho položte okvetné lístky, listy, stonky a korene priamo na uterák. Nechajte okvetné lístky, listy a stonky echinacey vyschnúť, kým sa nedajú rozdeliť a rozdrviť na malé kúsky. Sušený čaj skladujte vo vzduchotesnej nádobe zo skla alebo iného nereaktívneho materiálu. Uchovávajte ho na suchom mieste mimo slnečného žiarenia, napríklad v skrini alebo špajzi.
Uvarte si domáci čaj z echinacey v pomere 1 polievková lyžica sušenej echinacey na 10 uncí vriacej vody. Čaj namočte päť až osem minút a užívajte si!
Echinacea sa používa po stáročia pre svoje potenciálne zdravotné prínosy vrátane podpory imunitného zdravia, znižovania zápalu a skrátenia trvania bežného nachladnutia a chrípky. Aj keď je bezpečný na krátkodobé použitie, dlhodobé používanie sa neodporúča. Echinaceu si môžete vychutnať ako čaj, užívať ju ako doplnok alebo tinktúru alebo ju použiť lokálne ako slaninu.
Rovnako ako u všetkých bylín a doplnkov, vždy sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred začlenením echinacey do vašej wellness rutiny, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečná a nebude interagovať so žiadnymi liekmi alebo inými doplnkami, ktoré užívate.
Referencie:
VYHLÁSENIE:Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózy...
Toto Centrum zdravia a pohody nemá v úmysle poskytovať diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Zobrazte si viac. Obsah poskytovaný v tomto Centre zdravia a pohody slúži len na informačné účely. Ohľadom akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnózy alebo možností liečby sa poraďte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie v tomto Centre zdravia a pohody by sa nemali považovať za náhradu poradenstva od zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia o konkrétnych produktoch v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, starostlivosť, liečbu ani prevenciu ochorení.
