Superfood lattes bez mliečnych výrobkov: Alternatívy k káve

Latte je jednoducho káva s mliekom. Latte majú dvakrát viac kofeínu ako tradičná káva. Väčšina ľudí pije latte pre extra podporu ráno, ktorú bežná šálka kávy nemôže poskytnúť. Jednotlivec, ktorý nechce piť mlieko alebo nemôže piť mlieko, sa často drží ďalej od lattes. Latte však môžu byť vyrobené bez mliečnych výrobkov. Bez mliečnych výrobkov znamená nahradenie produktov, ktoré neobsahujú mlieko, ako je kokos alebo ryža.

Prečo je pridanie superpotraviny dôležité do latte?

Niekedy posilnenie, ktoré poskytuje latte, nestačí. Mnoho ľudí chce väčší a zdravší úder. Najlepšou možnosťou pre zdravšie a väčšie zvýšenie energie kedykoľvek počas dňa je latte naplnená superpotravinami. superpotrava je potrava, ktorá je väčšinou rastlinná a ktorá je tiež nutrične hustá a ultra zdravá. Tieto potraviny sú bohaté na fytochemikálie, čo sú chemikálie, ktoré majú silu bojovať proti chorobám.

repa je príkladom superpotravy. Repa môže dať latte žiarivú farbu kvôli svojmu fialovému pigmentu. Repa získava farbu z antioxidantu betalainu. Štúdie ukázali, že betalainy môžu udržať degeneratívne choroby a niektoré druhy rakoviny na uzde.

Kakaový prášok je ďalším druhom superpotravín. Kakaový prášok pochádza z malého vždyzeleného stromu pochádzajúceho z Južnej Ameriky nazývaného kakaový strom. Kakaový prášok je bohatý na antioxidanty. Považuje sa za posilňovač nálady, pretože podporuje uvoľňovanie neurotransmiterov, ako sú serotonín a endorfíny. Výskum naznačuje, že kakao je dobré pre ľudí, ktorí trpia depresiou, úzkosťou a smútkom. Štúdie ukázali, že ďalšou možnou výhodou kakaového prášku je, že môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. Napríklad výskum naznačuje, že tento prášok môže blokovať oxidáciu LDL cholesterolu, ktorý sa považuje za zlý cholesterol.

Sú prášky superpotravín dobré pre latte bez mliečnych výrobkov?

Áno. Superfood prášky sú jednoducho superpotraviny, ako sú rastliny alebo bylinky, ktoré boli vyrobené do dehydratovanej, zmiešateľnej formy. Napríklad prášok superpotravín, ako je napríklad prášok z repy, je zdravý spôsob, ako pridať superpotravu do latte bez mlieka. Prášky superpotravín majú často rovnaké živiny ako zmiešané potraviny, ale nemusia sa miešať. Prášok repynapríklad často neobsahuje žiadne prísady ani konzervačné látky ani cukor. Štúdie ukázali, že repný prášok má tiež rovnaké zdravotné výhody ako repa, ako je zlepšenie zdravia srdca a krvný obeh.

Recepty na latte bez mliečnych výrobkov Superfood

Superfood latte bez mliečnych výrobkov sú chutné a ľahko sa pripravujú doma. Nasledujúce recepty sú bez mliečnych výrobkov a sú naplnené superpotravinami. Je dôležité si uvedomiť, že väčšina týchto zložiek superpotravín musí byť šľahaná v mixéri. Uistite sa, že používate mixér s otvoreným vrchom. Otvorená vrchná časť umožňuje teplu, ktoré mixér generuje, uniknúť z mixéra. To umožňuje mixérovi odolať vysokej teplote, ktorá je spôsobená pri zmiešaní týchto superpotravín dohromady.

Recept na sladké superpotravinové latte s kakaom

Zloženie:

• 2 ½ šálky vody
• 1 šálka mandľového mlieka
• 2 vrecúška zeleného čaju
• 1 bezkôstkový Medjool date
• 2 ½ lyžičky medu
• ½ lyžičky strúhaného zázvoru
• 1 lyžička surového kakaového prášku California Gold Nutrition
• ½ lyžičky ashwagandha (indický ženšen)
• ¼ lyžičky škorice
• ½ šálky studenej kávy
• 1 mrazený banán (nakrájaný na plátky)

Pokyny:

1. Čajové vrecká namočte alebo namočte do vriacej vody na dve až tri minúty, aby sa vrecká zjemnili a získali chuť. Nechajte vychladnúť dve minúty.
2. Nalejte roztok do mixéra.
3. Pridajte banán a studenú kávu do mixéra.
4. Miešajte na vysokej teplote asi jednu alebo dve minúty.
5. Pridajte zázvor, ashwagandha, škoricu, kakaový prášok, med, datle a mlieko do mixéra a miešajte ďalšie tri až päť minút, kým zmes nebude penová alebo bublinková.
6. Nalejte zmes do šálky alebo hrnčeka.
7. Zmiešajte malé množstvo škorice a kakaového prášku v malej miske a dobre premiešajte. Používa sa na ozdobenie nápoja a dodáva mu nádhernú chuť.
8. Použite zmes na posypanie hotového nápoja a vychutnajte si.

Poznámka: Niektoré dobré náhrady, ktoré možno použiť namiesto medu na osladenie tohto kakaového hladkého superpotravinového latte, zahŕňajú agávový nektár, javorový sirup, jablková omáčka alebo hrozienka.

Delikátny recept na čaj Spirulina Matcha a vanilkové fazuľové latte

Zloženie:

• ½ šálky vody
• ½ lyžičky vanilkového prášku
• 1 ¼ lyžičky prášku čaju matcha
• ½ lyžičky prášku spiruliny California Gold Nutrition
• 1 šálka kokosového mlieka
• 1 lyžička medu
• ½ lyžičky melasy

Pokyny:

1. V malom hrnci zohrejte vodu nad horákom so stredným ohňom.
2. Do vodného roztoku pridajte vanilkový prášok, čaj matcha a spirulinu.
3. Pusto miešajte, kým sa voda nezahreje a prášok sa úplne nerozpustí v panvici.
4. Pridajte zvyšné ingrediencie: med, melasu a kokosové mlieko.
5. Miešajte asi minútu alebo kým nie je zmes teplá.
6. Nalejte do hrnčeka alebo pohára a vychutnajte si osviežujúci nápoj.

Prášok z repy Matcha a solený karamel Bliss Latte

Toto je dvojdielny recept na latte superfood bez mliečnych výrobkov. Pred prípravou ľadového roztoku nápoja matcha pripravte karamelovú omáčku. Solený karamel potrebuje čas na dokončenie procesu zahusťovania v chladničke.

Časť 1: Pokyny pre karamelovú omáčku

Zloženie:

• 1 šálka melasy (môže nahradiť melasu surový med alebo javorový sirup)
• 5 polievkových lyžičky. jablková omáčka
• 1/2 šálky tofu
• 1 šálka ťažkej mandľovej smotany na šľahanie
• ¼ lyžičky morskej soli

Poznámka: Namiesto prísady tofu v zmesi karamelovej omáčky možno nahradiť ryžové, ovsené, mandľové, kokosové alebo kešu mlieko. Ak chcete získať silnejšiu solenú karamelovú omáčku, vložte kokosové mlieko do chladničky na štyri až šesť hodín alebo cez noc pred prípravou karamelovej omáčky.

Čas prípravy je celkom 25 minút na dokončenie prášku z repy Matcha a soleného karamelového bliss latte.

Pokyny:

1. Vložte melasu do malého hrnca na stredne vysoký oheň. Miešajte nepretržite, kým sa melasa nezačne topiť a stmavnúť. Počas varenia sa uistite, že zmes nespálite. Pokračujte v miešaní melasy asi 10 minút. Odstráňte hrniec z ohňa a nechajte vychladnúť asi 30 sekúnd.
2. Vmiešajte jablkovú omáčku a miešajte, kým nie je omáčka dobre premiešaná. Pridajte tofu a silnú smotanu na šľahanie a ingrediencie dobre premiešajte alebo kým nebude omáčka hladká a krémová.
3. Miešajte prísady spolu jednu až dve minúty.
4. Vložte solený karamel do chladničky neskôr v procese nápoja alebo v prípade potreby.

Poznámka: Jablková omáčka je skvelou náhradou za maslo. Rozdrvené avokádo a pyré sušené slivky môžu tiež fungovať na to, aby karamelová omáčka dodala hladkú a krémovú textúru.

Časť 2: Pokyny pre ľadový nápoj matcha

Zloženie:

• 1 ½ lyžičky. prášok matcha
• 1 lyžička. mletá vanilková fazuľa
• ½ lyžičky prášku repy California Gold Nutrition
• 3 lyžičky. kokosový cukor
• 2 šálky kokosového mlieka
• 2 šálky ľadu
• 1 šálka solenej karamelovej omáčky

Pokyny:

1. Prášok matcha, vanilkové bôby, repný prášok a kokosový cukor vložte do mixéra a dôkladne premiešajte. Nastavte zmes nabok.
2. Pridajte 2 až 3 polievkové lyžice karamelovej omáčky na dno pohárov a potom naplňte každý pohár šálkou ľadu.
3. Do každého pohára pridajte asi polovicu kokosového mlieka.
4. Nalejte zmes matcha do každého pohára.
5. Zmiešajte dohromady.
6. Doplňte nápoj extra karamelovou omáčkou a vychutnajte si.

Užite si superpotravinové latte bez mliečnych výrobkov s obľúbeným jedlom alebo na cestách

Je dôležité dávať pozor na podvodníkov superpotravín. Mnoho produktov tvrdí, že obsahuje rastlinné zložky, ktoré z nich robia superpotravu. Pravé superpotraviny sú však minimálne spracované, aby sa zachovala kvalita živín. Okrem toho zvyčajne nemajú na obale rozsiahly zoznam zložiek. Superfood má tiež minerály, vitamíny a antioxidanty, ktoré človek potrebuje na udržanie dobrého zdravia. Napríklad „superpotrava“, ktorá neobsahuje vitamíny A-E a vitamín K a dôležité minerály ako horčík, draslík, železoa vápnik môže byť superpotravinovým podvodníkom. Dôvod, prečo ľudia potrebujú skutočné superpotraviny, je ten, že telo nemôže vyrábať tieto minerály samo.