Obsah
Obsah
Kyselina askorbová je bežne známa ako vitamín C. Silný vo vode rozpustný vitamín s obsahom základných funkcií v tele, je možné získať z určitých potravín a konzumovať ako doplnok výživy. Vitamín C má antioxidačné vlastnosti a je enzýmový „kofaktor“ pre vyvolanie účinných biochemických reakcií v ľudskom tele.
V dezaťročiach bol vitamín C obsahovaný s najvýraznejšími vitamínmi. Štúdie naznačujú, že vitamín C ovplyvňuje imunitný systém, zdravie chorôb, zdravie srdca a ďalšie.
Na základe obsahu cicavcov je možné syntetizovať vitamín C s glukózami, a preto musíme používať potraviny alebo doplnky. Vedci sa domnievajú, že naše ľudské predkovia prešli genetickou mutáciou pred eónom, čo viedlo k strate schopnosti obsahovať vlastný vitamín C.
Pri konzumácii s vitamínom C absorbuje v tenkom čreve a koncentrácia v krvi je kontrolovaná obličkou, ktorá vylučuje prebytočný vitamín C, ale je účinný, silný. V ľudskom tele je zvýšená koncentrácia vitamínu C v hypofyze, nadobličkách, mozgu, leukocytoch a očiach.
Potraviny bohaté na vitamín C zahŕňajú pestrú paletu vajec a zeleniny. Citrusové plody ako pomaranč, grapefruit, jahody, guava a kyvy obsahujú vysoké hladiny vitamínu C.
Medzi ďalšími zdrojmi, z najvyšších miligramov na porciu, patria červená paprika, zelená paprika, brokolica, ružový kel, paradajky, kapusta, karfiol, zemiaky a zelený hrášok. Kyselina askorbová sa tiež bežne pripúšťa do potravín v malom množstve, aby sa znížilo oxidačné poškodenie.
Najlepší prínos, ak je vhodný príjem vitamínu C spolu s množstvom vitamínov a minerálov, je to vyvážený strav s potravinami, ktoré predstavujú celý rad farieb. Aj keď je ideálna dávka živín na stravy, doplnenie vitamínu C môže byť rýchle pri získavaní celkových potrieb vitamínov. Všeobecné platíny, že multivitamíny sú skvelým zdrojom na podávanie denných látok, aby sa zabezpečili primerané prísady vitamínov a minerálov vitamínu C.
V nižších dávkach, ak 100 mg vitamínu C obsahuje multivitamíny. Ak je požadovaná vyššia dávka, napr. 500 mg až 1 000 mg, môže obsahovať aj samostatný doplnok vitamínu C. Pre dávku s obsahom vitamínu C v odporúčanej dávke na štítku.
Dlhodobý chronický nedostatok vitamínu C je príčinou potenciálne smrteľných účinkov známych ako skorbut. Aj napriek tomu je tiež nedostatok vitamínu C, ktoré sú nedostatočné, ale sú nízke dávky na optimalizáciu zdravia.
Obsahuje nedostatok vitamínu C:
Rizikové faktory, ktoré znižujú riziko nedostatku vitamínu C, zahŕňajú:
Najlepšie je, ak máte nedostatok vitamínu C, je doplnenie a vrátenie problému, ktorý je nedostatok v prvom rade. Krvné testy môžu obsahovať hladký vitamín C v krvi, ale tieto testy môžu byť nákladné a nevykonávané s bežnými. V ideálnom prípade by sa lekár mal obsahovať klinické ochorenia a mať dobrú anamnézu na hodnotenie vitamínu C.
Bežné účinky nadmerného chladu vitamínu C spôsobujú súvíziu s problémami gastrointestinálneho traktu - hnačka, nadúvanie brucha, nevoľnosť a nevoľnosť. Tento výskum zistil, že zvýšená spotreba vitamínu C môže ovplyvniť falošný negatívny guaiacový test stolice, ktorý môže ovplyvniť porúch hrubového čreva. Výživové látky môžu tolerovať 2 000 až 3 000 mg vitamínu C, keď sa užíva perorálne. Vitamín C je rozpustný vo vode, telo vylučuje nepotrebný vitamín C silný.
Podľa Národnej ochrany zdravia (NIH is health organization in United States) minimálne odporúčané množstvo vitamínu C od storočia a pohlavia. Aj keď sú tieto malé množstvo účinkov na prevenciu poškodenia, nemusia byť dostatočne účinné na optimálne chladné vitamín C.
Zvýšená dávka vyžaduje viac ako 90 mg a manželka potrebuje 75 mg. V tehotných dávkach a starších odporúčaných konzumáciách nie je nižšia ako 120 mg vitamínu C.
Pre fajčiarový tabak môže byť nedostatok vitamínu C, ktorý môže byť dramaticky znížený. Odhaduje sa, že jedna cigareta oxiduje medzi 30 až 40 mg kyseliny askorbovej na cigarete. To znamená, že niektorí používatelia tabaku môžu potrebovať viac ako 1 000 mg kyseliny askorbovej tejto látky, aby sa nahradili. Nízka hladina vitamínu C v krvi a nadmerná oxidácia spôsobujú, že fajčiari bežne začínajú strácať zuby vo veku 50 rokov, majú redukčné účinky a účinky s tvorbou modriny v porovnaní s nefajčiarmi.
Vitamín C má vplyv na jeho príčiny pri imunitnom odstránení farby proti závažnej infekcii, ak aj proti bežnému nachladnutiu. Bežné nachladnutie alebo infekcia horných infekčných ciest je najčastejšou infekciou, ktorou sa človek počas obdobia života nakazí. Odhaduje sa, že už existuje viac ako 200 kilometrov týždňov.
Doplnky vitamínu C pri liečbe alebo prevencii bežných nosníkov bolo kontroverznou témou. Mnoho prítomných výskumov ukazuje, že hoci sa zdá, že vitamín C nebráni bežnému nachladnutiu, pri normálnej dávke je trvanie a závažnosť symptómov, ktoré sa vyskytujú pri bežných častiach, ak je horúčka, zimnica, choroby a choroby, keď sa doplnok prejavuje. Výskum naznačuje, že tieto symptómové schémy sú určené na osem až deväť percenta, čo je polovičná hodnota hodnôt.
Jedna štúdia sa zamerala na 463 študentov. Polovica pacientov dostala vysokú dávku vitamínu C v dávke 1 000 mg trikrát denne s IV bolusom 1000 mg na hodinu počas prvých hodín podávaných pred alebo po nástupe symptómov. Uvedomte si, že kontrolovaná skupina zmiernila symptómiu a porovnávala ich v porovnaní so skupinou, majú nedostatočné vysoké dávky vitamínu C.
Štúdia z roku 2014 ukazuje, že vitamín C môže zvýšiť riziko prečerpania a tiež trvanie prečerpania súborov v porovnaní s placebom (tabletky na cukor).
Literatúra tiež naznačuje, že kombinácia vitamínu C a zinku vykazuje silný dôkaz úžitku zo symptómov. V štúdii v štúdii bola dvojitá zaslepenová, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia, v ktorej účastníci dodali 1000 mg vitamínu C a 10 mg zinku. Výsledky ukazujú, že doplnenie oboch zníži trvanie v priebehu päťročného obdobia.
Štúdia publikovaná v júli 2020 by sa zistila, že zohráva vitamín C pri akútnych respiračných infekciách. Výsledky, podobné ako pri bežných nádobách, ukazujú, že perorálny príjem vitamínu C pri nástupe symptómov pomáha pri liečbe symptómov súborov, ale nie pri prevencii alebo liečbe infekcií.
Sepsa je život ohrozujúca bakteriálna infekcia krvi, ktorá spôsobuje každoročné zábavy miliónov ľudí na celom svete. Nedávny výskum sa zaoberá vitamínom C , ak sa môže liečiť sepsy na jeho protizápalové vlastnosti a potenciálne antioxidačné schopnosti.
Štúdia z roku 2018 ukazuje dôkaz, že podávanie vitamínu C spolu s obsahom sepsy prinieslo výsledky. Je však indikovaný ďalší výskum, aby sa dospelo k záveru o presných výhodách vitamínu C pre sepsu. Videl som, ak nemocnice v Spojených štátoch pridávajú vitamín C na základe nemocničných protokolov.
Vitamín C bol študovaný pre jeho antioxidačné účinky pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Upchaté tepny sú tiež účinné, ak artérioskleróza, stav, pri ktorom je prítomný krvný priateľ. Štúdia z roku 2017 v Journal of Nutritional Biochemistry ukazuje, že šípky, ktoré sú bohaté na vitamín C, pomáhajú predchádzať ateroskleróze, skorým ukazovateľom srdcových chorôb.
Fibrilácia predsienia je ochorenie srdca, ktoré diagnostikuje, keď má srdce neaktívny rytmus. Riziko výskytu situácie s vekom a môže byť znížené aj po tom, čo osoba podstúpi operáciu srdca. Štúdia z roku 2018 v Nutrients ukazuje, že v prípade, že dávky vitamínu C po operácii srdca majú malú pravdepodobnosť vzniku fibrilácie v porovnaní s pacientmi, majú nepodávané vitamín C.
Vitamín C je dobrý známy pre svoje antioxidačné východy pre zdravie, keď sa používa lokálne. Koža je bariérovaná, obsahuje vitamín C, ktorý nás chráni pred poškodením životného prostredia s účtom UVA/UVB a tiež stimuluje syntézu kolagénu . Ak starneme, vitamín C klesá, a čierne vidíme kolagénu a elastické vlákna v dermálnych vrstvách. Nakoniec sa degradácia a elasticita vrstvy môže vysušovať výskyt a vrásky.
Všeobecné je, že doplnením vitamínu C topickými seramami vitamínu C a ďalšie doplnky sú schopné pripomínať na prípravky, ktoré sú doplnené nízkym chladným vitamínom C v množstve, ktoré sa môžu zvýšiť pri odstraňovaní.
Výskumná štúdia z roku 2017 poukázala na to, že okrem vlastností voči starnutiu je najvýhodnejšou úlohou, pretože vitamín C je pre to, že jeho prínos na hoji ráno. Opisuje jeho protizápalové vlastnosti a zvýšenie produkcie kolagénu, čo znamená urýchlenie hojenia. Štúdia navyše potvrdzuje, že pri doplnení vitamínov C a Edošlo k zvýšeniu miery hojenia v množstve s rozsiahlymi popáleninami. Štúdia tiež naznačuje, že topická aplikácia vitamínu C v silikónovom géli ukazuje účinné účinky tvorby jaziev.
Aj keď sa topické formy vitamínu C ukazujú, že výživa je životná hodnota pre zdravie, preto je potrebné konzumovať základné vitamíny v stravy. Niet pochýb o tom, že vitamín C je aktívny vitamín s vysokými zdravotnými výhodami a by sme mali primeraný príjem.
Správy o protichodných správach ide o vitamín C a oblúkové kamene. Vitamín C sa metabolizuje na oxalát, o ktorom sa má, že zvyšuje riziko tvorby obličkových kameňov.
Štúdia z roku 1999, v tejto štúdii bola prospektovaná 85 557 subjektov, ale dospela k záveru: „Rutinné obmedzenie vitamínu C na prevenciu tvorby kameňov sa zdá byť neopodstatnené.“
Určitá jasnosť štúdie z roku 2016 v American Journal of Kidney Diseaseukazuje, že doplnok vitamínu C bol spojený s vyššími rizikovými oblikami kameňov v dôsledku toho, čo u nich nedošlo k zvýšeniu. Opatrnament odporúčané môže byť udržiavanie vitamínu C na dávke 1 000 mg, ak ste vystavili riziku vzniku obličkových kameňov.
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, je prítomný vo vode rozpustný vitamín, ktorý má mnoho zdravotných výhod. Úroveň s chronickými chorobami a zlými zdravotnými názvami sa zvyšuje úroveň. Konzumácia stravy bohaté na výživné potraviny je rozhodujúca. Pre dávkovanie, ak obsahuje viac vitamínu C, sa môže konzumovať v multivitamínových, vitamínových C práškoch, doplnkoch vitamínu Calebo gumových formuláciách vitamínu C.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
